Relação entre TDAH e ansiedade
Se você foi diagnosticado com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), também pode ter outro distúrbio de saúde mental. Às vezes, os sintomas de outras condições podem ser mascarados pelos sintomas do TDAH. Estima-se que mais de 60% das pessoas com TDAH tenham uma condição comórbida ou coexistente.
A ansiedade é uma condição frequentemente observada em pessoas com TDAH. Cerca de 50% dos adultos e até 30% das crianças com TDAH também apresentam um transtorno de ansiedade. Continue lendo para saber mais sobre a conexão entre essas duas condições.
Se você tem TDAH, pode ser difícil reconhecer os sintomas de ansiedade. O TDAH é uma condição permanente que geralmente começa na infância e pode continuar na idade adulta. Isso pode afetar sua capacidade de concentração e resultar em problemas comportamentais, como:
- hiperatividade
- falta de atenção
- falta de controle de impulso
- inquietação e dificuldade para ficar parado
- dificuldade em organizar e concluir tarefas
Um transtorno de ansiedade é mais do que apenas se sentir ocasionalmente ansioso. É uma doença mental séria e duradoura. Isso pode fazer você se sentir angustiado, desconfortável e excessivamente assustado em situações benignas ou regulares.
Se você tem um transtorno de ansiedade, seus sintomas podem ser tão graves que afetam sua capacidade de trabalhar, estudar, ter relacionamentos ou realizar suas atividades diárias.
Os sintomas do TDAH são ligeiramente diferentes dos da ansiedade. Os sintomas do TDAH envolvem principalmente problemas com foco e concentração. Os sintomas de ansiedade, por outro lado, envolvem problemas de nervosismo e medo.
Mesmo que cada condição tenha sintomas únicos, às vezes as duas se espelham. Isso pode dificultar dizer se você tem TDAH, ansiedade ou ambos.
Como você pode dizer a diferença?
Embora seja necessária uma avaliação profissional, os membros da família podem saber a diferença entre TDAH e ansiedade. A chave é observar como seus sintomas se apresentam ao longo do tempo.
Se você tem ansiedade, pode não conseguir se concentrar em situações que o fazem sentir-se ansioso. Por outro lado, se você tem TDAH, é difícil se concentrar a maior parte do tempo, em qualquer tipo de situação.
Se você tem TDAH e ansiedade, os sintomas de ambas as condições podem parecer mais extremos. Por exemplo, a ansiedade pode tornar ainda mais difícil para alguém com TDAH prestar atenção e seguir as tarefas.
Não está claro por que existe uma conexão entre o TDAH e a ansiedade, e os médicos não entendem completamente o que causa uma dessas condições. A genética pode ser responsável por ambas as condições e também pode causar comorbidade. Os pesquisadores também observaram várias outras condições que são comumente vistas ao lado do TDAH, incluindo:
As possíveis causas para o TDAH incluem genética, toxinas ambientais ou parto prematuro. É possível que essas causas também possam contribuir para a ansiedade.
Saiba mais: o TDAH é genético? »
Tratar TDAH e ansiedade simultaneamente pode ser um desafio, pois alguns medicamentos para TDAH podem exacerbar os sintomas de ansiedade. Ambas as condições precisam ser tratadas, no entanto. O seu médico pode optar por se concentrar primeiro na condição mais prejudicial à sua qualidade de vida. Eles também podem fornecer sugestões de maneiras de gerenciar a outra condição.
Os tratamentos que seu médico pode recomendar para TDAH e ansiedade incluem:
- terapia cognitiva e comportamental
- técnicas de relaxamento
- meditação
- prescrição médica
É importante ser sincero e aberto com seu médico sobre seus sintomas. Isso é especialmente verdadeiro se você suspeitar que está enfrentando duas condições simultaneamente. O seu médico vai querer saber se um tratamento está piorando uma ou ambas as suas condições. Isso os ajudará a adaptar seu tratamento.
Se você tem TDAH, é importante informar seu médico sobre todos os seus sintomas, mesmo que você ache que não estão relacionados. É possível que você tenha uma condição adicional, como ansiedade. Você também deve informar seu médico sobre novos sintomas, pois você pode desenvolver ansiedade ou outra condição ao longo do tempo.
Depois que seu médico diagnosticar você com TDAH e ansiedade, você poderá iniciar o tratamento para ambas as condições.
Leia mais: Os 11 melhores blogs de TDAH »
Um transtorno de ansiedade é uma condição mental que precisa ser tratada por um profissional de saúde mental. Existem coisas que você pode fazer para tentar reduzir seus sintomas.
Aprenda seus gatilhos
Em algumas pessoas, a ansiedade pode ser desencadeada por eventos específicos, como falar em público ou ligar para alguém ao telefone. Depois de identificar seus gatilhos, trabalhe com seu médico para ajudar a encontrar maneiras de gerenciar sua ansiedade nessas situações. Por exemplo, preparar anotações e praticar uma apresentação pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso ao falar na frente dos outros.
Durma de sete a oito horas todas as noites
Estar cansado pode provocar ansiedade ou aumentar o risco de se sentir ansioso. Tente dormir por sete a oito horas todas as noites. Se estiver com problemas para adormecer, tente meditar ou tomar um banho quente antes de dormir para ajudar a acalmar sua mente. Também planeje dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Definir um horário de sono pode ser uma maneira eficaz de treinar seu corpo para dormir quando for a hora de dormir.
Se você continuar tendo problemas para adormecer ou permanecer no sono, converse com seu médico. Se você estiver tomando medicação para sua ansiedade ou TDAH, isso pode estar interferindo no seu sono. Você também pode precisar temporariamente de um auxílio para dormir. Não comece a tomar nenhum medicamento adicional sem antes discutir com o seu médico. Alguns medicamentos podem piorar os sintomas de ansiedade ou TDAH.
Crie uma agenda
Se você tem TDAH, pode achar difícil concluir tarefas. Isso pode piorar a ansiedade em algumas pessoas. Para evitar isso, crie um cronograma e cumpra-o. Espere que cada atividade demore mais do que você pensa. Você não deseja definir metas irrealistas para si mesmo, pois isso pode aumentar a ansiedade.
Mantenha um diário
Escrever em um diário pode ajudar a clarear sua mente. Não há uma maneira errada de manter um diário. É apenas para você, então você deve se sentir confortável anotando tudo o que estiver em sua mente. Escrever em um diário também pode ajudá-lo a identificar as coisas que deseja discutir com seu médico ou terapeuta.
Exercite-se regularmente
O exercício pode ajudar a reduzir a ansiedade. Em uma revisão de estudos,
Seja paciente
O tratamento da ansiedade pode levar tempo, e talvez você precise tentar vários tratamentos antes de encontrar um que funcione para você. Seja paciente com seu médico e, mais importante, com você mesmo.
Source link
