5 dicas de combate à fadiga da comunidade RA Healthline

“Eu escuto meu corpo. Se meu corpo está me dizendo que preciso descansar, é isso que faço. Eu diminuo minhas atividades e não faço mais nada. Este é o único corpo que tenho.

– Pooh1418

“Eu passo no tempo em que me sinto cansado, mas nem sempre. Antes de ser diagnosticado, eu não sabia o que estava acontecendo; Eu pensei que tinha algum tipo de distúrbio do sono. Eu me via apenas fechando os olhos e adormecendo em uma cadeira ou apenas sentado em qualquer lugar!

Os médicos que eu estava vendo não perceberam minha dor e fadiga como parte de um problema de AR.

Agora que sei o que está acontecendo, aprendi a lidar com minhas lutas. Minha esposa e eu faremos uma curta caminhada, o que parece me relaxar e tirar minha mente de como estou me sentindo. ”

– Doni57

“Tomo meus multivitamínicos diariamente. Recentemente, comecei a tomar ginseng asiático e a beber café orgânico com superalimentos adicionados. Percebi que meu cansaço não é tão ruim e ajuda tremendamente.

Normalmente tomo sol quando me sinto muito cansado. De alguma forma, isso ajuda.

– Mary Quiroz-Saenz

“Ao longo dos anos, achei essas estratégias úteis. Eu chamo de meus 5 Rs para combater a fadiga:

• Reconhecer: gatilhos emocionais, ambientais, físicos, alimentares. Nem tudo está relacionado aos alimentos que como. Identifique a causa raiz do problema, se possível.
• Descansar: higiene do sono. Procure pelo menos 6 horas de sono ininterrupto. É a minha coisa mais desafiadora a se fazer.
• Reflita: pratique a atenção plena o máximo possível. Estar presente sem julgar meus sentimentos (bons ou ruins).
• Renovar: nutrir meu corpo com alimentos saudáveis, sem restrições desnecessárias que possam comprometer ainda mais minha saúde.
• Reorientar: destruindo minha conversa interna negativa. Às vezes eu posso ser meu pior inimigo.

– Cristina Montoya, RD

“Eu tive boa sorte com o yin yoga. Houve um tempo em que foi a única coisa que fiz que me fez sentir mais enérgico depois de fazer isso.

Eu tive que tomar cuidado para não esticar demais ou irritar tendões e ligamentos. É o tipo de yoga em que você mantém posições por vários minutos e deixa a gravidade fazer o trabalho. Eu podia sentir a liberação do tecido conjuntivo e me senti mais enérgico depois da aula. ”

– K na praia

A fadiga da AR não é brincadeira, mas existem muitas outras por aí que entendem o que você está passando.

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Kristen Domonell é editora da Healthline, apaixonada por usar o poder da narrativa para ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável e alinhada. Nas horas vagas, ela gosta de fazer caminhadas, meditar, acampar e cuidar de sua selva de plantas internas.