Respiração por Lamaze: Como funciona?

A respiração de Lamaze foi pioneira pelo obstetra francês Fernand Lamaze.

Na década de 1950, ele defendeu a psicoprofilaxia, um método para preparar mulheres grávidas com treinamento físico e psicológico. Isso inclui relaxamento consciente e respiração controlada como uma alternativa aos medicamentos para o gerenciamento de contração dor durante o parto.

O método Lamaze ainda é ensinado hoje. É fácil de aprender e, em certas situações, pode ser uma das poucas estratégias de conforto disponíveis.

Respiração Lamaze é uma técnica de respiração baseada na ideia de que a respiração controlada pode melhorar o relaxamento e diminuir a percepção da dor. Algumas das técnicas importantes para a respiração controlada incluem:

• lento, respiração profunda
• mantendo um ritmo
• respirando pela boca ou nariz
• mantendo os olhos abertos ou fechados
• focando em um item físico simples, como uma fotografia ou seu parceiro

Aqueles que apóiam o uso do Lamaze sugerem que a respiração é apenas parte do método do Lamaze. Lamaze é um programa completo para criar confiança e manter as coisas simples para um parto saudável e seguro.

Algumas das estratégias de conforto no trabalho recomendadas para tornar as técnicas respiratórias mais eficazes incluem:

• mudando de posição
• comovente
• dançando lentamente
• massagem

Observe que estas instruções são uma visão geral das técnicas de respiração e não se destinam a ser um guia definitivo para o método Lamaze ou um substituto para uma aula ministrada por um educador certificado da Lamaze.

Fornecedores e enfermeiros devem treinar a melhor respiração para o que está acontecendo com você no momento.

Quando as contrações começam

Respire fundo no início e no final de cada contração. Isso geralmente é chamado de hálito de limpeza ou relaxamento.

Durante a primeira etapa do trabalho de parto

1. Comece com uma respiração lenta e profunda à medida que a contração começa e depois expire lentamente, liberando toda a tensão física da cabeça aos dedos dos pés. Isso geralmente é chamado de respiração organizadora.
2. Inspire lentamente pelo nariz e faça uma pausa. Depois expire lentamente pela boca.
3. Cada vez que expira, concentre-se em relaxar uma parte do corpo diferente.

Durante o trabalho de parto ativo

1. Comece com uma respiração organizada.
2. Inspire pelo nariz e expire pela boca.
3. Mantenha a respiração o mais lenta possível, mas acelere conforme a intensidade da contração aumenta.
4. Relaxe seus ombros.
5. À medida que a contração atinge um pico e sua frequência respiratória aumenta, mude para uma respiração leve, tanto dentro como fora da boca – cerca de uma respiração por segundo.
6. À medida que a intensidade da contração diminui, diminua a respiração e volte a inspirar com o nariz e expirar com a boca.

Respiração de transição

À medida que você muda para a respiração leve durante o trabalho de parto ativo (etapa 5 acima), a respiração de transição pode ajudar a controlar sentimentos de desespero e exaustão.

1. Respire fundo.
2. Concentre sua atenção em uma coisa – uma foto, seu parceiro e até um ponto na parede.
3. Durante uma contração, inspire e expire pela boca a uma taxa de 1 a 10 respirações a cada 5 segundos.
4. A cada quarta ou quinta respiração, solte um suspiro mais longo.
5. Quando a contração terminar, respire fundo.

Se preferir, você pode verbalizar a respiração de transição com um "hee" para cada respiração mais curta e um "hoo" para uma respiração mais longa.

Durante a segunda etapa do trabalho de parto

1. Respire fundo.
2. Concentre sua mente no bebê descendo e saindo.
3. Respire lentamente, guiado por cada contração.
4. Ajuste sua respiração para o conforto.
5. Quando sentir necessidade de empurrar, respire fundo e solte-o lentamente enquanto se abaixa.
6. Quando a contração terminar, relaxe e faça duas respirações calmantes.

O relaxamento consciente e a respiração controlada do método Lamaze podem ser uma estratégia de conforto útil e eficaz durante o parto.

Se você estiver grávida ou pensando em engravidar, você deve agendar visitas regulares ao seu médico para garantir uma saúde ideal para você e seu bebê. Durante uma dessas visitas, você pode discutir estratégias de conforto, como a respiração de Lamaze.