5 maneiras de proteger sua visão
Seus olhos desempenham um papel significativo em sua saúde. Muitas medidas podem ser tomadas para garantir que seus olhos estejam protegidos e permaneçam o mais saudáveis possível. Selecionamos as melhores dicas para melhorar a visão para ajudar a proteger os olhos nos anos dourados.
Milhões de pessoas experimentam problemas oculares a cada ano. Alguns problemas oculares resultam em perda permanente da visão ou cegueira, enquanto outros podem ser corrigidos com lentes de contato ou óculos.
O Instituto Nacional do Olho estima que, entre 2010 e 2050, o número de indivíduos afetados pelas doenças oculares mais comuns – incluindo degeneração macular relacionada à idade (DMRI), catarata, retinopatia diabética e glaucoma – “dobrará”.
Muitos de nós estão resignados ao fato de que, à medida que envelhecemos, nossa visão se deteriora. Mas poderíamos melhorar nossa visão, proteger nossa visão e impedir muitas das doenças que comprometem a saúde de nossos olhos?
Notícias médicas hoje Apresente cinco maneiras de proteger seus olhos de danos e doenças e manter uma visão saudável.
A melhor coisa que você pode fazer para cuidar da sua visão é fazer exames oftalmológicos regulares.
Embora sua visão possa parecer saudável, não há como ter 100% de certeza, a menos que um profissional treinado observe seus olhos.
O exame oftalmológico não apenas determina se você precisa ou não de óculos, mas também pode detectar condições oculares que podem ser tratadas com eficácia se detectadas com antecedência.
Um tipo de exame oftalmológico conhecido como exame oftalmológico abrangente é recomendado a partir dos 60 anos de idade ou mais, se você tiver um risco aumentado de certas doenças oculares.
Durante um exame oftalmológico abrangente, um especialista em oftalmologia adiciona gotas em cada olho para ampliar ou dilatar a pupila. Uma vez dilatada, mais luz entra no olho, o que permite ao profissional de oftalmologia visualizar a mácula, a retina e o nervo óptico e identificar quaisquer sinais de danos e doenças.
É possível comer o seu caminho para uma visão saudável. Você costuma ouvir que comer cenoura beneficia os olhos, mas existem muitos outros alimentos que também são importantes para uma boa visão.
Foi demonstrado que consumir uma dieta rica em frutas e vegetais promove a saúde ocular. Verduras de folhas escuras, em particular – incluindo couve, couve e espinafre – contêm luteína e zeaxantina, que são antioxidantes que ajudam a impedir a formação de catarata.
Evidências demonstram que as uvas também podem suportar olhos saudáveis. Em um modelo de laboratório de degeneração da retina, os cientistas mostraram que uma dieta enriquecida com uvas protegia a retina contra os efeitos prejudiciais da oxidação. estresse.
Outra pesquisa indicou que as uvas fornecem níveis mais altos de proteção antioxidante para os olhos do que a luteína sozinha e podem diminuir a velocidade ou ajudar a prevenir a AMD.
Estudos descobriram que existem benefícios para a saúde ocular do consumo de peixe rico em ácidos graxos ômega-3, como salmão, alabote, cavala, sardinha e atum.
Os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar a inflamação da superfície ocular e os sintomas de irritação ocular associados ao olho seco moderado a grave. Eles também podem ajudar as células da visão a sobreviver a doenças ou ferimentos futuros.
Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes ou outros distúrbios sistêmicos, que podem levar à perda da visão.
Nunca é tarde para controlar o seu peso com uma dieta saudável e com exercícios regulares para evitar complicações da visão.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Melbourne, na Austrália, e pela Universidade Leeds Beckett, no Reino Unido, descobriu que uma considerável perda de peso poderia potencialmente reverter os danos oculares causados por diabetes, pressão alta e obesidade.
Outro estudo recentemente apresentado na 121ª Reunião Anual da Academia Americana de Oftalmologia, realizada em Nova Orleans, LA, relatou que indivíduos fisicamente ativos têm um risco 73% menor de desenvolver glaucoma do que indivíduos mais sedentários. Essa descoberta destaca a importância de levar um estilo de vida ativo.
Além de ser um acessório de moda, o papel mais importante dos óculos de sol é proteger os olhos dos raios ultravioleta (UV) emitidos pelo sol.
Um relatório do Vision Council em 2016 revelou que, enquanto três quartos das pessoas nos EUA estavam preocupadas com problemas oculares que podem surgir dos raios UV, apenas 31% protegem os olhos com óculos de sol quando saem.
Ao escolher óculos de sol, nunca opte pelo estilo em vez da segurança. Procure por tons que bloqueiam 99 a 100% da radiação UVA e UVB e sempre compre de uma fonte respeitável.
Se você estiver indo para a praia, surfando algumas ondas, subindo uma montanha ou torcendo pelo seu time de futebol favorito, proteja seus olhos e use os óculos de sol apropriados.
Se você trabalha o dia inteiro na tela do computador, pode se esquecer de piscar com frequência e acabar com os olhos cansados até o final do dia. O National Eye Institute sugere a implementação de uma regra 20-20-20.
A cada 20 minutos que você passa olhando para uma tela, observe outra coisa que fica a cerca de 6 metros à sua frente por 20 segundos para reduzir o cansaço visual.
Pesquisas indicam que metade do mundo será míope em 2050, se continuarmos com a tendência atual de gastar tanto tempo em dispositivos eletrônicos quase baseados.
O estudo, publicado na revista Oftalmologia, sugere que gastar mais tempo ao ar livre e menos tempo realizando atividades que exijam foco constante de perto pode ser uma estratégia que pode ajudar a reduzir o número de pessoas que sofrem de perda de visão.
Se você precisar usar óculos ou óculos de proteção como parte do seu trabalho, adquira o hábito de usar o equipamento apropriado o tempo todo para manter os olhos em boa forma e evitar danos ou cansaço visual.
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