Receitas de café da manhã com alta proteína

Você já ouviu isso dito um milhão de vezes antes: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Bom, é verdade!

E se você quiser tirar o máximo proveito da sua refeição da manhã, inclua bastante proteína. Empacotando a proteína durante a refeição da manhã, você terá um impulso extra de nutrientes que o manterão cheio, feliz e energético ao longo do dia.

De panquecas de grão de bico, a saladas de bacon e abacate, aqui estão algumas receitas deliciosamente deliciosas para alimentar sua manhã.

1. Panqueca Jumbo de Grão de Bico

Se você está procurando um toque saboroso em um café da manhã tradicionalmente doce, este prato vegano de dar água na boca é para você. Recheadas com o grão de bico repleto de proteínas, essas panquecas são veganas e isentas de glúten, grãos, nozes, óleos, soja e açúcar refinado. Portanto, essa receita não apenas atende basicamente a todas as restrições alimentares, como também a preenche de manhã, deixando você satisfeito e pronto para começar o dia. Pegue a receita!

2. Tigela de Batido de Proteína de Banana Mocha

Convocando todos os amantes do café para o próximo e amantes da tigela de smoothies enquanto estamos nisso. As tigelas de batidos são uma ótima maneira de obter sua proteína, além de serem leves, saborosas e fáceis de preparar rapidamente. A proteína nesta tigela de bondade vem das bananas, sementes de chia e, é claro, de uma proteína em pó de sua escolha. Adicione suas nozes, sementes e coberturas de frutas favoritas e você terá uma criação rica em proteínas e pronta para uma operação fotográfica. Pegue a receita!

3. Café da manhã feta de espinafre

Uma maneira de ter uma ótima manhã sem estresse é tomar seu café da manhã com antecedência. Esses envoltórios de café da manhã feta de espinafre são amigáveis ​​ao congelador e ricos em proteínas. Encha seu embrulho com ovos, espinafre, queijo feta e quaisquer outros legumes frescos que você quiser! Esta não é apenas uma ótima opção de preparação de refeições, mas também uma ótima opção para as manhãs em movimento. Pegue a receita!

4. Salada BLT de café da manhã

Uma salada? Para o café da manhã? A resposta é sim, absolutamente sim! Os ovos são uma ótima fonte de proteína, mas por si só podem envelhecer um pouco depois de um tempo. Apimente as coisas jogando alguns ovos cozidos em uma salada, adicionando mais proteína com um pouco de bacon e abacate e, sim! Pegue a receita!

5. Tigela de café da manhã com grão de bico

Novamente, outra tigela de café da manhã fácil de preparar, consumir e que fará você se sentir cheio e abastecido até a hora do almoço. O grão de bico é uma excelente fonte de proteína quando você quer misturar um pouco as coisas. Você pode adicionar ovos, abacate e colocá-lo em uma cama de verduras para obter nutrientes extras. Sinta-se livre para aumentar o calor adicionando algumas de suas especiarias favoritas! Pegue a receita!

6. Panquecas de proteína de banana sem grãos

Qualquer um pode fazer uma boa panqueca de proteína. Aumente a refeição tradicional com esta opção sem grãos que usa farinha de coco e muito poucos outros ingredientes. Embale a proteína com algumas bananas e outras frutas deliciosas para obter mais doçura. Pegue a receita!

7. Salada de quinoa com ovos e salmão defumado

A quinoa não é uma escolha tradicional para o café da manhã, mas combine-a com ovos e salmão e você terá uma combinação de proteínas no céu. Todos os três principais ingredientes são super nutricionais e a mistura perfeita de texturas para satisfazer a paleta de manhã cedo. Pegue a receita!

8. Sanduíche saboroso de café da manhã Tempeh

Se você acorda faminto, esta é a opção perfeita para você saborear o café da manhã. Esmague seus desejos matinais e consiga proteínas sérias com esta opção saborosa de sanduíche. Tempeh dá um soco no departamento de proteínas e o deixa satisfeito e satisfeito depois de empilhar abacate e espinafre em um muffin inglês. Pegue a receita!

9. Batatas doces recheadas com mexicanos

Todos nós sofremos do tédio do café da manhã em algum momento ou outro. É tão fácil ficar preso na rotina de fazer a mesma refeição rápida todos os dias. No entanto, você não precisa sacrificar o sabor e a variação se estiver em uma crise de tempo! Esta receita rápida de batata doce recheada com mexicano fornece toda a proteína necessária para você passar o dia: ovos, batata doce, abacate e feijão preto! Adicione um pouco de salsa e você terá uma refeição deliciosa e diferente no café da manhã. Pegue a receita!

10. Ovos Benedict com Abacate Holandês

Uma visão clara deste clássico de brunch, ovos Benedict não é apenas o favorito da multidão, mas também pode ser aprimorado para ser uma fonte realmente saudável de sua proteína no início do dia. Subtraia o pão, adicione uma cama de batata doce e beterraba e ainda por cima com ovos escalfados e o delicioso molho holandês de abacate. Pegue a receita!

11. Tigelas de açafrão com quinoa com pimentão e couve

Açafrão é um ingrediente interessante em tudo, desde pratos de frango a café com leite. Encontre o ingrediente cheio de energia nesta tigela de café da manhã com proteínas. Quinoa e ovos são as principais fontes de proteína aqui, mas você não poupará sabor com cebola, pimentão e, claro, açafrão. Pegue a receita!

12. Café da manhã rápido com arroz de cenoura Nasi Goreng

Essa abordagem tradicional da culinária indonésia definitivamente mudará sua rotina de café da manhã e pode até tentá-lo a tomar o café da manhã para o jantar! Este prato repleto de proteínas e vegetais inclui um molho picante com pimenta de Caiena e pimentão vermelho. Pegue a receita!

Bottom line: Coloque a proteína em sua rotina matinal

Um café da manhã repleto de proteínas pode realmente fazer a diferença na sensação do corpo durante a manhã e até o dia inteiro. Experimente qualquer uma dessas deliciosas receitas de café da manhã para dar ao seu corpo a proteína que ele deseja na manhã, sem sacrificar a variedade, o sabor e, certamente, a satisfação.

Corinne Keating é uma escritora e entusiasta de saúde e bem-estar. Quando ela não está escrevendo para o blog dela, Por que tão bem?, você pode encontrá-la caminhando, andando de bicicleta ou no café mais próximo.