Opções saudáveis ​​de café da manhã

Todo mundo vai bananas este mês com a última maravilha colorida da Starbuck, o Unicorn Frappuccino.

Não deixe que essas cores de “My Little Pony” o atraiam para sua delícia mágica. Dependendo do tamanho que você pedir, o Unicorn Frapp pode ter 76 gramas de açúcar colossais. São mais de sete rosquinhas Krispy Kreme. Santa doçura!

Então ok. Você não vai parar para um Unicorn Frapp a caminho do trabalho porque: A) O café da manhã é a refeição mais importante do dia e B) Você não é um garoto de 16 anos. Você é um adulto sensato.

Você se sente bem com o muffin de blueberry e o chá quente que você coloca em sua mesa para começar o dia. Bem, prepare-se para ter seu mundo quebrado. Combinamos várias opções interessantes para comparar o teor de açúcar, gordura e calorias. E aquela pizza que você realmente queria talvez não estivesse mais tão ruim.

O que há para o café da manhã? Você decide.

Aqui estão algumas combinações surpreendentes de nutrição.

1. Luta de carboidratos: Muffins vs. pizza

Muffin de mirtilo abundante da Starbucks

• 350 calorias
• 12 gramas de gordura total
• 29 gramas de açúcar

vs.

2 fatias de pizza de queijo pan pessoal da Pizza Hut

• 300 calorias
• 12 gramas de gordura total
• 4 gramas de açúcar

VENCEDOR: Pizza no café da manhã, para todos. (Sonhos se tornam realidade!)

2. Certamente? Cereal vs. batatas fritas

1 porção de cereal Mini-Trigo Fosco da Kellogg

• 190 calorias
• 1 grama de gordura total
• 11 gramas de açúcar

vs.

1 saco de Queijo Dorito Nacho Frito

• 140 calorias
• 8 gramas de gordura total
• 0 gramas de açúcar

VENCEDOR: Os mini-trigos congelados podem parecer uma festa na frente, os negócios atrás, mas uma porção contém 11 gramas de açúcar (4 colheres de chá). Passe as fichas, se conseguir aguentá-las antes do meio dia.

3. Batalha da mordida da manhã: Bagel vs. biscoito

1 bagel de passas e canela com cream cheese

• 408 calorias
• 7,2 gramas de gordura total,
• 8,5 gramas de açúcar

vs.

1 porção de biscoitos Nabisco Oreo

• 160 calorias
• 7 gramas de gordura total
• 14 gramas de açúcar

É um empate: o bagel tem mais de duas vezes e meia as calorias, mas os Oreos têm mais açúcar. Vamos chamar de empate.

4. Aperfeiçoamento matinal: Smoothies vs. McMuffins

1 suco de Jamba PB médio e smoothie de proteína de banana

• 570 calorias
• 23 gramas de gordura total
• 49 gramas de açúcar

vs.

1 McMuffin de ovo e salsicha do McDonald’s

• 470 calorias
• 30 gramas de gordura total
• 3 gramas de açúcar

VENCEDOR: Veja as calorias e o açúcar do smoothie da “proteína de construção muscular”! McDonald’s, no entanto? Eu estou amando isso.

5. Apenas coma alguma coisa!

Nada (pular o café da manhã)

• 0 calorias
• 0 gramas de gordura total
• 0 gramas de açúcar

vs.

1 Subway Chipotle Chicken Derreter com guacamole

• 460 calorias
• 18 gramas de gordura total
• 7 gramas de açúcar

VENCEDOR: Vencedor, jantar de frango! Sim, é melhor você comer um frango sub do que pular o café da manhã. Comer de manhã fornece combustível ao seu corpo durante o dia e pode ajudá-lo a resistir a comer demais mais tarde.

Bottom line

Atualmente, existem opções de café da manhã saudáveis ​​em todos os lugares. Não estamos sugerindo que você coma Kandy Kakes e Doritos no café da manhã, mas a quantidade de açúcar e gordura escondida em algumas de suas escolhas pode ser um alerta.

Agora, se você estiver procurando por opções mais saudáveis, a Healthline o cobrirá. Clique aqui para cinco deliciosas opções de café da manhã sem açúcar.

Nota do editor: sempre trabalhe com seu médico ou nutricionista para elaborar um plano de alimentação saudável que funcione para você.

Dara Nai é uma escritora de humor de Los Angeles, cujos créditos incluem televisão com roteiro, jornalismo sobre entretenimento e cultura pop, entrevistas com celebridades e comentários culturais. Ela também participou de seu próprio programa na LOGO TV, escreveu duas comédias independentes e, inexplicavelmente, atuou como juíza em um festival internacional de cinema.