Terapia para amigos: o que esperar

Tradicionalmente, a terapia de relacionamento se concentra em:

Mas, para muitas pessoas, as amizades são os relacionamentos mais duradouros e gratificantes que possuem.

O que você deve fazer quando uma amizade que faz parte do alicerce de sua vida fica subitamente abalada? Você pode querer considerar fazer terapia com um amigo.

A terapia individual e familiar pode ajudar:

  • promover a cura
  • resolver conflitos
  • melhorar as habilidades de comunicação
  • atingir metas de crescimento

Da mesma forma, trabalhar com um terapeuta qualificado também pode oferecer benefícios importantes a seus amigos:

Pode prevenir o enfraquecimento do relacionamento

Amizades, como todas as conexões, requerem manutenção para prosperar. UMA pequeno estudo de 2015 descobriram que, com o tempo, as amizades tendem naturalmente a se enfraquecer, a menos que as pessoas conversem regularmente e passem tempo fazendo atividades juntas.

Almoçar ou jogar uma partida de golfe pode ser suficiente para restaurar a proximidade entre você e um amigo, mas se a mágoa ou a negligência fizerem parte da preocupação, trabalhar com um terapeuta pode beneficiar o relacionamento.

Constrói uma melhor compreensão das necessidades mútuas

A terapia dá a ambos os participantes a chance de expressar suas necessidades e serem ouvidos. Um terapeuta qualificado pode criar um espaço seguro e de apoio, para que as pessoas possam compartilhar seus sentimentos e pedir o que precisam no futuro.

Desenvolve melhores habilidades de escuta

As sessões de terapia nem sempre são raios de sol e arco-íris. Às vezes, um amigo pode dizer algo que não é fácil de ouvir.

A terapia cria oportunidades para você ouvir ativamente o seu amigo com interesse e empatia genuínos, evitando julgamentos ou críticas.

Suas habilidades de escuta podem se expandir para melhorar seu relacionamento com as pessoas em seu círculo.

Facilita a conexão e proximidade

Um estudo de 2013 descobriu que a revelação – falar sobre experiências de vida e compartilhar informações íntimas – cria amizades mais próximas e agradáveis.

Se sua amizade se tornou mais distante do que você gostaria que fosse, praticar a revelação no espaço protegido do consultório de um terapeuta pode restaurar um pouco da proximidade que você desfrutava antes em sua amizade.

Cria espaço para tratar de questões

Você pode estar preocupado com algo que está acontecendo na vida do seu amigo, como:

  • uma relação tóxica ou abusiva
  • uso de substâncias
  • um problema de saúde mental

Nesse caso, ir a uma sessão de terapia juntos pode permitir que você compartilhe suas preocupações e ouça a perspectiva de seu amigo sobre o que está acontecendo.

É importante ter certeza de que seu amigo não se sinta emboscado em uma sessão de terapia.

É uma boa ideia conversar sobre o propósito da terapia antes da consulta, para que você possa ter certeza de que seu amigo se sente seguro e amado, não confuso.

Mesmo amizades estáveis ​​passam por momentos difíceis. Quando uma amizade é importante para você, lidar com os conflitos e se adaptar às mudanças nas circunstâncias da vida pode significar a diferença entre manter e perder uma amizade valiosa.

Conflito não resolvido

Se sua amizade começou no trabalho ou na escola, é possível que surjam conflitos nesses ambientes de vez em quando.

Em vez de deixá-los apodrecer, você e seu amigo podem se beneficiar discutindo o que aconteceu com um ouvinte imparcial que pode ajudá-lo a resolver seu conflito e restaurar a paz entre vocês.

Concorrência

Não é incomum que um senso de competição invada uma amizade. Pesquisadores comportamentais descobriram que a competição pode prejudicar amizades e outras alianças significativas.

Como você repara esse dano? UMA Estudo de 2018 sobre relacionamentos com animais não humanos mostrou que simplesmente sentar perto um do outro ajuda. A terapia pode ajudar uma pessoa a explorar o que está por trás da competitividade e lidar com essas questões.

Interações prejudiciais

Ser amigos não significa que seu relacionamento seja saudável. Às vezes, interações prejudiciais podem se infiltrar, deixando você mais solitário e ansioso do que em seus outros relacionamentos.

Exemplos dessas interações podem incluir:

Embora às vezes seja necessário abandonar esses relacionamentos para recuperar sua autoconfiança, se seu amigo estiver disposto a lidar com o desequilíbrio em seu relacionamento, a terapia pode fazer uma grande diferença.

Distância

As pessoas se formam, são transferidas de emprego ou novas implantações – ou simplesmente ficam muito ocupadas para manter o contato como costumavam fazer.

Se você sentir uma crescente sensação de distância entre você e um amigo, isso pode ser uma consequência natural das mudanças geográficas – ou pode ser uma preocupação crescente.

Um terapeuta pode ajudá-lo a criar um plano para manter a proximidade ao longo dos quilômetros.

Mudanças de vida

As pessoas nem sempre se casam, têm filhos ou abrem negócios em sincronia com seus amigos. Se seu relacionamento com um amigo próximo está tenso porque você está em diferentes fases da vida, você não está sozinho.

UMA Estudo de 2015 sobre a amizade observou que, à medida que as pessoas envelhecem, as obrigações familiares e de trabalho geralmente limitam a quantidade de tempo e energia que eles têm para devotar às suas amizades.

Quando o tempo é precioso, gastar parte dele em terapia com um amigo é uma maneira poderosa de mostrar que a amizade é importante para você.

Preocupações do cônjuge e parceiro

Se o seu outro significativo não gosta do seu amigo, isso pode dificultar as coisas entre vocês – assim como pode ser complicado quando seu amigo não gosta do seu cônjuge. Navegar por esses problemas não é fácil.

Quando cônjuges e amigos não se dão bem, um terapeuta pode ser capaz de ajudá-lo:

  • estabelecer limites
  • expressar ansiedades ou uma sensação de perda
  • encontrar novas maneiras de apoiar uns aos outros

Diferentes visões sociais e políticas

Nos últimos anos, as amizades foram destruídas por diferenças ideológicas. Em um clima tenso, um terapeuta neutro pode ser capaz de ajudar você e alguém que você ama:

  • resolver suas diferenças
  • aprender a falar sobre assuntos controversos com respeito
  • entender os pontos de vista uns dos outros
  • encontrar maneiras de amar e apoiar uns aos outros

Depois de conversar com cada um de vocês sobre a história do relacionamento e suas histórias pessoais, se estiverem afetando sua amizade, um terapeuta pode:

  • pedir para você falar sobre o que você quer da terapia
  • descubra como você e seu amigo lidaram com conflitos no passado
  • dar-lhe a oportunidade de compartilhar o que você acha que o problema atual entre vocês poderia ser
  • ajudá-lo a identificar quaisquer crenças, padrões de pensamento ou hábitos de comunicação que podem estar causando problemas em seu relacionamento
  • equipá-lo com habilidades de comunicação que melhor atendam às suas necessidades
  • oferecem a você a chance de representar estratégias de resolução de conflitos
  • trabalhar com você para desenvolver um plano para lidar com conflitos futuros

Encontrar um terapeuta eficaz em quem você e seu amigo confiem pode levar algum tempo.

Você pode achar útil trabalhar com alguém treinado em aconselhamento matrimonial e familiar, uma vez que a construção de relacionamentos é o cerne dessa especialidade.

Um terapeuta especializado em resolução de conflitos de relacionamento pode ser outra opção útil.

Se você e seu amigo moram em regiões diferentes, um psicólogo virtual (ou um terapeuta especialista em sessões online) pode ser a única solução prática.

Aqui estão algumas perguntas a serem feitas ao considerar suas escolhas:

  • Custo. Seu plano de seguro pode não cobrir a terapia com um amigo, então você provavelmente pagará do bolso por suas sessões. Certifique-se de compreender a estrutura de honorários do seu terapeuta e os métodos de pagamento disponíveis antes de se comprometer. Também é uma boa ideia decidir com seu amigo como você dividirá os custos.
  • Localização. Se você não estiver se reunindo em uma sessão online, provavelmente precisará encontrar um terapeuta cujo consultório seja adequado para vocês dois.
  • Licenciamento. Não importa que tipo de terapia você está fazendo, é importante verificar se seu terapeuta é licenciado no estado em que você mora.
  • Treinamento. Visto que a terapia do amigo não é tão comum quanto o aconselhamento matrimonial ou familiar, você pode querer descobrir se seu terapeuta tem experiência em trabalhar com colegas, amigos ou colegas de trabalho.

Nas primeiras sessões, preste atenção a seus pensamentos e sentimentos ao conversar com seu terapeuta. Faça a si mesmo perguntas como:

  • Você se sente confortável no escritório?
  • O seu terapeuta escuta bem sem interromper?
  • O que seu amigo acha de trabalhar com esse terapeuta?

Cada terapeuta tem um estilo de comunicação e abordagem terapêutica específicos. É importante considerar o que funciona para você.

Permita-se mudar de terapeuta se você e seu amigo acharem necessário. Você não precisa de um motivo – é o suficiente que você se sinta fortemente a respeito.

A facilidade de abordar esse assunto dependerá inteiramente de você e de seu amigo. Se vocês dois estiverem familiarizados com terapia, a ideia pode parecer uma solução natural e confortável.

Se você ou seu amigo nunca trabalharam com um terapeuta antes, a ideia pode parecer estranha ou até ameaçadora.

Pode ser útil manter estas dicas em mente:

  • Escolha o seu tempo com atenção. Começar a terapia quando você está com pressa, quando outras pessoas estão presentes ou quando um conflito está em pleno vigor pode não lhe dar a resposta que deseja. O ideal é que você procure um momento em que esteja descansado e relativamente calmo – ou mesmo quando sua conversa naturalmente se voltar para o assunto de seu relacionamento.
  • Enfatize a importância de sua amizade. Uma maneira de começar a conversa é falar sobre o quanto o relacionamento significa para você. Se seu amigo perceber que você está sugerindo terapia como meio de preservar ou melhorar uma amizade valiosa, a ideia pode ganhar força.
  • Deixe claro que você não está culpando seu amigo. Poucas pessoas gostariam de se sentar em uma sessão de terapia na qual se sintam direcionadas. Se você puder conceber a terapia como uma chance para ambos aprenderem novas habilidades que irão melhorar sua colaboração ou tornar o relacionamento mais forte, você pode conseguir mais adesão.
  • Evite ultimatos. Se você apresentar a terapia como uma opção ou convite, em vez de um imperativo, seu amigo provavelmente responderá de forma mais positiva. Ninguém gosta de ser forçado a aceitar um ultimato.

Amizades, como outros relacionamentos significativos, podem apresentar problemas de vez em quando. Conflito, distância e padrões prejudiciais à saúde podem colocar em risco amizades que poderiam ser uma fonte de apoio poderosa e duradoura.

Se uma amizade se tornou problemática, você pode achar útil sentar-se com um terapeuta imparcial para ajudá-los a atender melhor às necessidades um do outro:

  • identificando áreas problemáticas
  • aprender novos métodos de comunicação
  • construção de habilidades

Ao levantar a questão com seu amigo, seja sensível ao tempo e ao lugar e certifique-se de apresentar a opção de terapia sob uma luz positiva. Você pode até procurar um terapeuta juntos, se desejar.

Suas amizades são importantes. Não há problema em gastar tempo, dinheiro e energia para garantir que eles continuem saudáveis. A terapia é uma forma eficaz de dar às suas amizades a atenção que elas merecem.


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