Os melhores chás para a síndrome do intestino irritável

Existem muitos tipos de chá que podem ser benéficos para aliviar os sintomas da SII. Esses incluem:

Peppermint

Uma revisão descobriu que a hortelã-pimenta reduziu a severidade da dor em pessoas com SII em comparação com um placebo.

A hortelã-pimenta não é recomendada para uso por pessoas com hérnia hiatal, doença do refluxo gastroesofágico ou problemas da vesícula biliar. Azia não é um efeito colateral incomum.

O óleo essencial de hortelã-pimenta também foi estudado como um tratamento para IBS. Os óleos essenciais devem ser inalados através de um difusor ou aplicados na pele somente após serem diluídos pelo óleo transportador.

As pessoas devem sempre falar com um médico ou aromaterapeuta antes de considerar tomar um óleo essencial por via oral. Um artigo em Médico de família americano relata que doses muito altas de óleo de hortelã-pimenta podem ser extremamente perigosas e até resultar em morte.

Os riscos de beber chá de hortelã-pimenta, no entanto, são baixos e os benefícios podem ser significativos. Alguns estudos mostram que o chá de hortelã-pimenta pode reduzir espasmos intestinais e ajudar o fígado a desintoxicar o corpo.

Açafrão

Açafrão é outra erva que foi estudada em pessoas com IBS.

Em um estudo publicado em 2005, os pesquisadores examinaram o efeito dos comprimidos de extrato de açafrão nos sintomas da SII em adultos. Os participantes tomaram 1 ou 2 comprimidos por dia durante 8 semanas.

No final do estudo, os pesquisadores descobriram que o extrato de açafrão diminuiu a dor abdominal. No geral, cerca de dois terços daqueles que receberam o extrato de açafrão tiveram uma melhora em seus sintomas.

Desde então, tem havido mais pesquisas sobre o efeito do açafrão na inflamação em doenças intestinais. Embora ainda não tenha sido testada em seres humanos, esta pesquisa produziu resultados positivos para os sintomas da SII.

Comer açafrão tem relativamente pouco risco e é conhecido por diminuir a inflamação e agir como um antioxidante, ambos benefícios para a saúde de alguém com SII.

O chá de açafrão é vendido em saquinhos de chá pré-embalados ou pode ser feito em casa usando açafrão do solo ou um pedaço de raiz de açafrão.

Açafrão também pode ser misturado com capim-limão e canela para fazer uma mistura saborosa, como na receita dada aqui.

Alguns cientistas relatam que a curcumina, o componente ativo da açafrão, pode ter um impacto nos níveis de açúcar no sangue, por isso é especialmente importante que as pessoas com diabetes discutam isso com um médico.

Pessoas com problemas na vesícula biliar também devem conversar com um médico antes de consumir açafrão. A especiaria tem o potencial de piorar o refluxo ácido e causar desconforto estomacal. Outra preocupação é o impacto da cúrcuma na coagulação do sangue.

Gengibre

As pessoas freqüentemente consomem gengibre por sintomas associados a um distúrbio digestivo, de acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais. Também é comumente usado na medicina tradicional chinesa.

No entanto, faltam estudos científicos sobre a eficácia do gengibre no IBS. Acredita-se que o extrato possa ajudar a diminuir a inflamação, fortalecer o revestimento do estômago e promover o movimento no intestino.

O chá de gengibre pode ser feito usando saquinhos de chá pré-embalados. Também estão disponíveis receitas com gengibre fresco ou gengibre seco, como este para chá de mel com gengibre e esta para chá com gengibre e açafrão.

Funcho

A erva-doce pode ser útil para pessoas com SII, pois pode ajudar a relaxar o músculo intestinal e aliviar os gases. Tem um sabor doce semelhante ao anis.

Os cientistas estudaram o impacto combinado do óleo essencial de curcumina e erva-doce nos sintomas da SII em 121 pessoas. Após 30 dias, aqueles que tomaram a combinação de curcumina e erva-doce reduziram a gravidade dos sintomas e uma pontuação significativamente maior em uma medida de qualidade de vida do que aqueles que receberam um placebo.

Mais pesquisas são necessárias para saber se o chá de erva-doce também pode ajudar a aliviar os sintomas. O chá de erva-doce pode ser comprado em saquinhos de chá pré-embalados ou fabricado em casa usando a receita fornecida aqui.

Os pesquisadores relatam que a erva-doce pode não ser recomendada para mulheres grávidas e que pode interagir com certos medicamentos.

Camomila

O chá de camomila é um tipo popular de chá de ervas. Algumas pessoas acreditam que é útil para relaxar, mas poucos estudos confirmaram isso.

Algumas pessoas escolhem o chá de camomila para aliviar uma dor de estômago. Poderia oferecer benefícios para as pessoas com SII, já que os sintomas digestivos podem estar relacionados ao estresse.

O IBS pode ter um impacto significativo na qualidade de vida de uma pessoa. Alguns chás podem ajudar a gerenciar certos sintomas, mas são necessárias mais pesquisas sobre a extensão de sua eficácia. O tratamento para IBS geralmente inclui várias abordagens; portanto, alguns tipos de chá podem contribuir para aliviar os sintomas de uma pessoa.

Também é importante lembrar que muitos estudos são feitos sobre diferentes maneiras de usar a mesma erva. A erva, o chá e o óleo essencial têm potências diferentes.

As preparações de chá com ervas provavelmente terão menos efeitos colaterais do que extratos ou suplementos, e geralmente são um bom complemento para uma dieta saudável.

Um médico ou nutricionista pode ajudar uma pessoa a desenvolver um plano individualizado para gerenciar seus sintomas de SII.

Todos os produtos à base de plantas devem ser discutidos com um médico antes do uso, pois não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos. Pode haver preocupações com a qualidade, pureza e força, e algumas ervas podem reagir com outros medicamentos.