Pulsos curtos de luz azul (30 min) pela manhã apoiam um protocolo de avanço do sono em um ambiente doméstico

Muitas pessoas em nossa sociedade civilizada moderna dormem até mais tarde em dias livres em comparação com os dias de trabalho. Essa discrepância no tempo de sono levará ao chamado ‘jetlag social’ nos dias de trabalho, com consequências negativas para o desempenho e a saúde. A terapia com luz pela manhã é frequentemente proposta como o método mais eficaz para avançar o ritmo circadiano e a fase do sono. No entanto, a maioria dos estudos concentra-se nos efeitos diretos no sistema circadiano e não nos efeitos pós-tratamento na fase do sono e na integridade do sono. Neste estudo caseiro controlado por placebo, investigamos se a luz azul, em vez da terapia com luz âmbar, pode mudar a fase do sono junto com o ritmo circadiano com preservação da integridade e do desempenho do sono. Selecionamos 42 participantes que sofriam de ‘jetlag social’ nos dias de trabalho. Os participantes foram aleatoriamente designados para exposição à luz azul de alta intensidade ou exposição à luz âmbar (placebo) com iluminância fotópica semelhante. O protocolo consistia em 14 dias basais sem restrições de sono, 9 dias de tratamento com pulsos de luz azul de 30 minutos ou pulsos de luz âmbar de 30 minutos pela manhã, juntamente com um esquema de avanço do sono e 7 dias pós-tratamento sem restrições de sono. Amostras de melatonina foram coletadas nos dias 1, 7, 14 (linha de base), dia 23 (tratamento de efeito) e dia 30 (pós-tratamento). A exposição à luz foi gravada continuamente. O sono foi monitorado por meio de actigrafia. O desempenho foi medido com uma tarefa de tempo de reação. Como esperado, o avanço de fase do ritmo da melatonina do dia 14 ao dia 23 foi significativamente maior no grupo de exposição à luz azul, em comparação com o grupo de luz âmbar (84 min ± 51 (SD) e 48 min ± 47 (SD), respectivamente; t36 = 2,23, p <0,05). O tempo de despertar durante os dias pós-tratamento foi ligeiramente mais cedo em comparação com a linha de base no grupo de luz azul em comparação com um pouco mais tarde no grupo de luz âmbar (-21 min ± 33 (SD) e +12 min ± 33 (SD), respectivamente; F1, 35 = 9,20, p <0,01). O número de crises de sono foi significativamente maior no grupo de luz âmbar em comparação com o grupo de luz azul durante o sono no período de tratamento (F1,32 = 4,40, p <0,05). O desempenho foi significativamente pior em comparação com a linha de base em todos os momentos durante (F1,13 = 10,1, p <0,01) e após o tratamento com luz âmbar (F1,13 = 17,1, p <0,01), enquanto apenas pela manhã durante o pós-tratamento com luz azul condição (F1,10 = 9,8, p <0,05). Os dados apóiam a conclusão de que a luz azul foi capaz de compensar a redução da integridade do sono e, em grande medida, o decréscimo de desempenho observado na condição de luz âmbar, ambos provavelmente como consequência do avanço do horário de sono. Este estudo mostra que a terapia de luz azul pela manhã, aplicada em casa, apóia um protocolo de avanço do sono por avanço de fase do ritmo circadiano, bem como pelo tempo de sono.