6 meses de exercício podem reverter comprometimento cognitivo leve
Uma nova pesquisa descobriu que um regime de exercícios aeróbicos de 6 meses pode reverter os sintomas de comprometimento cognitivo leve em adultos mais velhos.
O comprometimento cognitivo leve (MCI) é caracterizado por uma leve perda de habilidades cognitivas, como memória e habilidades de raciocínio.
Uma pessoa com MCI pode achar difícil lembrar coisas, tomar decisões ou se concentrar em tarefas.
Embora a perda de habilidades cognitivas não seja grave o suficiente para interferir nas atividades diárias, a MCI aumenta o risco de doença de Alzheimer e outras formas de demência.
De acordo com a Associação de Alzheimer, 15 a 20% dos adultos com 65 anos ou mais nos Estados Unidos têm MCI.
Novas pesquisas sugerem que pode haver uma maneira de reverter esses problemas cognitivos relacionados à idade. James A. Blumenthal, Ph.D. – do Duke University Medical Center, em Durham, Carolina do Norte – e colegas examinaram os efeitos do exercício regular em 160 pessoas com 65 anos em média.
Eles publicaram suas descobertas na revista Neurologia.
Os participantes incluídos na pesquisa foram sedentários no início do estudo. Eles tinham fatores de risco cardiovascular e relataram sintomas de MCI.
Os pesquisadores queriam investigar o impacto da atividade física e da dieta nas habilidades cognitivas.
Os participantes seguiram a dieta Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão Arterial (DASH). A dieta DASH consiste em alimentos ricos em fibras e com baixo teor de sódio, como frutas, verduras, nozes, feijões, grãos e carne magra, além de laticínios com pouca gordura.
Os pesquisadores dividiram os participantes em quatro grupos:
- Um grupo fez apenas exercícios aeróbicos.
- Um grupo aderiu à dieta DASH (sem nenhum exercício).
- Um grupo exercitou e adotou a dieta DASH.
- Um grupo recebeu telefonemas educacionais relacionados à saúde.
Aqueles que se exercitavam exercitavam-se três vezes por semana em sessões de 45 minutos, incluindo exercícios de aquecimento seguidos de caminhada, corrida ou ciclismo.
Blumenthal e sua equipe avaliaram as habilidades de raciocínio e memória dos participantes no início e 6 meses depois, usando testes cognitivos, e mediram a aptidão cardiorrespiratória dos participantes usando esteira estresse testes.
Por fim, a equipe avaliou a saúde cardiovascular dos participantes medindo sua pressão arterial, açúcar no sangue e lipídios.
O novo estudo revelou um aumento médio de 5 pontos nas habilidades da função executiva entre as pessoas que se exercitaram e fizeram dieta, em comparação com aquelas que apenas se exercitaram ou fizeram apenas dieta.
Função executiva é a capacidade cognitiva que permite a uma pessoa planejar e organizar ações direcionadas a objetivos, além de focar e auto-regular seu comportamento. Os pesquisadores não encontraram melhora significativa na memória.
“Os resultados são encorajadores, já que em apenas 6 meses, adicionando exercícios regulares às suas vidas, as pessoas que têm deficiências cognitivas sem demência podem melhorar sua capacidade de planejar e concluir determinadas tarefas cognitivas. ”
James A. Blumenthal, Ph.D.
O pesquisador principal explica que as pontuações das funções executivas dos participantes eram, no início do estudo, equivalentes às de 93 anos, apesar de sua idade cronológica ser 28 anos mais jovem.
No entanto, após 6 meses de exercício adicional, a pontuação média correspondeu à das pessoas com 84 anos de idade, o que equivale a uma melhoria de 9 anos na função executiva.
Como Blumenthal adverte: “Ainda são necessárias mais pesquisas com amostras maiores, por períodos mais longos, para examinar se as melhorias nas habilidades de pensamento continuam e se essas melhorias podem ser melhor alcançadas por meio de várias abordagens no estilo de vida, como exercícios e dieta”.
Source link
