O que fazer com o medo das nuvens

Os sintomas de nefofobia podem variar caso a caso. Nem toda pessoa experimentará todos os sintomas. Os sintomas comuns dessa fobia incluem:

• medo e ansiedade excessivos quando você vê nuvens se acumulando
• desejo avassalador do tipo lutar ou fugir de fugir das nuvens quando você as vê se formando
• boca seca ou náusea quando você vê ou pensa em nuvens
• tremores ou palpitações cardíacas quando exposto a nuvens

A nefofobia é classificada como uma “fobia simples”, o que significa que o gatilho é bastante direto. A genética e a história da sua família podem estar em jogo se você tiver essa fobia desde que se lembrar.

Fobias relacionadas ao clima afetam mais pessoas do que você imagina. Em uma pequena pesquisa, quase 5% dos participantes relataram ter algum tipo de fobia relacionada ao clima. Mais de 11% das pessoas na mesma pesquisa relataram conhecer alguém que experimenta os sintomas de fobias de clima severo.

Os pesquisadores desse estudo concluíram que as fobias relacionadas ao clima são freqüentemente causadas por uma experiência traumática com clima severo.

A exposição a condições meteorológicas extremas relacionadas a nuvens – como tornados, furacões e tempestades tropicais – às vezes pode marcar o início da nefofobia.

Às vezes, as pessoas têm medo específico de nuvens que se movem durante a noite, pois podem se parecer com objetos voadores não identificados (OVNIs). Isso pode ser causado por um medo geral de seres alienígenas ou do espaço sideral (astrofobia), um medo do escuro (nyctophobia) ou um medo do desconhecido.

Não há um teste de laboratório simples para determinar se você tem nefofobia. Se você tiver sintomas, a melhor coisa a fazer é falar com seu clínico geral, que o encaminhará a um especialista em saúde mental, como um conselheiro ou psiquiatra.

Por meio de uma série de perguntas durante uma entrevista de diagnóstico, seu profissional de saúde mental poderá determinar se o que você está enfrentando é uma fobia ou não. Depois de receber seu diagnóstico oficial, o mesmo profissional de saúde mental trabalhará com você para criar um plano de tratamento.

A nefofobia pode ser tratada com uma combinação de terapia de conversação, terapia de exposição, terapia EDMR, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e medicamentos prescritos.

Terapia exposta

De acordo com a Clínica Mayo, a terapia de exposição é entendida como o melhor tratamento para fobias simples, como o medo das nuvens.

A terapia de exposição opera com o entendimento de que é menos importante saber por que sua fobia começou, pois é para lidar com os mecanismos de enfrentamento que você desenvolveu para evitar ser desencadeado. A exposição gradual e repetida àquilo sobre o qual você é fóbico é a chave para essa terapia.

Para a nefofobia, a terapia de exposição pode começar com o pensamento sobre nuvens, fazer a transição para observar fotografias de nuvens em ambientes fechados e, eventualmente, levar a que você seja capaz de ver nuvens lá fora sem exibir sintomas. Tecnologia de realidade virtual tornou-se uma ferramenta útil para o tratamento de fobias.

Medicamento

Às vezes, a medicação pode ajudar a tratar os sintomas enquanto você trabalha para se libertar da sua fobia. Bloqueadores beta (que bloqueiam os efeitos da adrenalina) e sedativos (que colocam você em um estado mais relaxado ao redor do gatilho) podem ser prescritos para esse fim.

Esteja ciente de que qualquer medicamento sedativo pode se tornar viciante. Muitos profissionais de saúde mental agora evitam prescrever sedativos para fobias, uma vez que a taxa de sucesso de tratamentos como terapia de exposição é alta para a maioria dos indivíduos.

Onde encontrar ajuda

Se você está lidando com algum tipo de fobia, saiba que não está sozinho. Quase 1 em cada 10 pessoas experimenta algum tipo de fobia específica a cada ano, com mais de 12% das pessoas experimentando fobia durante a vida, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Existem organizações que você pode contatar hoje para falar com alguém sobre como obter ajuda para fobias.

• Linha direta da Associação Psiquiátrica Americana: 703-907-7300
• Instituto Nacional de Saúde Mental: 866-615-6464
• Linha direta da Associação de Ansiedade e Depressão: 240-485-1001
• Se você estiver pensando em se machucar ou se suicidar, ligue para a Linha Direta Nacional de Prevenção ao Suicídio. Dia ou noite, 365 dias por ano, alguém responderá quem pode ajudar. 800-273-TALK (8255)

Na maioria dos climas, as nuvens não são algo que você possa evitar. Se essa condição está afetando sua vida diária, não há razão para adiar a procura de ajuda.

Com a terapia comportamental, sua perspectiva é boa e é possível que você diminua os sintomas da nefofobia efetivamente sem medicação.

Para ter sucesso, as pessoas com fobias precisam estar comprometidas com seu plano de tratamento e prontas para trabalhar em sua condição. Converse com seu médico se você estiver ansioso, com medo ou com medo de maneiras que dificultem a vida que você deseja.