Melhores ervas anti-inflamatórias naturais

Açafrão normalmente vem na forma de um pó amarelo a partir da raiz da planta de açafrão.

Ele contém um produto químico chamado curcumina, que pode ter propriedades anti-inflamatórias.

Vários estudos mostraram que a cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação e o desconforto em pessoas com artrite.

Funciona limitando a produção de moléculas chamadas citocinas, que causam inflamação.

Os pesquisadores continuam a investigar como a curcumina afeta a inflamação em várias outras condições, como a doença inflamatória intestinal. A curcumina tem a base de evidências mais substancial para seus efeitos anti-inflamatórios em comparação com outros remédios à base de plantas.

Açafrão está disponível na forma de cápsulas, comprimidos, chás, pastas e extratos. Os métodos para tomar açafrão variam, dependendo do uso pretendido.

Gengibre, ou Zingiber officinale, é uma planta tropical que há muito tempo ocupa um lugar nos medicamentos tradicionais.

O gengibre pode ter propriedades anti-inflamatórias. Existem evidências de que muitos constituintes do gengibre podem limitar a produção de citocinas e a atividade das enzimas ciclooxigenase, que promovem a inflamação.

A pesquisa descobriu que as propriedades anti-inflamatórias do gengibre podem ser úteis no tratamento de várias condições, incluindo artrite e dor.

O gengibre pode ser fresco ou uma raiz seca. Também pode vir na forma de comprimidos, cápsulas e chás.

O chá verde vem de Camellia sinensis folhas. A pesquisa o vinculou a uma variedade de benefícios à saúde, como auxiliar na perda de peso.

O chá verde tem propriedades anti-inflamatórias que podem estar subjacentes a alguns desses benefícios específicos para a saúde.

Por exemplo, há evidências que sugerem que um componente do chá verde pode atrapalhar os processos que causam inflamação na artrite.

Outros estudos descobriram que o chá verde pode ter um efeito positivo na inflamação em pessoas com distúrbios metabólicos. Os pesquisadores sugerem que ele pode causar esses efeitos anti-inflamatórios.

O chá verde geralmente vem como uma bebida quente ou fria. Também é possível comprar cápsulas, comprimidos e cremes que contêm chá verde.

Muitos outros remédios à base de plantas também podem ter propriedades anti-inflamatórias. Exemplos incluem:

• Tomilho
• casca de salgueiro branco
• incenso
• Resveratrol

No entanto, não há muita pesquisa disponível sobre esses remédios. Sem essa pesquisa, não é possível afirmar com certeza se esses efeitos anti-inflamatórios existem ou se são opções eficazes de tratamento para pessoas com condições inflamatórias.

Embora exista uma base maior de evidências para os remédios neste artigo, a pesquisa nessa área ainda está nos estágios iniciais.

Por exemplo, os cientistas realizaram muitos estudos sobre os benefícios anti-inflamatórios da açafrão. No entanto, a qualidade desses estudos não é alta o suficiente para apoiar a alegação de que a cúrcuma pode efetivamente reduzir a inflamação em humanos.

Também é importante lembrar que os estudos nessa área tendem a usar formas altamente concentradas desses remédios à base de plantas.

Em alguns casos, certos compostos são isolados. Um exemplo disso é a curcumina do açafrão. Isso significa que os efeitos podem diferir ao tomar diferentes formas do remédio.

Como com qualquer medicamento, existe o potencial de efeitos colaterais e complicações ao tomar remédios à base de plantas.

Como a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os remédios fitoterápicos, os ingredientes e a qualidade exatos desses produtos podem variar. Isso também significa que há informações menos confiáveis ​​sobre a segurança desses produtos.

No entanto, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar, açafrão, gengibre e chá verde são geralmente seguros.

Dito isto, alguns efeitos colaterais potenciais incluem:

• problemas gastrointestinais
• problemas no fígado
• desconforto abdominal
• azia
• diarréia
• gás
• problemas de sono

Também é possível que esses remédios herbal interajam com certos medicamentos. Por exemplo, o chá verde pode interagir com certos betabloqueadores, como o nadolol.

É importante discutir qualquer remédio herbal com um médico, que pode aconselhar mais sobre as interações medicamentosas que possam ocorrer.

Há alguma evidência para apoiar a alegação de que açafrão, chá verde e gengibre têm propriedades anti-inflamatórias.

Para pessoas com condições inflamatórias de saúde, consumir esses remédios herbal pode ser útil para reduzir a inflamação.

No entanto, mais pesquisas de alta qualidade serão necessárias para confirmar esses efeitos. Esses remédios à base de plantas geralmente são seguros, mas é importante consultar um médico antes de tomá-los em conjunto com outros tipos de medicamentos.