Tudo o que você precisa saber sobre o jejum intermitente e seu período

Muitas mulheres podem atestar que estão se sentindo preguiçosas, ansiosas e simplesmente fora durante o período deles. De acordo com Amy Shah, M.D., há uma razão perfeitamente boa para nos sentirmos um pouco sob o clima nessa época do mês, e isso tem tudo a ver com nossos hormônios.

Nossos hormônios têm tudo a ver com a forma como nossos corpos reagem a certos planos alimentares. Enquanto o jejum intermitente rapidamente tomou o mundo pela tempestade em toda a sua glória na autofagia, na verdade, há um momento em que você deve realmente adiar o jejum: na semana anterior ao seu período.

Embora você possa pensar em reduzir o IF durante seu período é o caminho a percorrer, este documento acredita que o jejum enquanto você está menstruada está realmente ótimo – é apenas uma semana antes que isso aconteça. Eis por que você não deve jejuar antes do início do período e como fazê-lo com segurança para obter o máximo de benefícios.

Segundo Shah, na semana anterior à sua menstruação é quando seu corpo está mais vulnerável ao estresse.

Seu estrogênio experimenta uma queda acentuada neste momento, o que leva à sensibilidade ao cortisol (nosso hormônio do estresse). É por isso que, antes do período menstrual, você pode experimentar mudanças no humor e nos níveis de energia, ou pode ter alguns desejos de açúcar, que Shah diz que podemos atribuir a essa queda de estrogênio.

Como seu corpo é mais sensível ao estresse, ela recomenda que você evite estressores adicionais em sua vida, incluindo exercícios de alta intensidade e – você adivinhou – jejum intermitente. Às vezes, esses estressores horméticos são ótimos, pois podem ensinar seu corpo a crescer e se tornar resiliente, mas Shah acredita que deveríamos relaxar quando nossos corpos são mais sensíveis ao estresse.

“Na semana anterior ao seu período em que você se sente naturalmente deprimido, descanse um pouco o corpo. Talvez faça uma massagem, passe algum tempo na natureza. Tenha um tempo de autocuidado realmente bom durante essa semana”, ela me diz.