13 dicas para ajudar os pais que trabalham realmente a realizarem suas tarefas

Identifique o que é importante para você em relação ao trabalho e ao relacionamento com seus filhos, diz Kendra Adachi, mãe de três filhos e autora de “The Lazy Genius Way: abrace o que importa, abandone o que não importa e faça as coisas”.

Seja específico sobre tudo, desde o número de horas de que você precisa para trabalhar até os objetivos profissionais que você está tentando alcançar. Reflita sobre como você gostaria de se conectar com seus filhos e o tipo de experiência educacional que gostaria que eles tivessem. E discuta isso com seu parceiro, se tiver um.

Colocar tudo em palavras pode ajudá-lo a identificar suas prioridades, bem como suas lutas. Saber o que precisa de mais foco e onde você pode usar um pouco de ajuda pode ajudá-lo a traçar um plano para o dia, a semana ou o futuro próximo.

“Meu segredo número um é que se você tem filhos pequenos, você precisa de outro adulto – você não! – responsável durante as horas em que você pretende trabalhar ”, diz Laura Vanderkam, especialista em gerenciamento de tempo, mãe de cinco filhos e autora do e-book“ The New Corner Office: How The Most Successful People Work From Home ”.

Ela sugere a contratação de uma babá que compartilhe sua filosofia de distanciamento social. Por exemplo, Odelia Mirzadeh, mãe de uma criança de 2 anos que tem um consultório fonoaudiológico movimentado, tem uma babá das 8h às 17h, de terça a sexta-feira. Mirzadeh tira as segundas-feiras de folga para ficar com a filha.

Não tem certeza se o cuidado infantil está em seu orçamento? Vanderkam sugere transferir dinheiro de prioridades passadas que atualmente não estão acontecendo, como viagens e jantares. Ou, diz ela, contrate uma babá para as horas da manhã e aproveite os cochilos e o tempo na tela à tarde.

Melody Godfred, fundadora da Fred and Far, contratou uma estudante universitária para dar aulas a seus gêmeos de 7 anos, duas vezes por semana, em sessões socialmente distantes ao ar livre.

Outra alternativa é dividir a cobertura com seu cônjuge, vizinho, parente ou amigo. Isso é exatamente o que a artista Tori Press e seu marido, um engenheiro de software, estão fazendo com seus filhos de 10 e 7 anos.

Divulgue seus planos de trabalhar das 8h ao meio-dia enquanto o marido cuida dos filhos. Então ela fica no comando até a noite, quando o marido faz uma pausa para o jantar e ajuda a colocar as crianças na cama. Ela também trabalhará de 2 a 4 horas nos finais de semana.

Godfred tem uma separação semelhante com seu marido, e sua mãe está cuidando de seu filho de 2 anos entre 10h e 13h às segundas, terças e sextas-feiras. Se você não tiver a opção de cônjuge ou avô, considere se um colega de trabalho, amigo, vizinho ou outro adulto de confiança pode estar interessado em coordenar o atendimento com você, especialmente se também precisar de ajuda.

Você não deve presumir que seu cônjuge e filhos sabem o que você está fazendo no dia a dia, diz Craig Jarrow, pai de dois filhos e autor de “Time Management Ninja: 21 regras para mais tempo e menos estresse em sua vida”. É por isso que ele sugere que as famílias comuniquem sobre reuniões, atividades escolares e prioridades.

Portanto, se seus filhos tiverem idade suficiente, faça reuniões semanais ou noturnas para discutir o que cada pessoa precisa. Também pode ser útil colocar todas essas informações em um calendário familiar, seja online ou publicado em algum lugar da casa para que todos os membros da família tenham acesso.

Vanderkam sugere dar às crianças muito tempo ativo no período da manhã para criar algum tempo tranquilo para trabalhar depois do almoço. Por exemplo, brinque de pega-pega no quintal ou use um trampolim interno. Experimente vídeos de movimento como GoNoodle e Cosmic Kids Yoga.

Quando você está tentando trabalhar e ser pai, pode sentir que está sendo puxado em ambas as direções simultaneamente. Ter uma lista das três principais tarefas de cada dia fornece um ponto final.

Da mesma forma, pode ser útil conversar com seus colegas e supervisor sobre metas realistas, diz Ann Gold Buscho, PhD, psicóloga e autora de “The Parent’s Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Co-Parenting Durante Separation and Divorce. ”

Depois de concluir essas tarefas, “você pode relaxar e curtir o convívio com sua família – o que é muito mais agradável do que tentar responder a e-mails durante uma briga”, diz Vanderkam.

Economize tempo de tela para quando você não puder ser interrompido – como ligações, reuniões ou prazos, diz Buscho. Se você gostaria de algumas opções educacionais, ela sugere PBS e Khan Academy.

Godfred sugere a criação de uma programação para telas. Suas filhas assistem TV e têm acesso a um Nintendo Switch de 1 a 2 horas às terças, sextas e finais de semana. Eles evitam dispositivos pela manhã porque tendem a diminuir sua tolerância à frustração, impactando negativamente seu humor, diz ela.

Embora isso dependa da idade dos seus filhos, pode ser útil que todos tenham seu próprio espaço. Por exemplo, Jarrow trabalha no porão. A esposa dele, gerente de inteligência de negócios, trabalha em seu escritório em casa. A filha de 8 anos está à mesa da sala de jantar, e o filho adolescente trabalha em sua mesa no quarto.

Se você estiver compartilhando um espaço, invista em fones de ouvido para ajudar todos a se concentrarem em suas próprias reuniões ou tarefas. Mantenha os suprimentos necessários em mãos e estoque de tinta da impressora porque você sabe que vai acabar.

Press e sua família conversam regularmente sobre se unirem para ajudar uns aos outros e fazer o que é melhor para sua família. Eles também discutiram as dificuldades de trabalhar e prosperar durante a pandemia. “Às vezes, um indivíduo não consegue o que quer, mas quando todos nos apoiamos e cuidamos uns dos outros, todos nós nos saímos melhor”, diz ela.

Com crianças mais novas, você ainda pode falar sobre ser uma equipe e cultivar um clima colaborativo, jogando juntos e dividindo tarefas (como dobrar roupa, tirar o pó ou cuidar de animais de estimação).

Playdates pode fornecer outra oportunidade de trabalho, diz Webster. Embora um trabalho profundo possa ser impossível, você pode realizar tarefas que exigem menos atenção, como responder a emails e agendar reuniões. E, claro, encontros para brincar são maravilhosos para a saúde social e emocional das crianças. Godfred está participando de encontros sociais distantes ao ar livre com um grupo de amigos.

A cada virada da pandemia, Press tem sido atormentada por esmagar a culpa – achando que deveria dar mais atenção aos filhos, trabalhar mais, ter uma casa mais limpa e realmente saborear a união da família. Mas, ela percebeu, suas expectativas são baseadas em sua vida pré-pandemia, e hoje esses padrões são impossíveis.

Agora, Press, autora de “I Am Definitely, Provably Enough (I Think),” lembra-se diariamente que ela está fazendo o seu melhor: “Mesmo que esteja muito longe do que meu melhor parecia antes de COVID, é o suficiente.”

Para manter seus filhos ocupados, Godfred distribui um projeto diário para “permitir que eles passem horas se engajando em brincadeiras imaginativas”, usando suprimentos como um kit de construção de forte da Lakeshore, um quebra-cabeça 3D para colorir, marcadores de tecido e telas da Michaels.

Recentemente, suas filhas criaram organizadores de mesa usando materiais e materiais de arte de sua casa (descobertos no YouTube) – o que deu a Godfred várias horas para trabalhar.

Para outras atividades relacionadas a crianças pequenas, Godfred recomenda estas contas do Instagram: @ 7daysofplay e @inspiremyplay.

Se você está lutando, saiba que não está sozinho. A imprensa nota que sua “produtividade foi um grande golpe”. Embora ela esteja esperançosa com a programação do outono, ela também sabe que há uma grande curva de aprendizado e um período de adaptação quando as aulas começam.

E se sua agenda não for flexível e você tiver ajuda e recursos limitados: “Faça o que for necessário para se manter são e seus filhos relativamente felizes”, diz Godfred. “Um filme da Disney e um saco de pipoca ajudam muito.”

Margarita Tartakovsky, MS, é redatora freelance e editora associada da PsychCentral.com. Ela escreve sobre saúde mental, psicologia, imagem corporal e autocuidado há mais de uma década. Ela mora na Flórida com o marido e a filha. Você pode saber mais em https://www.margaritatartakovsky.com.