Remédios naturais para restaurar o equilíbrio do pH vaginal
A escala de pH varia de 0 a 14. Um pH inferior a 7 é considerado ácido, enquanto um pH acima de 7 é considerado alcalino (básico). Um pH vaginal “normal” é moderadamente ácido, oscilando entre um pH de 3,8 e 4,5.
O ambiente ácido da vagina é uma defesa natural contra o crescimento bacteriano. Se o pH vaginal se tornar muito alcalino, há uma chance maior de crescimento excessivo de bactérias.
Então, como saber se seu pH vaginal é muito alcalino? Aqui estão algumas maneiras de saber:
- Mudança na cor e textura da descarga. Seu corrimento vaginal pode ser branco, cinza ou amarelo com uma textura de queijo cottage. O corrimento saudável geralmente é claro para branco.
- Mudança no odor de descarga. Você pode notar um cheiro forte, fétido ou “de peixe”. O corrimento saudável pode ter um cheiro muito fraco e muitas vezes pode ser inodoro.
- Desconforto e coceira ao redor da vagina e vulva. Você pode sentir coceira ao redor da abertura da vagina, ardor e desconforto ao urinar, ou ardor e desconforto durante a relação sexual.
Os sintomas de uma vagina alcalinizada também podem ser diagnosticados como vaginose bacteriana (VB) ou infecção por fungos.
Se você suspeitar que o pH vaginal está desequilibrado ou se tiver sintomas leves, existem medidas que você pode seguir para ajudar a restaurar esse equilíbrio naturalmente.
Se os seus sintomas forem mais graves ou não desaparecerem com remédios naturais, é importante consultar o seu médico.
1. Considere tomar suplementos de ácido bórico
O ácido bórico é acessível, fácil de acessar e tem sido usado para tratar BV há mais de
Ainda assim, mais pesquisas precisam ser feitas para comprovar clinicamente sua eficiência no tratamento da VB. Se seus sintomas forem leves, você pode querer considerar tomar suplementos de ácido bórico antes de optar por antibióticos.
Você pode comprar supositórios de ácido bórico em sua farmácia local ou conectados.
2. Incorpore mais probióticos em sua dieta
As bactérias “boas”, conhecidas como lactobacilos, são abundantes em uma vagina saudável. Além de combater as infecções, essas bactérias ajudam a manter o pH vaginal equilibrado.
Lactobacilos pode ser encontrado em suplementos probióticos e ocorre naturalmente em vários alimentos fermentados.
Lactobacilos pode ser interpretado de várias maneiras:
- por via oral, como um suplemento probiótico
- intravaginalmente
- em alimentos probióticos como iogurte, kefir, kimchi ou chucrute
Embora consumir mais probióticos e alimentos fermentados pode ajudar a aumentar a lactobacilos na microbiota vaginal, não inibe completamente o crescimento de bactérias nocivas.
Você pode comprar suplementos de probióticos voltados para a saúde vaginal em sua farmácia local ou conectados.
3. Considere tomar comprimidos de alho
O alho contém antioxidantes e também o composto anti-bactérias alicina.
De acordo com um
Os participantes do estudo tomaram 500 comprimidos de alho miligramas duas vezes ao dia, com 12 horas de intervalo, por 7 dias consecutivos.
Deve-se notar, entretanto, que o alho pode ter efeitos colaterais digestivos. Pessoas com problemas de sangramento e pessoas que tomam anticoagulantes não devem ingerir alho nessas doses.
Você pode comprar comprimidos de alho em sua farmácia local e conectados.
4. Encontre maneiras de desestressar
O estresse pode afetar todas as facetas do corpo humano, incluindo a saúde da vagina.
Na verdade, um
Embora o estresse seja inevitável, existem maneiras saudáveis de administrá-lo e evitar que seus hormônios do estresse afetem negativamente sua saúde, incluindo o pH vaginal.
Considere as seguintes atividades desestressantes:
- Exercício. A atividade física pode aumentar a produção de endorfinas pelo cérebro, os neurotransmissores de “bem-estar”. Alguns tipos de atividades, como ioga e tai chi, podem ser especialmente úteis para reduzir o estresse.
- Respiração profunda. Encontre um lugar tranquilo para respirar profunda e lentamente pelo nariz e expirar pela boca por 5 minutos. A respiração profunda pode ajudar a oxigenar o sangue, limpar a mente e centrar o corpo.
- Concentrando-se em uma atividade favorita. Em vez de se concentrar no que quer que o esteja preocupando, tente montar um quebra-cabeça, jogar um jogo, assistir a um programa que o faz rir ou dedicar seu tempo ao seu hobby favorito.
- Ouvir ou tocar música. Relaxe ao som de sua música favorita ou passe um tempo tocando um instrumento musical.
5. Corte ou pare de fumar
De acordo com a pesquisa, as pessoas que fumam podem ter maior probabilidade de desenvolver VB.
Em estudos de
Se você fuma e está procurando apoio para reduzir ou parar de fumar, existem vários medicamentos e terapias alternativas que podem ajudar. Você também pode conversar com seu médico sobre a criação de um plano de cessação que funcione para você.
6. Lembre-se de como você limpa sua vulva e vagina
Mesmo que a vagina seja autolimpante, pode ser tentador buscar produtos de limpeza perfumados quando você tem sintomas de VB ou infecção por fungos.
A pesquisa mostrou que a ducha é
Para limpar a vulva e a vagina, basta enxaguar a área suavemente com água morna.
Se você ainda deseja limpar sua vulva com sabão, considere usar essas soluções sem perfume.
7. Preste atenção à sua roupa íntima
Sua roupa íntima pode afetar a saúde de sua vagina de várias maneiras. Para manter as regiões inferiores saudáveis e o pH vaginal equilibrado, considere:
- usar roupas íntimas feitas de tecidos naturais, respiráveis e absorventes, como o algodão
- lavar sua roupa íntima com um detergente hipoalergênico
- ficar sem calcinha à noite para evitar o acúmulo de umidade
- trocar sua roupa de baixo durante o dia se você tiver muito acúmulo de umidade ou irritação
8. Use métodos de barreira durante o sexo
De acordo com um estudo de 2011, uma exposição aumentada ao sêmen, que tem um efeito alcalinizante na vagina, pode aumentar o risco de VB.
Usar preservativo durante o sexo pode ajudar a diminuir o efeito do sêmen na flora vaginal.
Da mesma forma, usando
Esses métodos de barreira podem ser adquiridos em sua farmácia local ou conectados.
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