Revisão de Muse S |

Revisão de um minuto

O Muse S é uma faixa de cabeça macia e cheia de sensores projetada para ajudar a melhorar seu bem-estar, ensinando você a meditar com eficácia e monitorando seus padrões de sono durante a noite. Cada sessão é acompanhada por sons e orientações faladas suaves e, no final, você verá um relatório mostrando como esteve calmo durante todo o tempo.

A musa original e Musa 2 foram projetados especificamente para meditação e, embora também seja projetado para rastrear o sono, a atenção plena ainda é onde o Muse S brilha.

Coloque a bandana no lugar, abra o aplicativo Muse em seu telefone e você pode escolher entre uma grande variedade de sessões de meditação guiada. Os vários sensores da banda (que discutiremos mais adiante) detectam atividade e movimento do cérebro, e as mudanças nos efeitos sonoros fornecem feedback em tempo real. Os efeitos ficam mais altos se você se mover ou sua mente divagar, e se acalmar quando você recuperar o foco. É simples de usar, cada sessão leva apenas alguns minutos e é uma experiência agradável e gratificante.

Infelizmente, o rastreamento do sono não é tão refinado. Isso se deve em parte ao design do próprio dispositivo. Embora a faixa de cabeça seja facilmente ajustável e muito macia ao toque, leva algum tempo para se acostumar (mais do que um relógio), e a unidade de força que fica no centro de sua testa pode ocasionalmente ser derrubada se você virar durante seu dormir.

Agradecemos as paisagens sonoras relaxantes, que permitem que você adormeça com os efeitos da natureza que respondem ao bio-feedback e às visualizações conduzidas por instrutor para ajudá-lo a esquecer as preocupações do dia. No entanto, o aplicativo também consome muita energia, o que não é um problema para sessões curtas de meditação, mas pode ser um problema à noite se o telefone não estiver conectado.

Um smartwatch ou dispositivo de rastreamento sob o colchão pode não fornecer uma análise detalhada pela manhã, mas será menos invasivo durante a noite.

O Muse S é uma ótima maneira de desenvolver uma prática regular de mindfulness, especialmente nestes tempos estressantes, mas se tivéssemos a escolha, estaríamos inclinados a sacrificar as ferramentas de monitoramento do sono e optar pelo Muse 2, mais acessível, a menos que o S esteja em oferta especial .

Projeto

Ao contrário do Muse 2, que possui uma faixa estreita e rígida que é presa atrás das orelhas como um par de óculos, o Muse S é feito de um pano macio, com controle central / unidade de bateria que fica na sua testa.

Esta unidade é carregada por meio de um cabo micro USB. Você precisará energizá-lo regularmente se estiver usando para monitorar o sono, mas a vida útil da bateria melhorou drasticamente em comparação com o Muse 2, que só conseguia funcionar por cinco horas com uma única carga.

Na superfície interna da banda, você encontrará um conjunto de sensores, incluindo EEG para monitorar a atividade cerebral, PPG para monitoramento da frequência cardíaca e oximetria de pulso para saturação de oxigênio no sangue. A unidade de controle também contém um giroscópio e acelerômetro para detectar movimento.

Você precisará usar o alto-falante do seu telefone ou, melhor ainda, um conjunto de fones de ouvido para o áudio do aplicativo. Recomendamos fones de ouvido com cancelamento de som para que você possa se concentrar totalmente na meditação.

O aplicativo orienta você no processo de ajuste da pulseira e de instalação na sua cabeça. Se você tem cabelo comprido, pode ser mais fácil prendê-lo para trás antes de começar. Você também receberá muitas orientações sobre o que fazer se os sensores não conseguirem estabelecer uma conexão, incluindo o uso de um pouco de água para umedecer a pele, mas não tivemos problemas nos testes.

Antes de cada meditação ou sessão de sono, você será solicitado a sentar-se quieto e fechar os olhos enquanto os sensores são testados. Movendo-se (mesmo apenas movendo os olhos) pode interromper esse processo, mas depois de um minuto ou mais você será notificado de que ele está concluído.

Meditação

Existem diferentes tipos de meditação para escolher, incluindo mente, coração (que se concentra na redução da frequência cardíaca), corpo (concentra-se em manter uma boa postura e ficar quieto), respiração, meditações guiadas e sessões simples em um cronômetro.

Eles não estão todos incluídos na instalação inicial do aplicativo e precisam ser baixados separadamente, mas isso é compreensível; o APK seria enorme se todos os arquivos de som fossem empacotados.

Você pode escolher diferentes ‘paisagens sonoras’ para sua meditação, incluindo floresta tropical (nossa favorita), praia, deserto, parque da cidade, música ambiente, fogueira e música para fogueira. Ao meditar, você notará que os sons ficam mais suaves ou mais altos. Sons calmos indicam que você está indo bem (ficar quieto, manter a calma, diminuir a frequência cardíaca ou qualquer que seja o objetivo da sessão. A meditação cardíaca também é acompanhada por uma batida de tambor, representando o ritmo do seu coração.

As sessões de ‘mente’ são muito semelhantes às aulas de meditação que fizemos cara a cara; traga sua atenção para a sua respiração, e não tente Pare pensando, mas permite que quaisquer pensamentos e distrações aconteçam sem insistir neles. Pode ser um esforço recuperar a concentração quando os sons começam a se intensificar, mas você é encorajado a não se julgar por isso.

Quando você estiver particularmente calmo, ouvirá o pio de um pássaro ao fundo. Depois de concluir a sessão (indicada por um toque suave), você verá uma linha do tempo mostrando o quão calmo você esteve durante todo o tempo e quando os sons de pássaros ocorreram. Você pode ganhar emblemas por permanecer calmo por um determinado período de tempo ou por acionar um determinado número de pássaros.

Gamificar a atenção plena pode parecer contraproducente, mas na verdade é bastante motivador ter um objetivo a atingir e um bom incentivo para voltar ao aplicativo dia após dia.

Rastreamento do sono

Embora tenhamos gostado do Muse S para meditação, não é algo que gostaríamos de usar regularmente à noite. É mais difícil esquecer do que um relógio ou dispositivo como o Analisador do Sono Withings, que simplesmente desliza sob o colchão.

O conceito é bom, e nós apreciamos as várias paisagens sonoras que você pode escolher (incluindo ritmo do oceano, piano suave e caminhada no rio). Defina um cronômetro de quanto tempo o som deve tocar e o Muse S começará a rastrear seu sono assim que a paisagem sonora terminar.

Há também orientações, onde diferentes palestrantes falam com você durante uma sessão de visualização ou inspiração, ajudando a distrair suas preocupações diárias. Os efeitos sonoros são coordenados com o feedback dos sensores da banda. Por exemplo, na visualização do Beach Walk, a frequência das notas reflete sua frequência cardíaca.

Muitos dados são transmitidos e processados ​​enquanto você dorme, e descobrimos que o aplicativo consome bastante energia, por isso recomendamos manter o telefone conectado durante a noite para que a bateria não acabe após algumas horas.

Se você dorme de lado, a faixa de cabeça pode se mover um pouco durante o sono e perder a conectividade por um momento. Entramos em contato com o Muse para obter conselhos sobre como manter uma boa conexão entre o dispositivo e nosso telefone, e a equipe de suporte da empresa recomendou que os serviços de localização do dispositivo fossem definidos com maior precisão e aconselhou o uso da pulseira por um ou dois minutos antes de iniciar uma sessão para que o o sinal pode se estabelecer.

Pela manhã, você receberá um relatório detalhado de seu sono. Isso inclui estágios de sono. O fato de o Muse S ser montado na testa significa que, ao contrário da maioria dos dispositivos de rastreamento do sono, ele pode detectar se você está dormindo de costas, à frente, à esquerda ou à direita e registrar sua imobilidade durante a noite. Caso contrário, os dados são muito semelhantes aos que você obteria de um rastreador de sono baseado no pulso.

Seus estágios de sono, frequência cardíaca e outras estatísticas são representados em gráficos claros e você recebe uma pontuação geral com base nesses fatores, mais o tempo que passou dormindo.

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