13 dicas para viver bem

1. RA pode ser uma doença invisível nos estágios iniciais que você pode precisar explicar para seus entes queridos

RA é causada por inflamação subjacente, que pode afetar sua saúde física e emocional, como:

É importante ser explícito sobre sua condição com amigos e entes queridos, porque eles podem não ser capazes de “ver” o que você está passando.

Ao explicar sua condição e suas necessidades, eles também podem ajudar a apoiá-lo melhor.

2. RA pode afetá-lo de maneira diferente conforme você envelhece

UMA Revisão de pesquisa de 2017 mostraram que, embora a AR seja mais comum em mulheres de 25 a 45 anos, a condição pode se desenvolver em homens e mulheres de todas as idades.

Embora a AR seja caracterizada principalmente por dor e inflamação nas articulações, você pode desenvolver diferentes níveis de progressão à medida que envelhece – essas alterações podem ser mais significativas se você foi originalmente diagnosticado com AR aos 20 ou 30 anos.

Por exemplo, você pode descobrir que:

• precisa de mais tempo para completar as tarefas diárias devido à fadiga
• tendem a experimentar o esquecimento com mais frequência
• precisa dormir mais, talvez indo para a cama mais cedo do que costumava
• requer mais descanso depois de um dia fora
• estão perdendo peso, mesmo que você não esteja tentando

3. É possível ter AR e lúpus ao mesmo tempo

O lúpus é outro tipo de doença autoimune e é possível que os sintomas da AR e do lúpus ocorram juntos, uma chamada síndrome de sobreposição. Ambas as condições apresentam sintomas articulares semelhantes, mas o lúpus também pode causar:

• erupções cutâneas ou úlceras
• problemas renais
• diminuição das células sanguíneas e plaquetas

Tanto a AR quanto o lúpus são baseados em inflamação, então os tratamentos podem ser semelhantes.

No entanto, é possível que os sintomas da AR melhorem e o lúpus apareça. É importante agendar consultas com seu médico para exames regulares e análises de sangue, pois o lúpus pode ser mais difícil de identificar.

4. Também é possível ter fibromialgia

Tanto a fibromialgia quanto a AR apresentam sintomas semelhantes, incluindo fadiga e dor. No entanto, a AR também causa dor e inflamação nas articulações e pode ser tratada com diferentes classes de medicamentos.

A fibromialgia, por outro lado, pode causar dor constante. Além disso, embora a AR seja uma doença autoimune progressiva, a fibromialgia é uma doença crônica que não piora necessariamente com o tempo.

Ter AR pode aumentar o risco de desenvolver fibromialgia também. De acordo com a Arthritis Foundation, os pesquisadores estimam que mais de 20 a 30 por cento das pessoas têm fibromialgia e AR juntas.

Outros sintomas de fibromialgia incluem:

Embora não haja cura para a fibromialgia, você pode ajudar a controlar seus sintomas:

• dormindo profundamente o suficiente
• controlando o estresse
• técnicas de relaxamento, como meditação

5. O exercício pode ajudar no controle da dor

O exercício regular ajuda a melhorar sua saúde geral e bem-estar, mas pode ser difícil começar quando você tem dores relacionadas com a AR.

No entanto, os exercícios podem ajudar no controle geral da dor quando se vive com AR – especialmente quando você está em uma rotina.

Peça ajuda ao seu médico se você for novo nos exercícios. Você pode começar a caminhar todos os dias e, em seguida, aumentar a distância e a velocidade gradualmente.

Exercícios de resistência e flexibilidade, como ioga e tai chi, também podem ajudar a aliviar a dor da AR e aumentar a mobilidade.

6. O descanso é tão importante quanto o exercício

O Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele recomenda fazer exercícios regularmente, mas descansar mais quando a AR aumentar.

Muito exercício – especialmente durante surtos de AR – pode aumentar a inflamação e piorar os sintomas. O descanso regular também pode diminuir a fadiga.

Sua melhor aposta é ouvir seu corpo. Você pode considerar tirar um dia de descanso ou substituir o treino por alongamentos suaves de ioga se você:

• sentindo-se esgotado
• sentindo rígido
• tendo muita dor

7. Fadiga e ‘névoa do cérebro’ são reais, mas existem maneiras de controlá-los

A fadiga é um sintoma comum da AR e também pode indicar um novo surto.

Com a fadiga da AR, você pode se sentir exausto e fraco durante o dia, mas não necessariamente com sono. A fadiga excessiva também pode dificultar a concentração ou a lembrança de informações, dois sintomas de “névoa cerebral”.

Embora a fadiga possa diminuir com o tratamento, é possível sentir esse sintoma em longo prazo. Você pode ajudar a combater a fadiga e a névoa do cérebro:

• seguir um horário regular de sono à noite
• fazendo exercício suficiente durante o dia
• comer uma dieta balanceada

8. O gerenciamento do estresse é crucial

O estresse pode aumentar o risco de desenvolver um surto de AR e também pode piorar outras condições que você tem, como a fibromialgia.

Exercícios regulares e técnicas de relaxamento podem ajudar a controlar o estresse e reduzir a inflamação. É importante reservar um tempo de cada dia para você, seja para:

• dê um pequeno passeio
• meditar
• ouvir musica relaxante

9. Saiba quando procurar ajuda de um profissional de saúde mental

Embora o estresse ocasional de AR seja típico, as seguintes experiências prolongadas podem indicar uma condição de saúde mental:

• raiva
• temer
• desesperança
• tristeza

Se você não se sente como você e perdeu o interesse por suas atividades favoritas de que normalmente gosta, converse com um profissional de saúde mental para obter ajuda.

10. O suporte do grupo pode ajudar

Às vezes, você precisa do apoio de outras pessoas fora de seus amigos e familiares, que podem compartilhar as mesmas experiências que você.

Considere entrar em contato com um grupo de apoio para AR – online ou pessoalmente – para ajudar. Falar com outras pessoas também pode melhorar sua saúde mental, fazendo você se sentir menos isolado.

11. O controle de peso pode reduzir os sintomas e a progressão da doença

De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele, a obesidade pode aumentar o risco de progressão da AR. Se necessário, perder peso pode ajudar a diminuir a progressão da AR e diminuir seus sintomas.

A perda de peso também pode ajudar a aliviar a dor em certas articulações, especialmente em:

Converse com seu médico sobre como um plano de perda de peso gradual pode ajudar.

12. Também é importante proteger a saúde do seu coração com AR

Os efeitos inflamatórios da AR podem se espalhar para órgãos internos, incluindo coração e pulmões. A avaliação periódica desses órgãos deve fazer parte do seu tratamento de AR.

Na verdade, de acordo com a Arthritis Foundation, as doenças cardíacas são a causa número um de morte em pessoas com AR. Além de controlar sua AR, você pode fazer outras coisas para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, como:

• levando sua pressão arterial a um nível estável
• reduzindo seus níveis de colesterol
• adicionando exercícios cardiovasculares à sua rotina de fitness
• comendo uma dieta baixa em gorduras
• tentando parar de fumar

13. A remissão é possível

O objetivo do tratamento da AR é ajudar a aliviar os sintomas enquanto interrompe a progressão desta condição.

Um diagnóstico precoce de AR – e subsequente tratamento com medicamentos modificadores da doença – pode resultar em remissão. Isso pode ser possível nos primeiros meses de tratamento.

Quando a AR está em remissão, isso significa que você tem menos articulações afetadas, junto com redução da dor e inflamação.

Seu médico precisará monitorar cuidadosamente sua condição durante a remissão e ajustar sua medicação de acordo.