Os esteróides fazem você ganhar peso? Além disso, como evitá-lo

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais. Além de produzir a sensação de "lutar ou fugir" que você sente quando está sob estresse, o cortisol tem a importante função de reduzir a inflamação no corpo.

Os corticosteróides (geralmente chamados de “esteróides”) são versões sintéticas do cortisol e são usados ​​para tratar condições inflamatórias, como:

Os corticosteróides são diferentes dos esteróides anabolizantes que ajudam a construir músculos.

De acordo com pesquisa publicada no International Journal of Medical Sciences, cerca de 40 milhões prescrições de esteróides são escritas todos os anos nos Estados Unidos. Os esteróides comumente prescritos incluem:

Esses medicamentos são altamente eficazes na redução da inflamação, mas também apresentam alguns efeitos colaterais preocupantes. Um deles é o ganho de peso. Continue lendo para saber por que esse é o caso e o que você pode fazer.

Muitas condições que causam inflamação são devidas a um sistema imunológico defeituoso. Seu sistema imunológico ajuda a protegê-lo contra infecções, reconhecendo coisas como vírus e bactérias como corpos estranhos e montando uma campanha química para destruí-los.

Por razões que nem sempre são totalmente claras, algumas pessoas têm sistemas imunológicos que atacam células normais e saudáveis. Isso pode resultar em danos e inchaço nos tecidos do corpo. Esteróides ajudam a combater esse dano e inchaço, reduzindo os produtos químicos que causam inflamação. Eles também ajudam a suprimir o sistema imunológico, para que células saudáveis ​​não sejam atacadas.

Mas os esteróides têm alguns efeitos colaterais negativos, incluindo ganho de peso. Segundo um estudo, o ganho de peso foi o efeito adverso mais comumente relatado pelo uso de esteróides, afetando 70% daqueles que receitaram os medicamentos.

Os esteróides causam ganho de peso alterando o equilíbrio de eletrólitos e água do corpo, bem como seu metabolismo – a maneira como ele usa e armazena lipídios, aminoácidos, proteínas, carboidratos e glicose, entre outras coisas. Esses fatores contribuem para o ganho de peso, causando:

Muitas pessoas que usam esteróides notam aumento de gordura no abdômen, rosto e pescoço. Mesmo se você controlar com êxito o ganho de peso induzido por esteróides, poderá parecer mais pesado enquanto estiver usando esses medicamentos por causa dessa redistribuição de gordura.

Quanto e mesmo que você ganhe peso (não é definitivo) depende de muitos fatores, incluindo dose e duração.

Geralmente, quanto maior a dose do esteróide e mais tempo você o toma, maior a probabilidade de encontrar ganho de peso. Cursos curtos de alguns dias a algumas semanas geralmente não produzem muitos efeitos colaterais.

Mas um estudo publicado na revista Cuidados e Pesquisa em Artrite descobriram que indivíduos que usavam mais de 7,5 miligramas de prednisona por dia por mais de 60 dias tinham maior probabilidade de experimentar efeitos colaterais adversos, como ganho de peso, do que aqueles que usavam doses mais baixas por um período mais curto.

A boa notícia é que, quando os esteróides são interrompidos e o corpo reajusta, o peso geralmente diminui. Isso geralmente acontece dentro de 6 meses a um ano.

O primeiro passo é conversar com seu médico. Dependendo do medicamento que você está tomando e do distúrbio que está tratando, você pode ter outras opções de medicamentos.

O seu médico também pode recomendar um esquema posológico diferente ou uma forma diferente do esteróide. Por exemplo, eles podem recomendar doses todos os dias ou, se você tiver algo parecido com asma, usar um esteróide inalado que atinja os pulmões diretamente, em vez de uma pílula que possa ter efeitos no corpo inteiro.

Não pare de tomar seu medicamento (ou altere quando e como o toma) sem orientação médica. Os esteróides são drogas potentes que precisam ser diminuídas gradualmente. Pará-los abruptamente pode levar a sérias complicações de saúde, como rigidez muscular, dor nas articulações e febre, sem mencionar uma recaída de qualquer distúrbio que eles estavam controlando.

Para reduzir o ganho de peso, use as mesmas estratégias que você usaria para controlar o peso em geral:

• Escolha alimentos que enchem a barriga (mas com poucas calorias), como frutas e legumes frescos.
• Evite a fome comendo seis pequenas refeições por dia, contra três grandes.
• Escolher rico em fibras e carboidratos complexos de digestão mais lenta que os refinados (por exemplo, macarrão de trigo integral em vez de macarrão comum e arroz integral em vez de branco).
• Inclua uma fonte de proteína em cada refeição (carne, queijo, legumes, etc.). Pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que refeições que contêm 25-30 gramas de proteína são mais eficazes para reduzir o apetite e controlar o peso.
• Beber água. Além de encher você, pode realmente queimar calorias. Um estudo publicado no International Journal of Obesity descobriu que crianças com excesso de peso que bebiam apenas 10 mililitros por quilograma de peso corporal de água fria aumentavam seu gasto energético em repouso em 25% por mais de 40 minutos depois de beber.
• Fique ativo. Às vezes, isso é difícil de fazer quando você não se sente bem. Ter um colega de treino pode ajudar, assim como escolher uma atividade que você goste.

Os esteróides são tremendamente eficazes no tratamento de algumas condições inflamatórias. Mas os medicamentos são potentes e podem produzir alguns efeitos colaterais sérios e indesejados, como ganho de peso.

Se você estiver usando esteróides e estiver preocupado com o ganho de peso, converse com seu médico sobre como reduzir seu risco. Em muitos casos, qualquer peso ganho durante o tratamento diminui quando os medicamentos são interrompidos, mas essa perda de peso pode levar meses a um ano. Tentar impedir o ganho de peso antes que se torne um problema é sua melhor estratégia.