O que ninguém lhe diz sobre o lado escuro da perda de peso

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De planos de dieta, pílulas, pacotes de fitness e sucos, os americanos gastam milhões de dólares em produtos para perda de peso a cada ano.

Infelizmente, a mensagem difundida de nossa cultura de que uma forma e tamanho menores do corpo pode nos tornar mais felizes, mais atraentes e mais confiantes faz com que muitos de nós romantizemos as vantagens da perda de peso. As pessoas geralmente imaginam que, ao perder peso, elas transformarão magicamente suas vidas.

Mas, acredite ou não, a pesquisa sugere que há um lado sombrio na dieta.

Indivíduos que perderam 5% do peso corporal ao longo de quatro anos apresentaram maior probabilidade de se sentirem deprimidos.

Um 2013 estude, realizado por pesquisadores da North Carolina State University, descobriu que quando um parceiro perdia peso, o relacionamento sofria. Os pesquisadores descobriram que a perda de peso de um parceiro pode fazer com que o parceiro que não faz dieta se sinta ciumento e mais inseguro com a parceria.

Eles também descobriram que, quando as metas de perda de peso dos parceiros não se alinhavam, o parceiro de dieta ficava frustrado, sentindo que seu parceiro significativo não se dedicava a perder peso.

Outros estudos alertam que a perda de peso pode prejudicar o humor das pessoas. Um estudo citado por Business Insider, descobriram que indivíduos que perderam 5% do seu peso corporal ao longo de quatro anos eram mais propensos a se sentir deprimidos do que aqueles que mantiveram o peso durante o mesmo período.

Durante anos, Selby tentou vários planos de perda de peso, mas, à medida que os quilos derreteram, ela se sentiu pior, não melhor.

"A busca pela perda de peso é mais prejudicial do que o próprio peso", diz Linda Bacon, PhD, nutricionista associado da Universidade da Califórnia, Davis, e autor do livro, "Saúde em todos os tamanhos. ”

Segundo Bacon, perder peso exige que as pessoas deixem de confiar em seus corpos, o que resulta em problemas de saúde. "Temos um ótimo sistema regulatório que pode nos guiar em como comer bem, e a dieta interrompe esse sistema", ressalta.

Fazer dieta pode fazer você se sentir pior com seu corpo

Anos de dieta só pioraram como Elijah Selby, 49, uma treinadora feminista transformadora em San Francisco, Califórnia, se sentiu sobre seu corpo. Selby tentou muitas dietas antes de perceber que a causa de sua infelicidade decorria de não se sentir suficientemente bem consigo mesma.

Fazer dieta limita os produtos químicos felizes em nosso cérebro, que podem afetar nosso humor.

"Minha jornada para amar meu corpo tem sido uma luta", ela reflete. Durante anos, Selby tentou vários planos de perda de peso, mas, à medida que os quilos derreteram, ela se sentiu pior, não melhor.

"Eu fazia dieta, perdia peso e depois me sentia terrível comigo mesma novamente. Foi exaustivo. ”Como milhões de homens e mulheres, Selby acreditava que a perda de peso aumentaria seus sentimentos de autoestima:“ Coloquei meu valor como humano no mundo no tamanho do meu corpo ”.

Não foi até o filho nascer que ela decidiu mudar o estilo de vida.

Em vez de focar na perda de peso, Selby começou a se concentrar no bem-estar. “Percebi que tinha que começar a aceitar meu corpo e aprender a amá-lo. Eu mudei minha intenção, concentrando-me em comer bem para me sentir bem comigo mesmo e ter mais energia. ”

Levou vários anos para Selby aprender a amar e se aceitar, e ela reconhece as barreiras que nossa cultura possui, barreiras que prejudicam e envergonham as mulheres.

“A sociedade nos dá a mensagem de que não estamos bem como estamos. É difícil reconhecer essas mensagens porque é a água cultural em que nadamos, o que nos faz acreditar que é a verdade ", diz ela.

“Recebi olhares sombrios e comentários sexuais sobre meu corpo. Andando pela rua, ouvia homens assobiando ou dizia: 'Eu gostaria de um pedaço disso', como se eu não fosse um humano, mas algum objeto a ser tido ”.

Prosseguir a perda de peso pode alterar os produtos químicos do cérebro

Kelsey Latimer, PhD, psicóloga clínica do Center for Discovery, um programa de tratamento ambulatorial e ambulatorial para recuperação de distúrbios alimentares, diz que focar apenas na perda de peso pode prejudicar nosso bem-estar.

"Em um nível psicológico, há uma certa sensação de 'sucesso' que nossa cultura nos faz sentir quando vemos o número na escala diminuir. Infelizmente, ninguém nos diz o que fazer quando isso parar, o que pode criar um ciclo vicioso de não se sentir bem o suficiente ”, diz ela.

Latimer acrescenta que a maioria das pessoas não sabe que a dieta limita os produtos químicos felizes em nosso cérebro, o que pode afetar nosso humor. E para algumas pessoas, perder peso se torna uma obsessão ou um vício, prejudicando os relacionamentos pessoais e a saúde psicológica.

"A busca pela perda de peso é mais prejudicial do que o próprio peso." – Linda Bacon, PhD

Quando Lianda Ludwig, 66 anos, de San Diego, Califórnia, estava na casa dos 20 anos, caiu na armadilha de alcançar o "ideal magro".

“Ver imagens da modelo magra Twiggy me convenceu de que eu precisava ser mais magra para me sentir atraente”, diz ela.

Começou a passar fome, comendo apenas iogurte no café da manhã e no almoço, e aumentou sua rotina diária de exercícios adicionando uma aula de aeróbica. No entanto, a perda de peso não fez Ludwig parecer uma bela modelo; isso a deixou infeliz.

"Eu fui pego em um ciclo de pensar que algo estava errado comigo", lembra Ludwig.

Mensagens de perda de peso são tão fortemente tecidas em nossa cultura; muitas vezes pensamos na escala como um sinal de sucesso.

"A busca pela magreza prejudica nossa cultura porque instila a idéia de que o tamanho do corpo é o que os torna valiosos, o que nos distrai de encontrar e buscar nosso verdadeiro potencial na vida", diz Jenna Doak, personal trainer certificada que promove o corpo. aptidão positiva nela Página do Instagram.

Essa cultura pode nos levar a esbanjar elogiar quando um ente querido cai alguns quilos.

Sobre perda de peso e assédio

O peso de Cindy * sempre flutuou, mas na faculdade, ela sem querer perdeu 20 quilos. Amigos e familiares a elogiaram pela perda de peso, o que fez parecer uma conquista. "Isso me fez sentir que todo o meu valor se resumia à minha cintura", diz ela. * Nome alterado a pedido do entrevistado para proteger sua identidade.

Sua perda de peso também trouxe muita atenção indesejada dos homens.

"Sofri assédio nas ruas várias vezes ao dia", diz ela. O assédio foi tão terrível que Cindy ficou incrivelmente ansiosa e temeu sair ou participar de reuniões sociais.

“Recebi olhares sombrios e comentários sexuais sobre meu corpo. Andando pela rua, ouvia homens assobiando ou dizia: 'Eu gostaria de um pedaço disso', como se eu não fosse um humano, mas algum objeto a ser tido ”.

Para lidar com a atenção indesejada e a ansiedade que vinha com ela, Cindy começou a se vestir com roupas mais largas para não mostrar muita pele. Enquanto ela confiava nos amigos sobre o assédio, ela nunca viu um terapeuta.

“Às vezes, eu usava comida e álcool como uma maneira de diminuir meus medos e ansiedades. Mas, eventualmente, recuperar o peso parecia ser o único truque que funcionava. Era uma maneira de me manter 'seguro' de atenção sexual indesejada. ”

A pressão da perda de peso também pode afetar os homens

Apesar do que muitos de nós acreditamos, fazer dieta não é algo que apenas machuca as mulheres: também afeta os homens. De fato, de acordo com o Associação Nacional de Distúrbios Alimentares em algum momento de suas vidas, até 10 milhões de homens americanos sofrem de um distúrbio alimentar.

Estudos também mostram que os homens têm inseguranças na imagem corporal e podem se sentir mal consigo mesmos depois de visualizar imagens do ajuste "estereotipado" e masculino musculoso na televisão.

Há dez anos, Bill Fish, 40, um treinador certificado em ciência do sono em Cincinnati, Ohio, lutou contra a depressão. Um antidepressivo fez com que ele ganhasse alguns quilos.

“A medicação prejudicou meu metabolismo. Olhando fotos antigas minhas, eu sabia que era hora de fazer uma mudança ”, diz Fish.

Como muitas pessoas que embarcam em um plano de emagrecimento, ele gostou do desafio de poder perder peso e se vestir com suas roupas velhas.

O peso do peixe afetou sua autoconfiança e ele imaginou que, ao perder peso, ele se sentiria mais confiante ao passar o tempo na piscina e não evitaria consultar um médico para o exame físico anual.(eb2) Ele finalmente perdeu peso, embora sua experiência após a perda de peso ilumine o argumento de Selby sobre a pressão, maus-tratos e expectativas que a sociedade coloca sobre as mulheres.

Para Fish, sua perda de peso afetou seu jogo de golfe com seus filhos e o levou para o momento da união.

"Com meu jogo lutando, minha tendência é focar nesse aspecto negativo, em vez de valorizar o tempo com meus filhos", diz ele. "Aprendi a absorver mais agulhas do meu filho de 12 anos depois de uma tentativa ruim".

Os apoiadores do movimento Saúde em Todos os Tamanhos (HAES) se concentram em amar e aceitar seus corpos e exercitar-se com alegria, não com perda de peso.

No entanto, os pós-efeitos da perda de peso Faz ainda afeta negativamente os homens.

Em 2016, o ator Matt McGorry escreveu um ensaio para “Hoje”Se abrindo sobre as inseguranças corporais, mesmo durante o período de construção do corpo.

Temos o poder de mudar a narrativa cultural em torno da perda de peso

Embora a dieta tenha muitas desvantagens, muita sociedade pode fazer para apoiar uma mentalidade mais saudável em relação à perda de peso. Para virar o script sobre como vemos a saúde, o bem-estar e o peso corporal, precisamos nos manifestar contra essas crenças prejudiciais.

Para ajudar a criar uma comunidade de apoio, a Bacon iniciou um movimento chamado Saúde em Todos os Tamanho (HAES), com um site onde as pessoas podem assinar uma promessa declarando seu compromisso em honrar os valores da HAES de respeito, consciência crítica e autocuidado compassivo. Os apoiadores do HAES também se concentram em amar e aceitar seus corpos e exercitar-se com alegria, não com perda de peso.

Os indivíduos que vivem de acordo com esses princípios procuram celebrar, não vergonha, diversidade corporal. Eles também desafiam o “ideal magro” e outras mensagens imprecisas sobre peso e imagem corporal.

"Precisamos oferecer apoio cultural e vínculo com a dificuldade de viver em um mundo de julgamento", diz Bacon. Ela acrescenta: "Quanto mais reconhecemos esse problema cultural, menos dependemos de como essas mensagens nos definem".