Os exercícios e dispositivos funcionam?

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A evidência para o uso de exercícios de alongamento é puramente anedótica. Estudos científicos não apóiam o alongamento manual do pênis como uma técnica eficaz para aumentar o comprimento ou perímetro peniano.

No entanto, os exercícios de alongamento do pênis não são invasivos, baratos e de baixo risco. Eles podem até ajudar uma pessoa a se sentir mais confortável com seu corpo. Como resultado, algumas pessoas podem tentar as seguintes técnicas:

Alongamento do pênis

1. Segure a cabeça do pênis e puxe-o para cima. Mantenha-o esticado por 10 segundos.
2. Puxe para a direita e segure por 10 segundos.
3. Puxe para a esquerda e segure por 10 segundos.
4. Repita até duas vezes por dia.

Massagem Jelqing

1. Faça um círculo em volta da base do pênis com o dedo indicador e o polegar.
2. Aperte lentamente o círculo até que exerça uma pressão suave no eixo do pênis.
3. Em seguida, mova o círculo gradualmente em direção à cabeça do pênis. O movimento inteiro deve levar aproximadamente de 3 a 5 segundos. Se causar dor a qualquer momento, reduza a pressão.
4. Repita diariamente por até 20 minutos.

Pressão suave na base

1. Segure a cabeça do pênis e puxe-o para cima. Aplique pressão suave, mas firme, na área ao redor da base do pênis. Segure por 10 segundos.
2. Puxe o pênis para a esquerda e aplique pressão na área à direita da base. Segure por 10 segundos.
3. Puxe o pênis para a direita e aplique pressão na área à esquerda da base. Segure por 10 segundos.
4. Repita uma vez ao dia por até 2 minutos.

Dicas de exercícios

Embora os exercícios de alongamento do pênis sejam de baixo risco, existem etapas que uma pessoa pode tomar para se manter confortável enquanto os experimenta:

• Evite esticar o pênis quando ereto – ele deve ser sempre flácido ou semi-ereto.
• Aplique lubrificação, como vaselina ou óleo natural, no pênis antes de tentar qualquer um dos exercícios.
• Não execute esses exercícios mais de uma ou duas vezes ao dia.
• Pare imediatamente se um exercício causar dor ou desconforto.
• Discuta o uso desses exercícios com um médico, especialmente se realizá-los regularmente ou por um período prolongado.

Vários dispositivos de alongamento de pênis e outros métodos de alargamento estão disponíveis no mercado. Segundo a Urology Care Foundation, quase nenhum deles funciona.

As evidências para apoiar a eficácia de cada um desses dispositivos variam de inexistente a limitada.

Esses dispositivos incluem:

Bombas de vácuo

Uma bomba de vácuo compreende um tubo que se encaixa sobre o pênis. O usuário bombeia o ar para fora do tubo, o que faz o sangue fluir para o pênis. O aumento do fluxo sanguíneo leva ao inchaço e à ereção. As pessoas normalmente usam bombas de vácuo para tratar a disfunção erétil.

Algumas pessoas afirmam que o uso regular de uma bomba de vácuo aumentará o tamanho do pênis, mas a pesquisa não apóia essa afirmação. Um estudo de 2006 relata que os participantes não experimentaram efeitos físicos significativos após 6 meses de uso. No entanto, alguns usuários obtiveram satisfação psicológica ao usar a bomba.

Anéis penoscrotais

Os anéis penoscrotais encaixam-se em torno da base do pênis. Eles trabalham restringindo o fluxo sanguíneo ao pênis para causar uma ereção mais forte ou prolongar uma ereção.

Algumas pesquisas sugerem que o uso de um desses anéis enquanto toma certos medicamentos para a disfunção erétil – como o sildenafil (Viagra) ou o tadalafil (Cialis) – pode aumentar o tamanho do pênis em homens com ansiedade.

No entanto, existem apenas dois casos bem documentados na pesquisa atual que mostram esses efeitos.

Extensores penianos

Os dispositivos de tração peniana, ou extensores de pênis, esticam os tecidos do pênis para aumentar seu comprimento.

Algumas pesquisas indicam que esses dispositivos funcionam. No entanto, eles exigem persistência e dedicação para produzir resultados visíveis.

Uma revisão de 2010 das pesquisas existentes sugere que os extensores penianos podem produzir um alongamento eficaz do pênis, semelhante aos resultados que a cirurgia pode alcançar. Os autores afirmam que esse método pode ser preferível à cirurgia por ser eficaz e de baixo risco.

Um dos estudos incluídos na revisão foi um estudo de 2009 que avaliou os efeitos de um extensor peniano específico em 15 pessoas. Os pesquisadores instruíram os participantes a usá-lo por pelo menos 4 horas por dia durante 6 meses.

Após esse período, a maioria das pessoas experimentou um ganho significativo no comprimento de 2,3 centímetros (cm) ou 0,9 polegadas para um pênis flácido e 1,7 cm ou 0,7 polegadas para um pênis ereto. A circunferência peniana não mudou significativamente.

Um estudo de 2011 relata resultados semelhantes, com um ganho médio de 0,7 polegadas de comprimento. Envolveu 23 participantes usando outro extensor peniano específico por 3 meses. Eles inicialmente usaram o dispositivo por 4-6 horas por dia, durante 14 dias, antes de estender seu uso para 9 horas por dia, pelo restante do estudo.

Outra revisão, de 2013, relata que os dispositivos de tração podem aumentar o comprimento e reduzir as deformidades nas pessoas com doença de Peyronie, uma condição resultante do acúmulo de tecido cicatricial no pênis.

Indivíduos interessados ​​em experimentar um extensor peniano devem observar que a maioria desses estudos envolveu apenas amostras pequenas. Outras críticas incluem o viés de seleção, o que significa que a randomização dos participantes do estudo pode não ser suficiente e os pesquisadores podem selecioná-los para alcançar um resultado específico.

Mais pesquisas são necessárias para determinar com mais precisão a segurança e a eficácia desses dispositivos.

De acordo com a pesquisa existente, a maioria dos exercícios penianos e dispositivos de alongamento são de risco relativamente baixo.

No entanto, técnicas inadequadas ou uso excessivo podem resultar em danos aos tecidos do pênis. Esse dano tecidual pode resultar em ereções mais fracas.

As pessoas sempre devem discutir o uso de um dispositivo de alongamento com um médico primeiro. Ao usar o dispositivo, é importante seguir as instruções cuidadosamente.

Os efeitos colaterais de exercícios ou dispositivos podem incluir:

• vasos sanguíneos quebrados
• coceira, irritação ou vermelhidão
• contusões menores
• dormência

Se os efeitos colaterais forem graves ou persistirem por mais de um dia ou dois, uma pessoa deve consultar um médico.

De acordo com um estudo com mais de 15.000 homens de todo o mundo, o comprimento médio do pênis é:

• 9,16 cm ou 3,61 polegadas quando flácida
• 13,12 cm ou 5,17 polegadas quando ereto

Pesquisas mostram que a maioria das pessoas que procura tratamento para um “pênis curto” superestima o comprimento médio do pênis. A maioria está dentro das dimensões da faixa normal de tamanhos de pênis.

Estudos também relataram que a maioria das mulheres está satisfeita com o comprimento do pênis de seu parceiro.

As pessoas que estão constantemente preocupadas com o tamanho ou a forma do pênis podem se beneficiar discutindo o problema com um médico. Um médico pode oferecer conselhos e segurança.

Se uma pessoa tem uma condição de saúde física ou mental, o médico pode fornecer um diagnóstico e ajudar a montar um plano de tratamento.

Em alguns casos, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis ​​com seu corpo.

Existem muitas técnicas e dispositivos disponíveis que as pessoas afirmam aumentar o tamanho do pênis. Na maioria dos casos, não há evidências que sugiram que esses exercícios ou produtos sejam eficazes.

Com o uso correto, a maioria dos métodos de alongamento do pênis apresenta baixo risco. Alguns, como exercícios, podem ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis ​​com a aparência do pênis.

A maioria das pessoas que tem preocupações com o tamanho ou a forma do pênis está dentro dos limites normais. No entanto, qualquer pessoa preocupada com a aparência ou função do pênis deve falar com um médico.