Sonhos recorrentes: o que eles significam?

Embora você provavelmente não experimente exatamente o mesmo sonho que outra pessoa, alguns temas de sonho permanecem bastante consistentes de pessoa para pessoa.

Eles podem nem sempre parecer assustadores, mas são mais propensos a envolver experiências negativas ou estressantes do que experiências positivas.

Os temas mais comumente relatados incluem:

• vôo
• queda
• sendo perseguido ou atacado
• estar nu
• ficar preso ou preso em algum lugar
• voltando para a escola
• perdendo os dentes
• perdendo sua capacidade de falar
• faltando um teste
• aparecendo atrasado para um primeiro dia ou ocasião importante
• movendo-se em câmera lenta ou incapaz de correr
• bater ou perder o controle de um veículo

Seus sonhos podem não ser completamente idênticos a cada vez.

Por exemplo, você pode sonhar regularmente em dirigir em pontes que caem repentinamente. Isso ainda conta como um sonho recorrente, mesmo que você não dirija pela mesma ponte em todos os sonhos.

Como os sonhos recorrentes às vezes começam na infância, eles podem mudar um pouco ao longo do tempo para refletir suas experiências e visão de mundo em mudança.

Na ficção, especialmente os gêneros de fantasia, os sonhos recorrentes geralmente sugerem que um personagem tem poderes sobrenaturais, a capacidade de ver o futuro ou outros talentos especiais.

A pesquisa científica não encontrou nenhuma evidência para sugerir que sonhos recorrentes tenham um significado profundo ou significativo, além de expor áreas potenciais de estresse em sua vida. Mas isso não significa que não é possível.

Os sonhos são notoriamente difíceis de estudar e ainda há muito que não sabemos sobre eles.

Especialistas acreditam que sonhos recorrentes geralmente refletem temas importantes em sua vida, incluindo:

• necessidades não atendidas
• áreas de frustração
• problemas do passado que você não abordou

Você provavelmente já teve alguma variante do sonho de “esquecer um exame final ou um trabalho de pesquisa”. Embora o estresse muito real relacionado a exames finais e trabalhos de pesquisa possa ter desencadeado esse sonho inicialmente, ele pode voltar a aparecer facilmente mais tarde na vida, muito tempo depois da formatura.

Como esse sonho provavelmente está relacionado ao seu desejo de ter sucesso e às suas preocupações com o fracasso, você pode ter esse sonho sempre que enfrentar um evento que provoque sentimentos semelhantes. Pode ser um evento como uma entrevista de emprego, um grande encontro ou uma proposta de pesquisa.

Frustrações diárias

Algumas teorias sobre sonhos sugerem que o ajudam a processar as experiências do dia-a-dia.

Quando você enfrenta algo que representa uma ameaça ou impede você de atingir metas – qualquer coisa, desde inseguranças no local de trabalho a problemas de relacionamento ou dificuldade em tomar decisões – você pode se sentir frustrado ou estressado. Isso, por sua vez, pode penetrar nos seus sonhos.

Esta ideia é apoiada por 2017 pesquisa vincular sonhos recorrentes negativos a necessidades psicológicas não atendidas.

Um grupo de 200 estudantes adultos foi solicitado a avaliar se suas necessidades psicológicas foram atendidas ou não.

Essas necessidades incluem:

• autonomia, ou a necessidade de sentir que você tem pelo menos algum controle sobre sua vida
• competência, ou a necessidade de ter um impacto significativo em sua vida
• parentesco, ou a necessidade de cuidar e ser cuidado por outras pessoas

Depois, descreveram o sonho recorrente que tiveram com mais frequência. Os pesquisadores pediram que avaliassem o quão positivo ou negativo era o sonho, usando termos como “esperançoso”, “emocionante”, “triste” ou “frustrante”.

Aqueles que relataram necessidades não atendidas tenderam a relatar temas negativos dos sonhos e descrever seus sonhos com emoções negativas.

Questões não resolvidas

Eventos desagradáveis ​​ou traumáticos do passado geralmente permanecem em sua memória. As pessoas muitas vezes não percebem, no entanto, que o sofrimento associado ao trauma também pode permanecer nas respostas corporais e emocionais. Esses eventos traumáticos podem incluir:

• Abuso
• assédio moral
• desastres
• conflito familiar

Se você sofreu trauma ou abuso, mas não reconheceu ou processou completamente a experiência, poderá notar sonhos recorrentes que refletem suas emoções relacionadas ao que aconteceu.

Sonhos de afogamento, por exemplo, podem refletir uma sensação avassaladora de desamparo, enquanto um sonho de ficar preso ou correr em câmera lenta pode sugerir que você ainda se sente incapaz de escapar.

Sonhos recorrentes também podem refletir mais conflitos internos cotidianos.

Talvez você esteja lutando com uma decisão importante ou se sinta inseguro sobre uma escolha recente que fez.

Até você fazer sua escolha e chegar a um acordo com ela, você poderá experimentar sonhos recorrentes de se perder, falhar em um teste ou cometer um erro.

Eventos atuais

Você teve algum sonho recente sobre usar máscaras ou pessoas sem bocas? Talvez você continue sonhando em ficar sozinho em algum lugar ou em insetos gigantes.

O estresse relacionado aos eventos atuais pode aparecer nos seus sonhos.

Se as notícias e atualizações do COVID-19 permeiam a sua vida de vigília, há uma boa chance de você também experimentar parte dessa tensão em seus sonhos.

Esses temas podem aparecer claramente (máscaras e isolamento) ou mais simbolicamente (bugs, que seu cérebro pode converter em vírus), de acordo com o pesquisador dos sonhos Deirdre Barrett, PhD, em entrevista ao The Harvard Gazette.

É mais provável que você tenha sonhos perturbadores quando se sentir ansioso ou angustiado durante o dia.

Se você se sentir mais preocupado com o futuro do que o normal, isso é perfeitamente compreensível. Mas você pode não conseguir aliviar esse medo e tensão quando dorme até tomar medidas para gerenciá-lo durante o dia.

Se um sonho ruim o perturba na primeira vez que você o realiza, tê-lo várias vezes provavelmente não fará você se sentir melhor.

Você nem sempre pode controlar diretamente o conteúdo dos sonhos, mas muitas vezes é possível tomar uma ação mais indireta trabalhando para resolver quaisquer problemas que causem estresse em sua vida.

Independentemente dos desafios que você enfrentou – desde necessidades não atendidas ao estresse no trabalho até trauma relacionado ao racismo – um terapeuta pode oferecer orientações sobre estratégias de autocuidado e dicas para gerenciar produtivamente o sofrimento.

Na terapia, você pode:

Geralmente não é possível eliminar todo o estresse. Alterar a maneira como você responde, no entanto, pode ajudar a reduzir qualquer frustração associada e levar a melhorias no seu humor, na sua perspectiva, e seus sonhos.

Barrett também oferece sonhos lúcidos como uma estratégia potencial para gerenciar sonhos recorrentes indesejados em uma entrevista de 2013 à Popular Science.

Em um sonho lúcido, você reconhece o seu sonho como exatamente isso. Algumas pessoas usam essa consciência para controlar o sonho e alterar seu curso.

Outros podem simplesmente ver o sonho como um espectador, sabendo que aconteça o que acontecer, eles estão seguros, porque é apenas um sonho.

Interessado em sonhos lúcidos? Experimente estas dicas.

Os sonhos nem sempre fazem muito sentido, mas ainda podem oferecer algumas dicas para suas emoções e desejos.

Temas recorrentes em seus sonhos às vezes podem fornecer a chave para questões mais concretas que você está enfrentando.

Reservar um tempo para explorar esses desafios, com a ajuda de um profissional, pode melhorar a qualidade do sono e a saúde emocional.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação aos problemas de saúde mental.