10 maneiras de aumentar sua inteligência
É comum pensar em inteligência como algo com o qual você simplesmente nasceu. Afinal, algumas pessoas fazem com que ser inteligente pareça fácil.
A inteligência não é uma característica definida. É uma capacidade mutável e flexível de aprender e estimular seu cérebro que pode melhorar com o tempo. A chave é praticar hábitos de vida que apóiam e protegem seu cérebro.
A prática de certos hábitos de estilo de vida pode ajudar a melhorar sua inteligência geral, que inclui dois tipos:
- Inteligência cristalizada. Refere-se ao seu vocabulário, conhecimento e habilidades. A inteligência cristalizada geralmente aumenta à medida que você envelhece.
- Inteligência fluída. Também conhecida como raciocínio fluido, inteligência fluida é sua capacidade de raciocinar e pensar abstratamente.
Continue lendo para aprender o que a ciência tem a dizer sobre as diferentes maneiras pelas quais você pode aumentar sua inteligência fluida e cristalizada.
Manter-se fisicamente ativo é uma das melhores maneiras de melhorar o funcionamento do cérebro.
De acordo com um
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Para aproveitar os benefícios cognitivos do exercício, é importante fazê-lo regularmente. A boa notícia é que você não precisa se exercitar vigorosamente para colher os benefícios.
As idéias de exercícios para iniciantes incluem:
O sono também é essencial para apoiar a função cognitiva ideal. Quando você dorme, seu cérebro consolida as memórias que você criou ao longo do dia. Também melhora a capacidade do seu cérebro de aprender novas informações quando você acorda.
De fato, o sono adequado é tão importante que um
Outra maneira de se tornar mais inteligente é praticar meditação.
Em um estudo antigo de 2010, a meditação foi associada a um melhor funcionamento executivo e memória de trabalho. Esses efeitos foram observados após apenas quatro dias de meditação.
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Os pesquisadores especularam que esses efeitos cognitivos eram devidos aos benefícios emocionais da meditação.
Existem muitas maneiras de meditar. Você pode:
- use aplicativos de meditação
- ouça vídeos de meditação guiados
- assistir a uma aula de meditação
A adenosina é uma substância química do cérebro que impede a liberação de substâncias estimulantes no cérebro. No entanto, a cafeína no café bloqueia a adenosina, o que permite que essas substâncias aumentem sua energia. Isso poderia ajudar a promover o aprendizado e o desempenho mental.
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É melhor consumir café com moderação. Beber muita cafeína pode aumentar a ansiedade e deixá-lo nervoso.
Beber chá verde também pode apoiar a função cerebral. Alguns desses efeitos são devidos à cafeína no chá verde, que está presente em pequenas quantidades. O chá verde também é rico em um produto químico chamado epigalocatequina galato (EGCG).
De acordo com um
Além disso, um
Outra maneira de melhorar a saúde do cérebro é comer alimentos com nutrientes que apóiam a função cerebral. Isso inclui alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, flavonóides e vitamina K.
Ácidos gordurosos de omega-3
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Flavonóides
Os flavonóides são compostos vegetais benéficos com benefícios neuroprotetores.
De acordo com um
Fontes ricas de flavonóides incluem:
Vitamina K
De acordo com um
Tocar um instrumento é uma maneira divertida e criativa de aumentar sua inteligência. Envolve habilidades como:
- percepção auditiva
- coordenação física
- memória
- reconhecimento de padrões
Isso desafia suas habilidades sensoriais e cognitivas, de acordo com um
Se você é um músico experiente, desafie-se aprendendo novas músicas ou gêneros. Se você não sabe tocar um instrumento, lembre-se de que nunca é tarde para começar. Você pode encontrar muitos vídeos de instruções gratuitos online para começar.
Pesquisas mostram que a leitura também pode ajudar a aumentar sua inteligência.
De acordo com uma revisão de 2015, a leitura estimula todas as partes do seu cérebro, juntamente com as conexões neurais entre elas.
Isso porque exige várias funções cognitivas, incluindo:
- atenção
- prevendo
- memória de trabalho
- memória de armazenamento de longo prazo
- raciocínio abstrato
- compreensão
- processamento visual de cartas
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Se você deseja aumentar a inteligência, tente ser um estudante para a vida toda. Uma maior duração da educação está ligada à inteligência superior, de acordo com um
Outro
Continuar sua educação não significa que você precisa se formar. Você pode:
- ouvir podcasts
- assista as palestras do TED
- participar de palestras ou workshops
- pegar um novo hobby
- aprenda um novo idioma
- ler livros sobre um novo assunto
Como os seres humanos são criaturas sociais, permanecer social também pode melhorar sua aptidão mental. Isso porque a socialização estimula a mente e a capacidade cognitiva, de acordo com um
Se você achar difícil conhecer novas pessoas ou criar relacionamentos, considere o seguinte:
- voluntário em sua comunidade
- participar de um clube, academia ou equipe esportiva
- assistir a uma aula
- participar de um clube do livro
- reconectar com velhos amigos
Lembre-se de que inteligência não é saber mais que outras pessoas. Trata-se de estimular o seu cérebro, ser capaz de resolver problemas e aprender coisas novas.
Ao ficar curioso e seguir as dicas descritas acima, você poderá melhorar sua saúde cerebral e melhorar sua inteligência ao longo do tempo.
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