Síndrome da Fase do Sono Atrasada: Causas, Sintomas e Tratamentos

Dificuldade em adormecer

O DSPS torna difícil adormecer na hora de dormir convencional. O atraso no seu relógio interno diz ao seu corpo para ficar alerta.

Normalmente, você não consegue dormir até várias horas após a meia-noite, entre as 2 e as 6 da manhã.

Dificuldade para dormir pode piorar se você tentar ficar acordado para fazer a lição de casa ou socializar.

Dificuldade em acordar

Como você não consegue dormir até tarde, o DSPS também dificulta a hora de acordar. Isso ocorre porque seu relógio interno não começou a dizer ao seu corpo para acordar.

Você pode dormir até o final da manhã ou da tarde.

Sonolência diurna excessiva

Sonolência diurna ocorre quando você não consegue adormecer, mas precisa acordar em um determinado momento. Durante o dia, você pode achar difícil se concentrar e prestar atenção.

Mesmo se você adormecer cedo, o DSPS pode impedir que você obtenha o suficiente sono profundo. Isso pode fazer você se sentir excessivamente cansado ao longo do dia.

Nenhum outro problema de sono

Normalmente, o DSPS não é acompanhado por outros problemas de sono, como apnéia do sono.

A menos que esteja interferindo nas atividades diárias, geralmente você pode ter um sono de qualidade suficiente – é apenas um atraso. Além disso, quando você adormece, não tem problemas em adormecer.

O problema é quando você pode dormir e acordar.

Problemas de depressão e comportamento

Se você não consegue manter um horário normal de sono, pode desenvolver depressão devido ao estresse.

A sonolência diurna também pode interferir no trabalho ou na escola. Você pode chegar atrasado, perder dias ou ter dificuldade em prestar atenção. Crianças e adolescentes com DSPS podem apresentar baixo desempenho acadêmico.

O DSPS também pode levar a uma dependência de cafeína, álcool ou sedativos.

Embora a causa exata do DSPS não seja conhecida, ela geralmente está associada a vários fatores.

Esses incluem:

• Genética. Se você tem um parente próximo com o DSPS, tem uma chance maior de desenvolver a condição. Quarenta porcento das pessoas com DSPS têm um histórico familiar do distúrbio.
• Alterações após a puberdade. Durante a adolescência, o ciclo de sono de 24 horas do corpo se torna mais longo, o que requer períodos de sono e vigília posteriores. Os adolescentes também tendem a se tornar mais sociais e a assumir mais responsabilidades.
• Distúrbios psicológicos e neurológicos. O DSPS está vinculado a condições como:
• Insônia crônica. DSPS afeta 10 por cento de pessoas com insônia crônica.
• Maus hábitos de dormir. Os sintomas de DSPS podem piorar se você não receber exposição à luz suficiente pela manhã. Os sintomas também podem aumentar se você for exposto a muita luz durante a noite.

DSPS não é o mesmo que ser um coruja da noite.

Se você é uma coruja da noite, pode propositadamente ficar acordado para fazer a lição de casa ou socializar. Você também acordará mais tarde que o normal.

Mas quando chegar a hora de seguir uma rotina normal, você poderá ajustar sua programação de sono.

Se você tem DSPS, não tenta ficar acordado até tarde. Em vez disso, seu relógio interno atrasa o sono, mesmo que você esteja cansado. Pode ser difícil ajustar o relógio do corpo, o que dificulta o sono e a vigília em horários normais.

O DSPS geralmente é diagnosticado incorretamente.

Isso ocorre porque muitas pessoas com DSPS se forçam a seguir uma rotina normal. Portanto, se você está constantemente cansado, pode ser diagnosticado com depressão. Se você relatar problemas em adormecer, poderá ser diagnosticado com insônia.

Se você ou seu filho tiver problemas de sono, converse com um especialista em sono. Você também deve consultar um médico se tiver adiado o sono por pelo menos sete dias.

Um especialista em sono pode fazer testes diferentes para determinar se você tem DSPS.

Isso pode incluir o seguinte:

• Coleta de histórico médico. Isso ajuda seu médico a entender seus antecedentes familiares e sintomas.
• Solicite um log de suspensão. O seu médico pode pedir para você anotar quando adormecer e acordar todos os dias. Se desejar, prepare-se para o seu primeiro compromisso com um registro de sono.
• Actigrafia. Você usará um dispositivo de pulso que rastreia seus padrões de sono e vigília. Esse teste é melhor quando você sai do trabalho ou da escola, porque não precisa acordar para várias responsabilidades.
• Polissonógrafo. Se o seu médico achar que você tem um distúrbio do sono diferente, ele poderá solicitar um teste de sono noturno chamado polissonógrafo. Enquanto você dorme, o teste monitora as ondas cerebrais e os batimentos cardíacos para que seu médico possa ver o que seu corpo faz durante o sono.

Geralmente, o tratamento com DSPS envolve mais de um método.

O objetivo do tratamento é normalizar seu horário de sono ajustando o relógio do corpo.

O seu médico escolherá os melhores tratamentos para seus sintomas e estilo de vida. Isso pode incluir:

• Avançando seu relógio interno. Todas as noites você vai dormir cerca de 15 minutos antes. Você também acorda um pouco mais cedo a cada dia.
• Atraso no seu relógio interno. Também conhecido como cronoterapia, esse método envolve adiar a hora de dormir de 1 a 2,5 horas a cada seis dias. Isso é repetido até que você possa seguir um horário normal de sono.
• Terapia de luz brilhante. Depois de acordar, você ficará sentado perto de uma caixa de luz por 30 minutos. A exposição à luz da manhã pode ajudá-lo a dormir mais cedo, avançando o relógio interno.
• Suplementos de melatonina. O seu médico pode pedir que você tome melatonina, um hormônio que controla seu ciclo sono-vigília. A melhor quantidade e momento é diferente para cada pessoa, por isso é importante seguir as instruções exatas do seu médico.
• Melhorando a higiene do sono. Bons hábitos de sono incluem seguir um horário regular de sono e evitar eletrônicos antes de dormir. Você também deve evitar essas coisas antes de dormir:
  • cafeína
  • álcool
  • tabaco
  • exercício vigoroso

Geralmente, um adolescente com DSPS não cresce com isso.

O DSPS geralmente continua na idade adulta, portanto, ele precisa ser tratado ativamente.

O tratamento inicial ajustará o relógio do seu corpo. Mas, para manter essa mudança, você precisará continuar o tratamento.

O seu médico pode explicar a melhor maneira de continuar tratando o DSPS.

A síndrome da fase do sono atrasado (DSPS) é um distúrbio do relógio corporal. Seu ciclo de sono está atrasado, para que você não adormeça até duas ou mais horas depois da hora de dormir "normal".

DSPS não é o mesmo que ser uma coruja da noite. Se você tem DSPS, não escolhe ficar acordado até tarde. Você não consegue adormecer mesmo quando está cansado.

Com a ajuda do seu médico, você pode voltar a dormir. O tratamento visa alterar o relógio do corpo com terapia com luz intensa, melatonina e boa higiene do sono. Também pode envolver o ajuste dos horários de sono e vigília.

O DSPS é mais comum em adolescentes, mas pode acontecer em qualquer idade. Converse com seu médico se você ou seu filho tiver problemas de sono.