10 Fantastic Keto Recipes
A dieta cetogênica, ou ceto para abreviar, é uma dieta muito baixa em carboidratos isso é rico em gordura e moderado em proteínas. É semelhante a outras dietas sem grãos e com pouco carboidrato, como paleo e Atkins, e exige o consumo de carnes, laticínios, ovos, peixe, nozes, manteigas, óleos e vegetais não ricos em amido.
Substituir a maior parte da ingestão de carboidratos do corpo por gordura faz com que seja melhor na queima de gordura para obter energia. Geralmente, as células usam açúcar no sangue – que vem de carboidratos – para criar energia. Mas quando há mais cetonas (moléculas de gordura) no sangue que açúcar no sangue, o corpo queima a gordura armazenada. Esse estado metabólico é chamado cetose.
A dieta não é nova. Na verdade, é usado há décadas como tratamento para crianças com epilepsia cujas crises não estavam respondendo à medicação. Entende,
Mas o ceto é mais popular por sua benefícios de perda de peso. A dieta é freqüentemente usada para ajudar a controlar a fome e aumentar a perda de peso em pessoas obesas. Também pode ajudar no controle do açúcar no sangue em pessoas com Diabetes tipo 2.
Se você está tentando experimentar uma dieta cetogênica pela primeira vez ou adicionar novos pratos à sua rotina, essas receitas o cobriram.
Noite de Taco Low Carb com cascas de taco de queijo
É difícil pensar em maneiras de melhorar os tacos – eles já são muito deliciosos. Mas amigos e blogueiros criativos Kat e Melinda na Casa. Fez. Interesse. Achei um. Digite a casca de taco de queijo. A receita deles usa queijo cheddar para formar a casca do taco em vez de uma tortilha – preencha-a com todos os seus recheios de taco favoritos! Pegue a receita!
Couve-flor carregada
Couve-flor faz um bom substituto de carb. É amanteigado, trabalha com todos os tipos de sabores e parece uma comida reconfortante quando cozido. Esta receita de Maven com baixo teor de carboidratos é ideal quando você deseja purê de batata ou casca de batata carregada. Tem todos os elementos salgados, como manteiga, creme de leite, cebolinha, queijo cheddar e bacon! Pegue a receita!
Frango com gergelim com baixo teor de carboidratos
O frango com gergelim em pratos de comida chinesa é muitas vezes maltratado ou à milanesa, tornando-o uma péssima opção para quem adota dietas com pouco carboidrato. A opinião de Vicky sobre a receita do blog dela, Tasteaholics, recria o prato popular sem todos os carboidratos, usando araruta para ajudar o molho grudar! Pegue a receita!
Salada de carne de porco tailandesa para churrasco
O escritor Craig Clarke criou Governou-me para compartilhar com outras pessoas o que ele aprendeu sobre alimentação saudável e perda de peso, e sua deliciosa salada prova que carne de porco desfiada não pertence apenas a um coque. Alface romana, pimentão vermelho e coentro picado são cobertos com carne de porco desfiada desfiada e regados com um molho cremoso de amendoim tailandês. Pegue a receita!
Salmão Wasabi Burgers
Aprecie os hambúrgueres, mas segure o pão! Elana Amsterdam, autora de best-sellers e fundadora da Despensa de Elana, compartilha outra receita de inspiração asiática: hambúrgueres de wasabi com salmão. Os hambúrgueres nem precisam de molho ou condimentos, porque o gengibre, o limão, o coentro e o wasabi já estão lá dentro, dando um sabor delicioso. Pegue a receita!
Torta de Frango Keto
É difícil imaginar uma torta sem ela ser uma bomba de carb, mas essa torta de frango da Eu respiro, estou com fome consegue manter a crosta escamosa e o centro cremoso do prato. O molho tem uma base de alho e tomilho para adicionar sabor e aroma. Pegue a receita!
Rellenos de abobrinha de estilo colombiano
Abobrinha recheada é um popular para dieters de baixo carboidrato. Mas essa versão é um pouco diferente porque é adaptada de uma receita colombiana que normalmente não é encontrada em restaurantes. Skinnytaste A blogueira Gina Homolka acredita em manter as receitas saudáveis e saborosas. Ela se concentra em comer alimentos limpos e integrais e praticar controle e moderação das porções. Regue a manteiga derretida ou o azeite por cima ou polvilhe com queijo para aumentar a gordura total deste prato. Pegue a receita!
Arroz de Couve-Flor Mexicana com Baixo Carboidrato
A chave para manter um estilo de vida pobre em carboidratos é poder cozinhar pratos que você ama. A couve-flor é um excelente substituto do arroz para aqueles momentos em que você deseja um refogado, ou feijão e arroz. Este prato de Carolyn de Todo o dia eu sonho com comida é rápido e fácil de preparar – e cheio de sabor. Pegue a receita!
Camarão Grelhado Pesto
Cansado de espetos de frango e carne? Camarão grelhado com pesto de Cozinha Armário é um ótimo complemento para as cetonas em suas receitas da estação do churrasco. E não há nada como pesto feito de manjericão fresco! O camarão é realmente marinado no pesto, então o sabor realmente absorve. Eles também são fáceis de preparar com pouca limpeza. Pegue a receita!
Fritada de Abacate com Cotija e Mussarela
Este prato verifica muitas caixas: é baixo em carboidratos, sem carne, ceto, pouco glicêmico e sem glúten. Além disso, há abacate e dois tipos de queijo! A receita é uma criação de Kalyn Denny de Cozinha de Kalyn. Depois de perder 40 quilos na dieta de South Beach, Kalyn diz que acidentalmente se tornou uma blogueira de comida. Agora, suas receitas criativas sem carboidratos estão no blog! Pegue a receita!
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