6 maneiras de encontrar o seu

Não há problema em se sentir um pouco incerto sobre a idéia de uma criança interior. Mas você não precisa olhar para essa “criança” como uma pessoa ou personalidade separada. Em vez disso, considere-os uma representação de suas experiências passadas.

Para a maioria das pessoas, o passado contém uma mistura de eventos positivos e negativos. Essas circunstâncias ajudam a formar seu personagem e orientam suas escolhas e objetivos à medida que envelhecem e, eventualmente, atingem a idade adulta.

Pesquisa sugere que essas experiências iniciais não desempenham apenas um papel importante no desenvolvimento. Uma compreensão mais profunda do seu eu passado também pode ser a chave para desfrutar de uma melhor saúde e bem-estar mais tarde na vida.

Segundo Kim Egel, terapeuta em Cardiff, Califórnia, qualquer pessoa pode entrar em contato com a criança interior e se beneficiar desse processo. Mas a resistência ou a falta de crença de que você pode entrar em contato às vezes pode representar uma barreira.

Se você tem algum ceticismo persistente, isso é totalmente normal. Tente olhar para o trabalho interior da criança como uma maneira de explorar seu relacionamento com o passado, nada mais. Essa perspectiva pode ajudá-lo a abordar o processo com uma atitude de curiosidade.

As crianças podem ensinar-lhe muito sobre a vida, desde encontrar alegria nas pequenas coisas até viver o momento.

Se você se esforçar para pensar em experiências agradáveis ​​da infância, participar de brincadeiras criativas com crianças pode ajudar a reacender essas memórias e colocá-lo de volta em contato com o prazer de dias mais simples.

Qualquer tipo de jogo pode ter benefícios. Jogos como tag ou esconde-esconde podem ajudá-lo a se mover e a se sentir livre e sem restrições novamente. A brincadeira de faz de conta pode ajudá-lo a pensar nas fantasias da infância e no que elas significam para você.

Se você enfrentou certas dificuldades ou períodos de trauma ou interrupção, por exemplo, pode ter imaginado cenários específicos que o ajudaram a lidar e a se sentir mais seguro.

Reservar tempo para brincar com seus filhos não apenas aumenta seu senso de brincadeira e expressão juvenil. Também tem um impacto positivo no seu próprio bem-estar, em parte contribuindo para o desenvolvimento de seus eu interior.

Se você não tem seus próprios filhos, pode passar algum tempo com os filhos de seus amigos ou parentes.

Assistir a filmes ou programas de televisão de sua infância ou reler alguns de seus livros favoritos também pode ser uma maneira útil de despertar sentimentos positivos.

Explorar lembranças do passado também pode ajudá-lo a entrar em contato com sua criança interior.

Fotos e outras lembranças podem ajudá-lo a voltar ao espaço emocional refletido nas imagens e palavras do passado, explica Egel. Para recordar, você pode tentar atividades como folhear álbuns de fotos e anuários escolares ou reler diários de infância.

Se seus pais, irmãos ou amigos de infância têm histórias para compartilhar, essas reminiscências podem evocar sentimentos e memórias que você esqueceu completamente.

Egel também recomenda visualizações, geralmente parte de práticas meditativas, como uma ótima maneira de se reconectar.

Exercício de visualização

Imagine-se em criança, usando fotos antigas para orientação, se necessário. Adicione detalhes à cena imaginando sua roupa favorita, um brinquedo amado ou um lugar que você gostou de visitar. Imagine onde você estava, quem estava com você e o que estava fazendo e sentindo.

Você se sente perdido, incerto ou sozinho? Ou forte, contente e esperançoso?

Se você encontrar sua criança interior em um local de sofrimento, poderá ajudá-la a se curar. Mas seu filho interior também pode emprestar vocês força: Recuperar jovens sentimentos de admiração, otimismo e alegria simples na vida pode ajudar a reforçar a confiança e o bem-estar.

Ao conhecer sua criança interior, pense nas coisas que lhe trouxeram alegria na infância.

Talvez você ande de bicicleta até o riacho todo verão com seus melhores amigos para nadar ou pescar. Ou talvez você tenha gostado de passar as férias de verão lendo no sótão empoeirado dos seus avós. Talvez você tenha passado horas fazendo artesanato ou andando de patins na loja da esquina para um lanche depois da escola.

Quando criança, você provavelmente fazia muitas coisas apenas por diversão. Você não ter para fazê-los, você só queria. Mas você pode ter dificuldade em lembrar a última vez que fez algo em sua vida adulta, simplesmente porque isso o fez feliz.

Atividades criativas como colorir, rabiscar ou pintar também podem ajudar. Quando você deixa sua mente ativa descansar, emoções que normalmente não considera podem surgir em sua arte, através da ponta dos dedos.

Algumas dessas emoções podem estar ligadas a partes do eu enterradas ou esquecidas, como sua criança interior.

Uma das melhores maneiras de entrar em contato com seu filho interior é abrir uma conversa.

“Se tivermos ferimentos devido a trauma, escrever sobre esse trauma pode nos ajudar a conectar-se com a criança interior”, explica Raab.

“Durante essa reconexão, abordamos e talvez compreendamos algumas das razões dos medos, fobias e padrões de vida dos adultos. Compreender nossa criança interior nos ajuda a ver as razões pelas quais nos tornamos quem somos hoje. ”

A escrita pode ser uma ferramenta poderosa para se conectar com seu filho interior, portanto, você não precisa falar em voz alta – embora certamente possa, se isso ajudar.

Escrever uma carta ou escrever livremente sobre memórias de infância pode ajudá-lo a explorar experiências passadas e classificar as emoções associadas.

Tente manter em mente um pensamento específico para orientar sua carta ou exercício de diário ou use a escrita do fluxo de consciência para expressar qualquer pensamento que lhe vier à mente.

Você pode até enquadrá-lo como um exercício de perguntas e respostas. Permita que o seu eu adulto faça perguntas ao seu filho e depois ouça como a criança responde.

Talvez o seu filho seja pequeno, vulnerável e precise de proteção e apoio. Talvez, por outro lado, esteja prosperando com alegria. Responder a quaisquer perguntas que seu filho tenha pode ajudá-lo a começar a curar vulnerabilidades ou angústias internas.

É normal ficar um pouco nervoso com o que sua criança interior quer compartilhar, principalmente se você enterrou algumas experiências passadas negativas ou emoções difíceis.

Mas pense neste exercício como uma maneira de estabelecer e fortalecer um vínculo entre o seu eu atual e o seu filho.

Se chegar ao seu filho interior desencadeia desconforto ou emoções dolorosas, incluindo tristeza, lembranças traumáticas e sentimentos de desamparo ou medo, Egel recomenda procurar orientação de um profissional de saúde mental treinado.

“Um terapeuta pode oferecer apoio e apresentar-lhe estratégias de enfrentamento que podem ajudá-lo a enfrentar traumas e emoções do passado”, diz ela.

Alguns terapeutas podem ter mais experiência e treinamento no trabalho infantil interior do que outros, explica Egel. “Perguntar aos terapeutas em potencial sobre sua experiência com o trabalho infantil interior pode ajudá-lo a encontrar a pessoa certa para apoiar seu crescimento e cura”, diz ela.

Se possível, procure um terapeuta com experiência na terapia interior da criança. Essa abordagem específica parte da idéia de que sintomas de saúde mental, preocupações com relacionamentos e outros problemas emocionais geralmente resultam de dor não resolvida ou emoções reprimidas.

Aprender a “reparar” sua criança interior em terapia pode ajudá-lo a começar a abordar e resolver esses problemas.

Encontrar sua criança interior não significa que você é imaturo ou não quer crescer.

Em vez disso, pode ajudar a facilitar a compreensão de sua experiência adulta, curar a dor de seu passado e lidar com quaisquer desafios futuros com auto-compaixão.

Como aproveitar essa consciência do eu do seu filho pode ajudá-lo a recuperar um sentimento de alegria e admiração, você pode até considerá-lo uma forma de autocuidado.

Você pode não ver ou ouvir sua criança interior claramente, mas forjar uma conexão com essa parte de você pode levar a um senso de eu mais forte e completo.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.