Técnica, finalidade e benefícios da DPOC

A respiração labial reprovada é uma técnica de respiração projetada para tornar sua respiração mais eficaz, tornando-a mais lenta e intencional. Você faz isso depois de inspirar, franzindo os lábios e expirando através deles lenta e deliberadamente, frequentemente até uma contagem.

A respiração labial prolongada oferece mais controle sobre a respiração, o que é particularmente importante para pessoas com doenças pulmonares, como a DPOC.

A respiração labial reprovada deve ser praticada até que se torne uma segunda natureza. É mais eficaz quando você está focado ou relaxado. Aqui está como praticar.

1. Sente-se com as costas retas ou deite-se. Relaxe os ombros o máximo possível.
2. Inspire pelo nariz por dois segundos, sentindo o ar entrar em seu abdômen. Tente encher o abdome com ar, e não apenas com os pulmões.
3. Embale os lábios como se estivesse soprando comida quente e depois expire lentamente, demorando duas vezes mais para expirar do que para respirar.
4. Então repita. Com o tempo, você pode aumentar as contagens de inspiração e expiração de 2 segundos para 4 segundos e assim por diante.

A respiração labial reprimida melhora a mecânica pulmonar e a respiração de uma só vez, o que significa que você não precisa se esforçar tanto para respirar bem. Isso é particularmente útil para pessoas com problemas pulmonares que dificultam a respiração. Essas condições podem incluir doenças pulmonares obstrutivas, como asma, e doenças pulmonares restritivas, como fibrose pulmonar (PF), que é um tipo de doença pulmonar intersticial (DPI).

A respiração labial também é usada como parte do tratamento da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Pessoas com essa condição têm função pulmonar e capacidade respiratória em declínio grave. A doença progride para pulmões superinflados e capacidade reduzida para exalar o ar. Pode tornar a respiração tão difícil que afeta a qualidade de vida da pessoa.

Existem benefícios significativos para a saúde de pessoas com DPOC que praticam respiração labial contrária. 1 estude descobriram que a respiração labial franzida reduziu a hiperinsuflação dinâmica em pessoas com DPOC. Também melhorou significativamente a tolerância ao exercício, os padrões respiratórios e o oxigênio arterial.

A DPOC só pode ser adiada e o dano não pode ser reparado quando isso acontecer. Por esse motivo, exercícios respiratórios para melhorar a função pulmonar são essenciais. Eles podem tornar a respiração significativamente mais fácil.

A respiração labial reprovada pode ajudar a melhorar e controlar sua respiração de várias maneiras, incluindo:

• aliviando a falta de ar, diminuindo a taxa de respiração
• manter as vias aéreas abertas por mais tempo, o que diminui o trabalho que entra na respiração
• melhorar a ventilação movendo o ar antigo (dióxido de carbono) preso nos pulmões e abrindo espaço para oxigênio novo e fresco

Além dos benefícios pulmonares que você pode obter da respiração labial, também pode levar ao relaxamento geral. Respirando profundamente e consistentemente, você pode acalmar o sistema nervoso central, que tem um efeito relaxante em todo o corpo. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

A respiração labial reprovada não apresenta riscos ou complicações associadas a ela. No entanto, certifique-se de informar imediatamente o seu médico se notar uma diminuição acentuada da função pulmonar. Uma mudança no tratamento pode ser necessária.

Além da respiração labial franzida, existem outros tipos de exercícios respiratórios. Alguns são projetados para acalmar o sistema nervoso central para aliviar transtornos de ansiedade ou pânico, enquanto outros têm o objetivo principal de aumentar a função pulmonar e a eficiência da respiração.

O outro exercício mais comumente usado para tratar doenças pulmonares que dificultam a respiração é a respiração diafragmática. Às vezes, esse exercício é chamado respiração abdominal ou respiração abdominal. Você senta ou deita de costas, colocando uma mão no abdômen e outra no peito. Você inspira pelo nariz e pressiona suavemente o abdome enquanto expira lentamente para empurrar o diafragma para cima e empurrar o ar para fora.

Outros tipos de exercícios respiratórios incluem:

• respiração em caixa, onde você inspira e prende a respiração, expira e prende a respiração, por contagens iguais
• Sama Vritti, ou respiração igual, onde você inspira e expira por contagens iguais para ajudá-lo a relaxar

A respiração dos lábios franzidos deve ser praticada até que se torne uma segunda natureza. Depois de baixar, pode ajudar a melhorar o controle da respiração e tornar o exercício mais tolerável, mesmo se você tiver problemas pulmonares como a DPOC. Use-o durante as partes mais difíceis de um exercício, se necessário.