Melhores maneiras de lidar com o constrangimento de Crohn moderado a grave

Quando você vive com a doença de Crohn moderada a grave, a vida é uma série de perguntas “e se”.

“E se eu sentir meus sintomas de repente e não estiver perto de um banheiro?”

“E se eu sujar minhas roupas?”

“E se eu passar gasolina acidentalmente enquanto estiver com os amigos?”

Com sintomas como diarréia que ocorrem sem aviso prévio, a ansiedade por vergonha é real – e constante.

No entanto, ter a doença de Crohn não precisa arruinar sua vida social ou impedir que você faça tudo o que gosta. Enquanto você planejar um pouco, poderá ter uma vida social ativa com menos medo de humilhação.

Planeje seu dia

Esteja ciente das horas do dia em que seus sintomas ocorrem e planeje sua programação de acordo. Por exemplo, se você costuma ter diarréia no final da tarde, tente estar perto de um banheiro ou ficar em casa durante esse período.

Conheça seus gatilhos

Mantenha um diário para rastrear os gatilhos de seu Crohn. Por exemplo, se você descobrir que sorvete ou frango frito desencadeia seus sintomas, fique longe de laticínios e frituras o máximo que puder.

Traga uma muda de roupa

A diarréia pode atacar sem aviso prévio. Se você sujar suas roupas, é útil ter uma mudança na mão. Sempre leve pelo menos roupas íntimas e calças limpas. Uma camisa ou jaqueta longa pode servir de encobrimento, se você sofrer um acidente.

Leve um kit de limpeza

Além de trocar de roupa, tenha sempre materiais de limpeza à mão. Traga lenços umedecidos para o bebê para se limpar após acidentes e um desodorizante para mascarar os odores.

Use proteção

Sempre ter que se preocupar com vazamentos acidentais pode ser cansativo. Use uma almofada absorvente de odor para ter paz de espírito.

Encontre o banheiro mais próximo

Descubra se há um banheiro por perto quando você planeja sair. Por exemplo, um parque ou uma praia distante pode não ser uma boa opção se não houver banheiros acessíveis. Onde quer que você vá, encontre o banheiro mais próximo assim que chegar lá.

Leve remédio

Sempre traga medicamentos que parem a diarréia e o gás. Tomar esses medicamentos pode acabar rapidamente com sintomas desconfortáveis. Além disso, certifique-se de seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico. Drogas anti-inflamatórias e imunossupressoras podem manter seus sintomas sob controle para que eles não façam uma aparição surpresa.

Dirija separadamente

Traga seu próprio carro sempre que sair. Dessa forma, você pode fazer uma saída apressada se os sintomas ocorrerem.

Obter um cartão de solicitação de banheiro

Se você tiver problemas para encontrar um banheiro ao sair, entre em contato com a Fundação Crohn & Colitis. Eles oferecem aos seus membros cartões que dão acesso a qualquer banheiro que funcione – como banheiros para funcionários nas lojas. Ligue para 800-932-2423 para obter mais informações. Você também pode obter um cartão de solicitação de banheiro visitando o site.

Mascarar odores e sons

Ter diarréia já é bastante difícil, mas adicionar o elemento de um banheiro público pode piorar o fator constrangedor para você. Tente truques como lavar o banheiro com frequência ou água corrente na pia para cobrir o som. Leve um frasco de desinfetante, perfume ou spray para o banheiro para esconder os odores.

Tenha um amigo no convés

Tenha um amigo de confiança para ligar em caso de emergência. Essa pessoa deve entender sua situação, ser solidária com ela e estar disposta a aparecer com uma calça extra ou levá-lo ao banheiro mais próximo quando precisar. É útil ter um aliado no trabalho ou na escola também.

Aprenda a rir de si mesmo

Às vezes, você não consegue evitar vergonha, como se tivesse uma explosão no banheiro de um amigo ou passasse gasolina no jantar. Embora possa ser difícil rir nesses casos, o humor pode ser uma ótima maneira de gerenciar a situação. Se você pode rir de si mesmo, seus amigos vão rir com você e não com você.

Participar de um grupo de suporte

Quem pode entender os problemas da doença de Crohn melhor do que outras pessoas que vivem com ela? Pergunte ao seu gastroenterologista ou ligue para a Crohn’s & Colitis Foundation para encontrar um grupo de apoio em sua área. Nas reuniões, você não apenas se conecta com as pessoas que estão passando pelo processo, mas também aprende novas estratégias para gerenciar sua condição.