10 gomas, comprimidos e muito mais

Fizemos essa lista analisando os seguintes fatores:

• Reputação da marca. Isso inclui se a marca foi sujeita a uma carta de aviso da Food and Drug Administration (FDA).
• Transparência de ingredientes. A embalagem de todos os produtos da nossa lista indica exatamente o que está em cada dose.
• Avaliações de Clientes. Todos esses produtos têm ótimas críticas em sites de varejo.
• Qualidade do produto. Procuramos indicadores objetivos de qualidade, incluindo:

Nosso objetivo era apresentar suplementos com uma variedade de preços, métodos de aplicação, ingredientes e sabores.

Guia de preços

Ao lado de cada produto desta lista, você encontrará um cifrão indicando os seguintes intervalos de preços por 50 doses:

• $ = menos de US $ 10
• $$ = US $ 10 – US $ 20
• $$$ = mais de $ 20

OLLY Gummies para dormir

Preço: $$

Essas tortas saborosas e saborosas de amora-preta derretem na boca. Na Amazon, mais de 6.000 clientes deram a eles 4,2 de 5 estrelas pelo sabor.

Além de 3 miligramas (mg) de melatonina, cada goma contém camomila, erva-cidreira e L-theanina, um aminoácido que promove a calma e o relaxamento.

Essas gomas carregam o selo da NSF.

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Vicks ZzzQuil PURE Zzzs gomas

Preço: $$

Cada goma com sabor a baunilha e amora contém 6 mg de melatonina por dose, ou seja, 2 gomas. A fórmula também contém ashwagandha, uma erva usada na medicina tradicional ayurvédica para reduzir o estresse e a ansiedade, e raiz de valeriana, que promove o sono.

Esteja ciente de que ambas as substâncias apresentam alguns riscos. Por exemplo, eles podem interferir com a medicação. As pessoas que estão grávidas não devem tomar valeriana.

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Natrol dissolver rapidamente os comprimidos

Preço: $

Um favorito na Amazon e no Walmart e Costco, este produto recebeu centenas de críticas brilhantes. É da Natrol, uma das marcas de vitaminas e suplementos mais conhecidas nos Estados Unidos.

Os revisores dizem que ele tem um excelente valor pelo preço e funciona rapidamente sem causar sonolência duradoura. Cada comprimido contém 5 mg de melatonina.

Este produto é verificado pela USP. Natrol também é certificado cGMP.

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Comprimidos mastigáveis ​​MidNite

Preço: $$

Estes comprimidos mastigáveis ​​com sabor de cereja oferecem uma alternativa para cápsulas e gomas. Além de 1,5 mg de melatonina, cada comprimido inclui outros ingredientes adequados para dormir, como erva-cidreira, camomila e lavanda.

Os clientes dizem que essa fórmula não os deixa grotados pela manhã. Outros mencionam usá-lo para combater o jet lag e o turno de trabalho.

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Natrol comprimidos com vitamina B6

Preço: $

Outro produto da Natrol, cada um desses comprimidos contém 10 mg de melatonina, o que significa que você só precisa tomar um comprimido para atingir a dose diária máxima. A adição de vitamina B6 ajuda a apoiar a produção natural de melatonina do corpo.

Muitos revisores citam a fórmula de altas doses e liberação de tempo como eficaz para ajudá-los a adormecer.

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Comprimidos Nature Made

Preço: $

Disponível em comprimidos de 5 mg ou 3 mg, este produto possui o selo verificado pela USP. Feito com ingredientes simples, não contém cores artificiais, sabores ou conservantes.

Os usuários dizem que este produto os ajuda a adormecer em 30 minutos. Alguns usam um separador de comprimidos para tomar uma dose mais baixa em algumas noites.

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Spray de melatonina lipossômica científica Quicksilver

Preço: $$$

Este spray de suplemento vem em um frasco de spray elegante. Uma bomba fornece 1 mg de melatonina, mas você pode aumentar a dose conforme necessário.

Lipossomal refere-se ao método de entrega. Nesse caso, a melatonina é encerrada em uma pequena partícula semelhante a gordura que permite sua absorção mais fácil. Um benefício adicional dos suplementos lipossômicos é que eles tendem a ter menos efeitos colaterais.

O Quicksilver Scientific possui certificação cGMP. A empresa também afirma que realiza regularmente testes de laboratório de terceiros em seus produtos.

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Pastilhas para chupeta de melatonina de Luden

Preço: $$

Este pacote de 30 pacotes de pastilhas de mel e lavanda embalados individualmente é o favorito no CVS e no Walmart. Cada losango contém uma dose de 1 mg de melatonina. Os clientes dizem que, embora não sejam os mais potentes, têm um ótimo sabor e se sentem calmantes na garganta.

A Luden’s é um fabricante confiável de analgésicos. Eles testam terceiros todos os seus produtos.

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NOW melatonina líquida

Preço: $

A melatonina líquida oferece o benefício da absorção rápida. Esta fórmula vegana não OGM é livre da maioria dos glúten, laticínios e ovos. Os clientes descrevem o sabor como suave e cítrico, mas doce.

Uma das desvantagens deste produto é que ele não vem com um conta-gotas para medir o líquido. Se você tiver uma colher medidora de 1/4 de colher de chá, poderá usá-la para medir a dose de 0,9 mililitro (mL).

A NOW é uma empresa certificada com cGMP.

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Cápsulas de suporte de sono Luminite

Preço: $$$

O que diferencia este produto é sua combinação única de ingredientes. Cada cápsula contém 4 mg de melatonina, mais camomila, maracujá e GABA.

É uma das poucas fórmulas para incluir também o L-triptofano, um aminoácido que tem sido associado a uma melhor qualidade do sono. Outros ingredientes indutores de calma incluem lúpulo e calota craniana.

Luminite é fabricado de acordo com cGMPs.

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A melatonina é um hormônio produzido naturalmente em seu cérebro. Ajuda a controlar seu ritmo diurno, também conhecido como ritmo circadiano, fazendo você se sentir sonolento quando está escuro. Provavelmente também tem outras funções.

Os suplementos de melatonina são geralmente sintéticos, mas também podem ser extraídos de animais ou outros organismos. Quando você toma suplementos de melatonina, eles funcionam da mesma maneira que a versão natural do hormônio.

A melatonina é considerada um suplemento alimentar pelo FDA. Ao contrário dos medicamentos prescritos e vendidos sem receita (OTC), os suplementos alimentares não estão sujeitos à aprovação do FDA.

Ainda assim, os fabricantes de suplementos devem fornecer informações precisas de segurança sobre seus produtos. Eles podem ser penalizados por fazer alegações falsas.

Isso não significa que todas as marcas de suplementos sejam confiáveis. Ao fazer compras, considere a possibilidade de comprar em uma farmácia de grande cadeia, na qual pode conversar com um farmacêutico sobre o produto. Redes conhecidas podem ter menos probabilidade de estocar produtos fraudulentos.

Além de fatores como preço, sabor, via de administração e dose, convém avaliar o rótulo e a embalagem do produto. Procure o seguinte:

• A gravadora faz alegações que parecem boas demais para ser verdade? Por exemplo, alega curar insônia? Reivindicações exageradas podem sinalizar uma farsa.
• Onde é fabricado o produto? Opte por produtos fabricados nos Estados Unidos.
• A empresa ou produto recebeu um Carta de aviso do FDA ou alerta de recall? Nesse caso, você deve evitar isso.
• Os ingredientes estão listados? O suplemento contém ingredientes proibidos pelo FDA?
• O produto possui uma marca de verificação USP ou certificação NSF? Isso indica que os ingredientes do produto correspondem aos da etiqueta.

Nem todos os suplementos de melatonina são iguais. Leia e siga o rótulo cuidadosamente. Se você não tiver certeza do que fazer, consulte um farmacêutico para obter instruções sobre como tomar melatonina.

Você pode tomar entre 0,5 e 10 mg de melatonina por dia. É melhor começar com uma dose mais baixa e aumentar para uma dose mais alta, se necessário.

Tome cerca de 30 minutos antes de ir para a cama.

Pouco se sabe sobre os efeitos a longo prazo de tomar melatonina. Se você tiver que tomar melatonina na maioria das noites por mais de um mês, converse com seu médico para descartar qualquer distúrbio do sono subjacente.

De acordo com pesquisa a partir de 2016, o uso de melatonina a curto prazo é seguro para a maioria das pessoas. A pesquisa determinou que apenas efeitos colaterais leves foram relatados. Esses incluem:

• dores de cabeça
• tontura
• náusea
• sonolência

Ainda há muito pouca pesquisa sobre segurança da melatonina entre crianças e pessoas que estão grávidas ou amamentando. Como a melatonina é um hormônio, pode interferir com outras funções hormonais, como puberdade ou lactação.

Além disso, a Academia Americana de Medicina do Sono desencoraja o uso de melatonina entre pessoas com demência.

A melatonina pode interagir com outros medicamentos e suplementos. Se você estiver tomando medicamentos de venda livre ou sem receita médica ou outros suplementos, é especialmente importante conversar com seu médico antes de tomá-lo.

A melatonina é um hormônio que faz você se sentir sonolento quando está escuro lá fora. Tomar um suplemento de melatonina pode melhorar a qualidade do sono.

Existem centenas de suplementos de melatonina no mercado, incluindo cápsulas, comprimidos, gomas, líquidos e sprays. É importante avaliar criticamente as reivindicações do fabricante ao comprar um suplemento.

Sempre pergunte a um médico ou farmacêutico se você não tiver certeza sobre um produto. Consulte o seu médico antes de tentar qualquer novo suplemento.