Música nos faz gostar mais de exercícios, descobre estudo do cérebro
Odeio ir à academia? Um novo estudo pode ter encontrado uma maneira de tornar o exercício mais divertido: coloque sua música favorita.
Os pesquisadores revelam que, ao ouvir música durante um treino, não aumenta o foco na tarefa em questão, torna o exercício muito mais agradável.
O co-autor do estudo, Marcelo Bigliassi, da Universidade Brunel de Londres, no Reino Unido, e seus colegas chegaram a suas conclusões usando a tecnologia eletroencefalográfica (EEG) para monitorar a resposta do cérebro à música enquanto os participantes praticavam atividade física.
Os pesquisadores relataram recentemente seus resultados na revista Psicologia do Esporte e Exercício.
Não é segredo que a música tem a capacidade de provocar respostas emocionais; a pesquisa confirma esse fato. Uma música pode nos fazer sentir felizes, tristes, irritados, empoderados ou motivados. Esta última é uma das razões pelas quais muitos de nós alcançam os fones de ouvido quando vamos correr.
Mas como exatamente o cérebro responde à música quando nos exercitamos? Foi isso que Bigliassi e colegas decidiram responder.
“Os mecanismos cerebrais subjacentes aos efeitos psicológicos dos estímulos auditivos durante a atividade física são ainda pouco pesquisados; particularmente em ambientes ecologicamente válidos ”, observam os autores do estudo.
Para resolver essa lacuna de pesquisa, a equipe usou o EEG para avaliar como a música ou um podcast afetava o cérebro durante o exercício, em comparação com nenhum estímulo auditivo.
“A tecnologia EEG facilitou a medição durante uma tarefa ao ar livre ecologicamente válida, para que pudéssemos finalmente explorar os mecanismos cerebrais subjacentes aos efeitos da música durante situações de exercícios da vida real”, diz Bigliassi.
Um total de 24 participantes do estudo andou 400 metros em uma pista ao ar livre no ritmo de sua escolha sob uma de três condições: alguns participantes caminharam enquanto ouviam 6 minutos da música Feliz por Pharrell Williams; alguns participantes ouviram um podcast de uma palestra do TED; e alguns assuntos não ouviram nenhum som.
Durante a tarefa de caminhar, as ondas cerebrais dos participantes foram medidas usando o EEG. Além disso, os cientistas avaliaram como cada uma das três condições auditivas afetou a atenção dos participantes durante a tarefa de caminhar, bem como afetaram seus sentimentos de alerta e fadiga.
Os pesquisadores descobriram que ouvir música levou a um aumento de 28% no prazer durante a tarefa de caminhar, em comparação com nenhum estímulo auditivo. A satisfação também foi 13% maior para aqueles que ouviram música, em comparação com aqueles que ouviram um podcast.
Esses efeitos foram associados ao aumento das ondas beta nas regiões frontal e frontal-central do córtex cerebral, informa a equipe.
“Mostramos que a música tem o potencial de aumentar as ondas beta e provocar um estado emocional mais positivo. Isso pode ser capitalizado durante outras formas de exercício e tornar uma determinada atividade mais agradável. ”
Marcelo Bigliassi
As Diretrizes de atividade física para os americanos recomendam que todos os adultos realizem pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa ou 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada a cada semana.
No entanto, quase metade dos adultos nos Estados Unidos não cumprem essas diretrizes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Bigliassi diz que, para as pessoas que evitam o exercício físico porque não gostam dele, ouvir música pode ser uma maneira de mudar isso.
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