7 alimentos para prevenir uma próstata aumentada

Sementes de gergelim são ricas em zinco. O mineral é essencial para a saúde da próstata, de acordo com um estudo na Indian Journal of Urology. Homens com HBP ou câncer de próstata têm níveis mais baixos de zinco em seus corpos, às vezes até 75% mais baixos do que aqueles com próstata saudável.

O zinco proveniente dos alimentos é mais fácil de absorver do que os suplementos de zinco. Ajude o seu corpo comendo as sementes de gergelim. Amêndoas, feijão adzuki e sementes de abóbora também têm alto teor de zinco.

Um estudo em ratos mostra que as sementes de abóbora também podem ser benéficas para o gerenciamento da HBP.

A obesidade pode aumentar o risco de aumento da próstata, de acordo com a Clínica Mayo.

Uma revisão sugere aumento do ômega-3 junto com o exercício para diminuir a obesidade e o ganho de peso. O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras saudáveis ​​podem protegê-lo de:

• doença cardiovascular
• Câncer
• artrite reumatoide
• inflamação
• ganho de peso

Se você não é fã de peixes, pode obter seus ômega-3 com nozes, sementes de linho moídas, sementes de chia e óleo de canola. Quantidades menores são encontradas no feijão e na soja.

De acordo com a Clínica Mayo, a vitamina C encontrada nos vegetais pode desempenhar um papel importante no combate à HBP. O pimentão contém muita vitamina C: uma xícara de pimentão cru contém quase 200% da ingestão diária necessária de vitamina C. Outros vegetais ricos em vitamina C que você pode adicionar à sua dieta incluem:

• brócolis
• couve-flor
• couve
• Couve de Bruxelas

Os tomates são ricos em licopeno, o carotenóide brilhante, que dá à planta a sua cor vermelha. O licopeno pode diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata. Também pode ajudar os homens com HBP, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer.

1 estude vi licopeno retardar a progressão da HBP nos participantes. O licopeno também ajuda a diminuir o antígeno prostático específico (PSA) conectado à inflamação da próstata, à HBP e ao câncer de próstata. Apenas certifique-se de incluir seus alimentos ricos em licopeno com uma gordura como abacate, nozes, óleo ou manteiga para melhorar a absorção.

Você pode obter licopeno em:

• tomates
• Melancia
• damascos
• toranja rosa
• mamão

Os abacates são ricos em beta-sitosterol, um esterol vegetal que se pensa reduzir os sintomas associados à HBP. Alguns homens que tomam suplementos de beta-sitosterol dizem ter melhor fluxo urinário e menor volume de urina residual. No entanto, a Clínica Mayo adverte que a segurança e a eficácia dos suplementos de beta-sitosterol não foram comprovadas.

Além dos abacates, outros alimentos ricos em beta-sitosterol incluem:

• sementes de abóbora
• germe do trigo
• soja
• nozes

Comer mais vegetais pode ajudar a diminuir o risco de HBP. Vegetais de folhas verdes são especialmente importantes porque são ricos em antioxidantes. Vegetais crucíferos, como brócolis, também reduzem o risco de problemas de próstata, incluindo HBP e câncer de próstata.

Pessoas que comem cebola e alho regularmente também podem se beneficiar de um menor risco de HBP. Cebola e alho são frequentemente usados ​​na medicina natural para combater infecções e ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.

Um mais velho estude viram que as isoflavonas da soja reduzem o crescimento da HBP. Mas um mais recente 1 sugere que a soja diminui apenas o crescimento de células cancerígenas na próstata.

Outro estude descobriram que as isoflavonas de soja ajudam com sintomas e sinais de sintomas do trato urinário inferior devido à HBP.

Para outras fontes de isoflavonas de soja, tente estes alimentos integrais de soja:

• leite de soja
• tempeh
• edamame ou soja cozida
• soja torrada
• iogurte de soja