Pode ser melhor para você e seu parceiro dormir com dois espaços em branco
- Especialistas dizem que as pessoas dormem de maneira diferente e que podem causar dificuldades para as pessoas que compartilham a cama.
- Uma solução que eles sugerem é que cada pessoa tenha seu próprio cobertor, para que a temperatura do corpo, a sacudidela e o giro não sejam problemas.
- Especialistas dizem que casais que dormem melhor tendem a se dar bem e, em muitos casos, são mais íntimos.
Fico muito quente sob o edredom de plumas à noite.
Meu parceiro gosta de cobertores extras.
Depois, há as questões de roubar as capas.
Provavelmente não é surpresa para as pessoas que compartilharam uma cama que um parceiro possa perturbar seu sono.
De fato, um 2005 estude descobriram que, para os casais, um parceiro causa cerca de um terço de todos os distúrbios do sono.
Uma tradição de longa data na Europa pode ser a resposta para dormir melhor. Casais em países como Suécia e Alemanha dormem com dois edredons separados na cama compartilhada, em vez de um grande.
IKEA até abraçou o conceito em uma campanha de marketing para um pacote de dois cobertores, um mais quente que o outro.
Perguntamos a especialistas em sono e relacionamento se esse método de duas mantas poderia ajudar os casais a ter uma noite de sono melhor e como isso poderia impactar um relacionamento.
Esteja você dormindo com um ladrão de cobertores ou jogando e virando com frequência, Tara Youngblood, o co-fundador e cientista chefe da Chili Sleep Systems, disse que dormir com dois cobertores pode ajudar a resolver esses problemas.
“O sono é um ato muito egoísta. Para dormir o que precisamos, muitas vezes precisamos do nosso espaço ”, disse Youngblood à Healthline. “Você não dorme nos mesmos travesseiros. Da mesma forma, ter roupas de cama separadas permite suas preferências de liberdade e sono. ”
Uma escolha pessoal de sono é a temperatura que nossos corpos gostam para um sono ideal.
“A temperatura é um fator realmente importante no sono, tanto para ativá-la quanto para ajudá-lo a ficar dormindo”, explicou Youngblood.
“Vários estudos mostram que 92 a 98% das pessoas dormem em diferentes temperaturas. Independentemente do sexo, é provável que duas pessoas diferentes em uma cama durmam melhor em diferentes temperaturas ”, acrescentou.
Uma solução simples?
Cada indivíduo que se aconchega com o cobertor de seu calor preferido – e até com peso – pode proporcionar um sono profundo.
Dois cobertores significam não comprometer a temperatura do sono, o que é essencial para obter um sono profundo que você precisa para acordar revigorado.
Esse método não resolve necessariamente todos os problemas, disse Dr. Alexandra Stockwell, um especialista em relacionamento e intimidade.
“Na minha experiência, o maior problema em termos de sono do parceiro é que um parceiro adormece e outro está estressado, jogando e virando. Quando alguém está fazendo isso, geralmente deseja interagir com um parceiro reconfortante e acordá-lo ”, disse Stockwell à Healthline. “Neste cenário, [using] dois cobertores não resolverão o problema e uma pessoa precisará entrar em um quarto diferente “.
O sono é um componente crítico da nossa saúde física e emocional.
Descansando o suficiente melhora a função do sistema imunológico, a saúde mental, a concentração e a saúde do coração, entre muitos outros benefícios.
“O sono é o último ciclo de desligamento e inicialização do nosso corpo. Há uma sensação de estabilidade emocional que vem com um bom sono “, disse Youngblood.
“No geral, os casais ficarão mais felizes se dormirem primeiro e depois descobrirem como gerenciar o relacionamento a partir de um estado de bem-sono”, observa Youngblood.
Stockwell concorda que estar bem descansado é uma peça importante para manter um relacionamento saudável.
“Com sono ruim, paciência é uma das primeiras coisas a acontecer e ressentimento é uma das primeiras a chegar, por isso é importante que ambas as pessoas estejam dormindo adequadamente para a saúde do relacionamento”, disse ela.
Buscar dois edredons separados pode ajudar a melhorar a vida sexual de um casal se dois cobertores os ajudarem a dormir melhor.
“Dormir o suficiente e [respecting] as necessidades de sono afetam positivamente a vida sexual de um casal. Quando um deles não é cumprido, é difícil relaxar e se divertir “, explicou Stockwell.
De fato, um 2015 estude concluiu que quanto mais as mulheres dormiam, mais interessadas em sexo estavam no dia seguinte.
“Pode parecer contra-intuitivo [to use two blankets to increase intimacy], mas, ao dormir melhor, quando quiser ter intimidade, é mais provável que você se conecte de maneira significativa “, concordou Youngblood.
O sono pode parecer íntimo para os casais, Stockwell reconhece.
“Quando as pessoas dormem na mesma cama, compartilham uma experiência”, diz Stockwell.
Mas dormir bem é a prioridade número um.
Não há um caminho ou lugar certo para os casais dormirem, observou Stockwell.
“Às vezes as pessoas podem ter em mente que um ótimo casamento significa casal em uma cama, debaixo de um cobertor e qualquer variação pode significar problemas no paraíso”, disse ela.
Isso não é necessariamente verdade.
“É necessário que cada parceiro seja claro um com o outro sobre quais são suas necessidades de sono e depois colabore para garantir que suas necessidades sejam atendidas”, observou Stockwell.
Se as necessidades de ambos os parceiros forem atendidas por dois cobertores, use dois cobertores.
Apenas certifique-se de que ter dois cobertores não seja de forma alguma uma forma de evitar a intimidade, disse Stockwell.
“Se um casal está feliz um com o outro e apenas tem preferências diferentes para dormir, dois cobertores podem ser uma ótima solução e aumentarão as boas vibrações ao ir para a cama juntos – para qualquer finalidade”, disse ela.
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