O uso noturno irrestrito de tablets emissores de luz atrasa a hora de dormir auto-selecionada e interrompe o tempo circadiano e o estado de alerta

Dispositivos eletrônicos de consumo desempenham um papel importante na sociedade moderna. Os avanços tecnológicos melhoram continuamente sua utilidade e portabilidade, tornando possível o uso quase constante de dispositivos eletrônicos durante as horas de vigília. Para a maioria das pessoas, isso inclui as horas da noite perto da hora de dormir. A exposição noturna a dispositivos emissores de luz (LE) pode afetar adversamente o tempo circadiano, o sono e o estado de alerta, mesmo quando os participantes mantêm um episódio fixo de sono de 8 horas no escuro e a duração da exposição noturna do dispositivo LE é limitada. Aqui, testamos os efeitos do uso noturno do dispositivo LE, quando os participantes podiam selecionar seus horários de dormir, com horários de acordar fixados como dias de trabalho / escola. Nove adultos saudáveis ​​(3 mulheres, 25,7 ± 3,0 anos) participaram de um estudo randomizado e contrabalançado comparando cinco noites consecutivas de uso irrestrito do tablet LE com leitura à noite de materiais impressos. Nas noites em que usavam comprimidos LE, os horários de dormir auto-selecionados dos participantes eram em média meia hora mais tarde (22:03 ± 00:48 vs. 21:32 ± 00:27 h; P = 0,030), e eles mostraram melatonina suprimida níveis (54,17 ± 18,00 vs. 9,75 ± 22,75%; P <0,001), tempo retardado do início da secreção de melatonina (20:23 ± 01:06 vs. 19:35 ± 00:59 h; P <0,001) e sono posterior início (22:25 ± 00:54 vs. 21:54 ± 00:25 h; P = 0,041). Ao usar os comprimidos LE, os participantes se classificaram como menos sonolentos à noite (P = 0,030) e menos alertas na primeira hora após o despertar nas manhãs seguintes (P <0,001). Essas descobertas demonstram que o uso noturno de comprimidos LE pode induzir atrasos na hora de dormir auto-selecionada, suprimir a secreção de melatonina e prejudicar o estado de alerta na manhã seguinte, o que pode afetar a saúde, o desempenho e a segurança dos usuários.