Por que fazer cocô todos os dias é crucial para o equilíbrio hormonal das mulheres

Se você realmente pensa sobre isso, um dos melhores indicadores de quão feliz e saudável você se sente provavelmente depende da qualidade e frequência dos movimentos intestinais. Afinal, é meio difícil sentir o seu melhor quando você está apertado e com prisão de ventre ou correndo para o banheiro para mais um ataque de diarréia.

Mas para muitos de nós, os estressores modernos da vida, uma dieta menos do que estelar e o fato de não bebermos água o suficiente fizeram com que a constipação (ou seja, passar menos de uma vez por dia) seja o novo “normal”. E isso é um problema por várias razões – e especialmente para as mulheres. Isso ocorre porque a constipação pode atrapalhar seus hormônios, principalmente o estrogênio, e, por sua vez, levar a uma série de outros problemas irritantes, como dores de cabeça e acne.

Aqui, aprenda tudo sobre a conexão entre hormônio da constipação e o que fazer para recuperar seu corpo o mais rápido possível.

Primeiro, uma rápida lição de biologia: o fígado é responsável pela ligação dos hormônios, convertendo-os em suas formas “metiladas” (isto é, convertendo-os de solúveis em gordura em solúveis em água). Quando isso acontece, os hormônios ligados são transportados para o intestino, onde podem ser excretados com segurança, explica Wendie Trubow, M.D., ginecologista de medicina funcional.

Mas o que acontece quando essa excreção é adiada porque você está constipado? “Se seus intestinos não estão se movendo, seu estrogênio fica mais tempo do que deveria e volta à circulação no corpo”, diz Jolene Brighten, NMD, especialista em hormônios femininos e autora de Além da pílula. “Você tem que fazer cocô todos os dias para liberar seu estrogênio”.

Além disso, desequilíbrios na flora intestinal podem levar ao aumento da produção de beta-glucuronidase – uma enzima que reativa essencialmente o estrogênio ligado e outros hormônios, desconectando-os do grupo metil. Quando isso acontece, o estrogênio, que não é mais solúvel em água, é reabsorvido na corrente sanguínea. “A constipação agrava esse processo, pois o hormônio fica nas fezes por mais tempo e tem uma chance maior de se separar do grupo metil”, diz Trubow.