O que há na carne, peixe e frango de fast-food? Nem sempre é 100% carne

Em uma declaração por e-mail para o The New York Times, um porta-voz do Subway escreveu que “simplesmente não há verdade nas alegações da queixa apresentada na Califórnia”.

“A Subway entrega atum 100% cozido em seus restaurantes, que é misturado com maionese e usado em sanduíches, wraps e saladas feitos na hora que são servidos e saboreados por nossos hóspedes”, acrescentaram.

Por sua vez, Carmel enviou amostras de sanduíches de atum do Subway para um laboratório comercial de testes de alimentos. Os resultados foram um tanto inconclusivos.

Os laboratórios descobriram que “nenhum DNA amplificável de atum estava presente” nas amostras que ela enviou, e que eles não puderam “identificar as espécies” presentes nos produtos sanduíche.

Um porta-voz do laboratório disse ao The New York Times que existem duas conclusões a partir disso: ou os produtos de atum são “tão fortemente processados” que era impossível fazer uma identificação clara do atum, ou “não há simplesmente nada lá que seja atum” no amostras enviadas.

Carmel cita um relatório anterior da Inside Edition que encontrou identificação positiva de atum derivada de amostras de três locais do Subway em Queens, na cidade de Nova York.

Dietista registrado Pankonin âmbar, MS, LMNT, ofereceu mais algum contexto para Healthline.

Quando questionado se as alegações de que o Subway pode estar vendendo produtos de carne questionáveis ​​é uma prática comum da indústria em fast food, Pankonin disse que “realmente depende da marca, de quem é seu fornecedor e do que eles oferecem no cardápio”.

Ela disse que as marcas de fast-food com mais de 20 locais nos Estados Unidos são obrigadas pela Food and Drug Administration (FDA) a publicar claramente suas informações nutricionais.

“Existem cadeias de fast-food que podem usar uma proteína vegetal texturizada ou um produto de soja como recheio em seus hambúrgueres de carne ou tacos”, explicou ela. “Se você está preocupado com isso, eu recomendaria procurar ‘100 por cento de carne bovina’ na descrição do menu e verificar as informações sobre alérgenos.”

Pankonin direcionou a Healthline a informações prontamente acessíveis que você pode consultar facilmente se estiver preocupado com os alimentos que pode estar consumindo em um estabelecimento de fast-food.

Isso inclui diretrizes oficiais de rotulagem de menu do FDA e informações publicamente disponíveis sobre o abastecimento de carne de marcas populares, como McDonald’s, Wendy’s, e taco Bell.

Dana Hunnes, PhD, MPH, RD, um nutricionista sênior do UCLA Medical Center, concordou com Pankonin que realmente depende do produto específico.

Ela disse à Healthline que é “difícil ‘falsificar’ um produto que se parece exatamente com o que é”, como um hambúrguer à base de hambúrguer de carne.

“No entanto, se for um nugget frito, ou seja, nugget de frango, a questão pode se tornar um pouco mais obscura, pois muitas vezes há uma série de ingredientes adicionais no produto, como empanados, amido, dextrose, por exemplo, que podem mascarar um produto de carne alternativo ou na verdade compõem mais, por peso, do produto do que o ‘frango’ ou a chamada carne em si ”, acrescentou Hunnes, que também é autora do próximo livro“Receita de Sobrevivência. ”

Qual é o valor nutricional dos itens de fast-food à base de carne?

Hunnes disse que geralmente consulta as pessoas para limitar ou evitar o consumo de carne, acrescentando que uma dieta baseada em vegetais é geralmente muito melhor para a saúde geral.

Dito isso, se você comer produtos à base de carne, ela disse que “carne não adulterada” é melhor devido ao fato de que você estará consumindo “produto de carne não processado, que de certa forma será um pouco mais saudável do que” produtos de carne processados . ‘”

Ela disse que muitos restaurantes, até mesmo estabelecimentos de fast-food, estão oferecendo mais alternativas baseadas em plantas. Sua opinião pessoal é gravitar mais para essas ofertas, e elas são melhores para o meio ambiente em geral.

Só de olhar para os requisitos de rotulagem do menu, Pankonin disse que agora é muito fácil acessar informações nutricionais e alérgenos para seus itens de fast-food favoritos. Ela disse que você deve evitar itens que possam conter alérgenos em potencial para você.

“Nutricionalmente, os produtos que contêm enchimentos provavelmente serão bastante semelhantes”, acrescentou ela, enfatizando, mais uma vez, que realmente depende do restaurante específico e de seus fornecedores.

Então, quão saudável é a carne de fast-food? Não existe uma resposta única para todos.

“Em termos de preparação culinária e aceitação do sabor, eles [fast-food meat items] pode ter um desempenho diferente. Com enchimentos adicionados, pode haver mais umidade ou farinha no produto que pode afetar o cozimento e a qualidade. E dependendo de quanto enchimento é usado, isso pode afetar o sabor do produto ”, disse Pankonin.

Ela acrescentou que, com restaurantes de fast-food, “produtos padronizados podem fornecer consistência em termos de estimativa de dados nutricionais”. Isso é comparado a comprar e preparar um hambúrguer do zero em casa; tudo depende da “carne que é usada e da porção que é preparada”.

“Quando aconselho as pessoas sobre o que pedir em restaurantes de fast-food, realmente depende de quais são seus objetivos de saúde e se há alguma alergia alimentar. Posso ajudá-los a avaliar as informações nutricionais e calóricas para ver se itens específicos do menu se encaixam em seu plano de dieta geral ”, disse Pankonin.

Se você está preocupado com as manchetes sobre a carne de fast-food, quais são as boas alternativas de menu em seu restaurante fast-food favorito?

“Algumas das alternativas baseadas em vegetais serão cada vez melhores do que a carne real em termos de saúde. Digo de forma incremental, porque eles ainda são um produto alimentício processado e conterão sal ”, disse Hunnes.

“Mas, eles são melhores para a saúde no sentido de que suas gorduras vêm de fontes vegetais, que geralmente são melhores do que as gorduras de origem animal, e também podem conter fibras, o que a carne não contém”, disse ela.

Pankonin reiterou que é tudo sobre suas preferências alimentares e de saúde.

“Novamente, acho que depende dos objetivos de saúde e se há alguma alergia alimentar. Por exemplo, se alguém é alérgico a soja, eles devem ser educados sobre enchimentos de carne e também evitar algumas das opções à base de plantas no menu ”, disse ela.

Pankonin disse que se você estiver fazendo um hambúrguer no conforto de casa e quiser reduzir o teor de gordura ou calorias, por exemplo, você pode tentar fazer “uma mistura de hambúrguer” usando “carne moída e vegetais como cebola e cogumelos”.

Ela disse que algumas sugestões para o café da manhã incluem chegar a algo que você possa preparar e congelar antes do tempo.

Experimente um sanduíche de café da manhã que usa um muffin inglês de trigo integral, ovo e uma fatia de queijo. Esta pode ser uma alternativa simples para levar seu sanduíche de café da manhã favorito antes de ir para o escritório.

Ela também disse que as receitas sem assar são uma boa maneira de reduzir o tempo na cozinha. Além disso, Pankonin citou que os wraps que podem ser armazenados em um refrigerador e levados para o piquenique da família ou para o refeitório são boas opções.

Além disso, ela disse que você não pode errar com placas de charcutaria.

“Eles são basicamente Lunchables adultos, e eu os amo”, disse ela. “São super fáceis de montar e podem ser uma ótima alternativa ao fast food. Em vez de uma placa, embrulhe em uma caixa de bento e o almoço está pronto para ir. ”

Hunnes disse que embora possa parecer mais barato ir a uma lanchonete e pedir quatro hambúrgueres, quatro batatas fritas e quatro refrigerantes para sua família ou grupo de amigos por US $ 20, na realidade, você pode estar causando muitos danos ao sua saúde geral e “você pode pagar por isso no back-end”.

“No entanto, como a maioria das pessoas não pensa com tanta antecedência ao escolher as refeições, do ponto de vista monetário e momentâneo apenas, você absolutamente pode fazer algo semelhante, mais saudável e potencialmente ainda mais barato em casa”, disse Hunnes.

Ela disse que as marcas de carne vegetal Impossible ou Beyond Burger custam apenas de US $ 9 a US $ 11 por quilo. Uma libra pode alimentar quatro pessoas. Pãezinhos de trigo custam apenas US $ 3 por cerca de 8, com alface, tomate e cebola custando cerca de US $ 4 e refrigerante adicionando um pouco mais, digamos, mais ou menos um dólar.

O grande total? Isso custa cerca de US $ 17 para os seus próprios hambúrgueres caseiros.

“Na verdade, é mais barato e muito mais saudável de fazer em casa”, acrescentou Hunnes. “E, se você quisesse usar carne de verdade, provavelmente seria ainda mais barato, já que a maioria das carnes moídas custa cerca de US $ 5 por quilo.”

No geral, embora possamos não ter resolvido o grande mistério do atum de 2021, algumas coisas estão claras.

Sempre examine o histórico nutricional e dietético dos alimentos que você consome, avalie se eles contêm alérgenos e considere opções potencialmente mais baratas e saudáveis ​​que você pode fazer para você e sua família.