Se preocupar com insônia pode fazer mais mal do que dormir mal

15 de junho de 2020 Agora

Indivíduos que estão convencidos de que são insones têm maior risco de fadiga, ansiedade e outros problemas de saúde do que pessoas que não se vêem assim, independentemente de dormirem bem ou não.

Assim, conclui uma revisão da pesquisa do sono feita por Kenneth Lichstein, professor de psicologia da Universidade do Alabama em Tuscaloosa, que recentemente relatou suas descobertas no jornal de Pesquisa e terapia comportamental.

A insônia é um distúrbio comum em que as pessoas acham difícil adormecer, permanecer adormecido ou ambos. Isso pode fazer com que eles tenham sono insuficiente ou de baixa qualidade, o que os deixa se sentindo não atualizados no início do dia.

Mas as novas descobertas apóiam a idéia de que a insônia também pode ter um componente psicológico.

O Prof. Lichstein, que pesquisa sono há mais de 30 anos, revelou que acreditar que sofre de sono ruim – que ele define como tendo “identidade de insônia” – é um melhor indicador de saúde ruim do que o sono que é realmente medido.

“Podemos avaliar de forma independente a visão das pessoas sobre o sono e o sono”, explica ele, acrescentando que “[i]A identidade da nsomnia é um preditor mais potente de comprometimento diurno do que um sono ruim. ”

Lichstein não está discutindo com o fato de que o sono insuficiente – que pode afetar cerca de um terço dos adultos nos Estados Unidos – está ligado a doenças prolongadas, como doenças cardíacas, diabetes e depressão.

O que ele concluiu, depois de revisar 12 estudos do sono publicados nos últimos 20 anos, é que, independentemente de alguém ter um sono ruim ou não, acreditar que é um insone pode causar tanto, se não mais, dano.

Indivíduos com identidade de insônia ficam ansiosos por não conseguir o que consideram um bom sono. Talvez eles demorem mais para adormecer do que desejam ou acordem brevemente durante o sono, e considerem esses problemas como as principais causas de privação do sono quando o impacto é realmente muito pequeno.

“A identidade da insônia gera preocupação”, diz o professor Lichstein, “e a preocupação é o combustível do estresse. Esse estresse tem efeitos físicos em nossa vida. ”

Em sua revisão, ele comparou a “presença ou ausência de sono ruim” – que pode ser medido – com a “presença ou ausência de identidade de insônia” e encontrou padrões que são contrários à “sabedoria convencional”.

Independentemente de o sono estar ou não realmente presente, os indivíduos que se rotularam de insones – ou seja, “reivindicaram uma identidade de insônia” – corriam maior risco de condições associadas ao sono ruim, como depressão, auto-estigma, suicídio. pensamentos, ansiedade, fadiga e pressão alta.

Lichstein sugere que cerca de um terço das pessoas que se consideram insones realmente dormem bem.

Ele também propõe que cerca de 25% das pessoas são o que ele chama de “dormentes desacoplados” – isto é, eles têm um “desacoplamento” ou desconexão entre o sono real e a forma como avaliam o sono.

Isso explica, explica o Prof. Lichstein, a “reclamar de bons adormecidos” e “adormecidos que não se queixam”, e que “o comprometimento diurno é mais acentuado para aqueles que apoiam uma identidade de insônia”.

Os que dormem mal e queixam-se de queixas parecem ter uma saúde melhor, de acordo com os resultados relatados, do que os indivíduos com identidade de insônia, ele descobriu.

“Há claramente pessoas com sono ruim que estão relaxadas com isso”, diz o professor Lichstein. Eles apenas deixam isso “rolar fora de suas costas, e eles têm baixo risco de prejudicar o funcionamento”.

“A identidade da insônia leva à disfunção diurna, não ao sono”, acrescenta, e ele argumenta que a pesquisa apóia a idéia de que “existe um custo para patologizar o sono”.

A revisão termina com sugestões para futuras pesquisas e teorias sobre a identidade da insônia, bem como como ela pode ser tratada e gerenciada.