Visão geral, comparação com o tipo B e muito mais

Não há uma definição firme do que significa ter uma personalidade do tipo A, e os traços podem variar um pouco de pessoa para pessoa.

Geralmente, se você tem uma personalidade do tipo A, pode:

• tem uma tendência para multitarefa
• seja competitivo
• tem muita ambição
• ser muito organizado
• não gosto de perder tempo
• sentir-se impaciente ou irritado quando atrasado
• gaste muito do seu tempo focado no trabalho
• seja altamente focado em seus objetivos
• maior probabilidade de sofrer estresse diante de atrasos ou outros desafios que afetam o sucesso

Ter uma personalidade do tipo A geralmente significa que você acha seu tempo muito valioso. As pessoas podem descrevê-lo como motivado, impaciente ou ambos. Seus pensamentos e processos internos provavelmente se concentram em idéias concretas e nas tarefas imediatas em mãos.

Um senso de urgência em torno do trabalho pode levar você a tentar lidar com várias coisas ao mesmo tempo, muitas vezes sem interrupção. Você também pode estar propenso a se criticar, principalmente se tiver que deixar algo por fazer ou achar que não fez um bom trabalho.

Uma personalidade do tipo B é a contrapartida de uma personalidade do tipo A. É importante ter em mente que esses tipos refletem mais um espectro. A maioria das pessoas cai em algum lugar entre os dois extremos.

Pessoas com uma personalidade do tipo B tendem a ser mais descontraídas. Outros podem descrever pessoas com essa personalidade como relaxadas ou descontraídas.

Se você tem uma personalidade do tipo B, pode:

• gastar muito tempo em atividades criativas ou pensamento filosófico
• sentir-se menos apressado ao concluir tarefas ou tarefas no trabalho ou na escola
• não se sinta estressado quando não conseguir acessar tudo da sua lista de tarefas

Ter uma personalidade do tipo B não significa que você nunca se sinta estressado. Mas você pode experimentar menos estresse quando você não atinge seus objetivos em comparação com pessoas com uma personalidade do tipo A. Você também pode achar mais fácil gerenciar o estresse.

A personalidade faz parte do que faz de você quem você é. Não há personalidade "boa" ou "ruim". Ter uma personalidade do tipo A vem com seu próprio conjunto de prós e contras.

Prós

Os padrões de comportamento do tipo A podem ser benéficos, especialmente no trabalho. Se você é direto e decisivo, com um forte desejo e capacidade de atingir seus objetivos, provavelmente se sairá bem em papéis de liderança.

Quando se depara com um desafio, você pode preferir agir rapidamente em vez de deliberar por horas. Você também pode achar mais fácil avançar quando uma situação se tornar difícil. Essas qualidades podem ser muito valiosas no trabalho e em casa.

Contras

O comportamento do tipo A às vezes é associado ao estresse. Pode parecer natural conciliar vários projetos ao mesmo tempo, mas isso pode resultar em estresse, mesmo se você preferir ter muita coisa acontecendo ao mesmo tempo.

Outras características do tipo A, como a tendência de continuar trabalhando até que tudo esteja pronto, apenas aumentam esse estresse.

Embora o estresse às vezes seja útil para levar você a uma situação difícil, ele pode afetar sua saúde física e emocional se deixado desmarcado.

Você também pode estar mais inclinado a ter um temperamento curto. Se alguém ou algo o atrapalha, você pode reagir com impaciência, irritação ou hostilidade. Isso pode levar a problemas em seus relacionamentos pessoais e profissionais.

Lembre-se de que ter uma personalidade do tipo A não é uma coisa boa ou ruim. Se você acha que tem uma personalidade do tipo A, não precisa se preocupar em tentar alterá-la.

No entanto, se você lida com altos níveis de estresse, pode ser benéfico desenvolver algumas técnicas de controle do estresse, especialmente se você tende a reagir a situações estressantes com raiva, irritação ou hostilidade.

Para lidar com o estresse, tente algumas das seguintes dicas:

• Encontre seus gatilhos. Todo mundo tem diferentes gatilhos de estresse. Simplesmente identificá-los antes que se tornem um problema pode ajudá-lo a encontrar maneiras de contorná-los ou minimizar sua exposição a eles.
• Faça pausas. Mesmo que não seja possível evitar completamente uma situação estressante, você pode dedicar pelo menos 15 minutos para respirar, conversar com um amigo ou tomar uma xícara de chá ou café. Permitir algum tempo para se recompor pode ajudá-lo a enfrentar um desafio com mais positividade.
• Arranje tempo para se exercitar. Tomar 15 ou 20 minutos todos os dias para atividades que aumentam a frequência cardíaca pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. Caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, em vez de dirigir, pode ajudar a evitar o trânsito na hora do rush e começar o dia com mais energia.
• Pratique o autocuidado. É importante cuidar de si mesmo, especialmente quando você está estressado. O autocuidado pode incluir comer alimentos nutritivos, ser ativo e dormir o suficiente, além de ter tempo para desfrutar de hobbies, ficar sozinho e relaxar.
• Aprenda novas técnicas de relaxamento. Meditação, respiração, yoga e outras atividades semelhantes podem diminuir a freqüência cardíaca e a pressão arterial, reduzindo os hormônios do estresse e ajudando você a se sentir mais calmo.
• Converse com um terapeuta. Se for difícil lidar com o estresse por conta própria, um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a identificar fontes de estresse e ajudá-lo a aprender a lidar com elas.