Homem 2.0: Normalizando o autocuidado para homens
É mais profundo do que apenas se sentir bem. É assim que impactamos todos ao nosso redor.
Este é o Man 2.0, um apelo a uma evolução no que significa identificar como homem. Compartilhamos recursos e incentivamos a vulnerabilidade, a auto-reflexão e a empatia de nós para com o próximo. Em parceria com a EVRYMAN.
Este ano foi facilmente o ano mais estressante e difícil da minha vida e tenho certeza de que não sou o único a fazer essa afirmação.
Em particular, os últimos 2 meses foram simplesmente esmagadores. Em meio ao COVID-19 e à grande agitação social, minha esposa e eu mudamos nossa família por todo o país.
O estresse de tudo isso criou uma cascata de desconforto. Para mim, significou um abandono quase completo do que normalmente faço para me cuidar.
Até duas semanas atrás, eu ganhara mais peso do que me sentia saudável, minha almofada de meditação não era usada por semanas e eu estava preso em uma zona de ação frenética.
Nestes tempos de grande estresse, minha lógica defeituosa me diz:
- Faça mais.
- Entender.
- Enfrente os problemas.
- Você pode levar um tempo para mover seu corpo, descansar sua mente e recarregar quando tudo estiver claro.
O problema com essa lógica é que nunca funciona dessa maneira. Parece que nunca chego ao 4º lugar. Em vez disso, o ciclo se perpetua infinitamente, porque sempre há mais a fazer.
Soa familiar?
Duas semanas atrás eu me peguei e fiz uma verificação intestinal. Eu já saí de padrões semelhantes antes e sabia que precisava me forçar a empregar uma lógica mais amorosa e útil.
Essa lógica diz:
- Olhe em volta e avalie como você está impactando sua família, seus negócios e sua saúde.
- Se cuida.
- Reavaliar e agir na vida a partir de um estado mais fundamentado, calmo e atual.
- Repetir.
Então eu fiz. Limpei meu calendário por um pedaço de tempo todos os dias. Forcei-me a sair por uma hora de exercício, encontrei meu ritmo com a prática de meditação e quase imediatamente vi resultados.
Comecei a perder peso, sou muito mais agradável por perto e me sinto muito mais capaz e confiante.
Isso é ótimo – mas o que é ainda mais significativo para mim é que eu posso literalmente ver o impacto que isso teve sobre minha esposa, meus filhos e meus negócios. É um impacto direto indiscutivelmente positivo em todos os que estão ao meu redor.
A lição?
Eu posso cuidar de muito pouco quando não estou cuidando de mim mesma.
Eu não sou o único cara a cair nessa armadilha. Longe disso.
Existe uma norma social difusa em que os homens colocam sua própria saúde e bem-estar no final de sua lista de prioridades. Nos Estados Unidos, os homens vivem atualmente
Uma razão é que 65% dos homens dizem que evitam ir ao médico pelo maior tempo possível e só vão quando temem doenças graves.
É ainda mais terrível quando se trata de saúde mental. Depressão e suicídio são uma das principais causas de morte entre os homens, e os homens são os menos propensos a alcançar.
Eu, pessoalmente, trabalhei em estreita colaboração com milhares de homens e vi os resultados relatados por homens depois que eles começaram a priorizar seu próprio bem-estar. Eles são nada menos que notáveis.
A analogia que um cliente refletiu para mim foi: “Não acredito que não estava bem e nem sabia disso. Era como se eu estivesse tentando correr com gasolina, e na verdade eu tenho um motor a diesel. ” Ele começou a prestar atenção ao seu próprio bem-estar como prioridade e literalmente mudou sua vida.
Se você já esteve em um avião, sabe que precisa proteger sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros.
O impacto de garantir sua própria máscara de oxigênio aumenta drasticamente sua capacidade de desempenho no trabalho, melhora a harmonia de suas famílias e relacionamentos e aumenta muito sua capacidade de atingir seus objetivos.
Acredito que todos os homens não devem apenas ter permissão para cuidar de si mesmos, mas devem ser responsabilizados por isso.
Para ajudar a mudar esse paradigma, criei três verdades para compartilhar com os homens sobre como cuidar de si mesmos.
1. Suas intenções contam menos que suas ações
Verifique com sua lista de ações pretendidas e desejadas.
Talvez inclua ir à academia, fazer uma pausa de fim de semana para relaxar ou abandonar um velho hábito que não se encaixa mais. É notável que a maioria de nós já saiba exatamente o que precisa fazer para ser saudável e se sentir melhor.
Ninguém se beneficia – incluindo você – apenas de suas intenções. Sua família e comunidade se beneficiam com os resultados quando você toma medidas.
Consiga alguma responsabilidade, como um colega de academia comprometido ou um amigo que possa torcer por você. Depois, tome uma decisão clara de agir.
2. Seu estresse vaza
Você pode viver com a quantidade de estresse que está sofrendo, mas reserve um tempo para ver como isso afeta as pessoas ao seu redor. Você pode ir tão longe quanto pedir a opinião deles.
Tente perguntar ao seu cônjuge: “Como sua vida seria diferente se eu fosse mais saudável e menos tensa?”
Você pode dizer a um colega de trabalho: “Posso pedir um feedback pessoal? Você pode dizer quando estou estressado ou desgastado? Como isso afeta você quando estou?
Se estas são perguntas assustadoras, um bom grupo de homens como os oferecidos na EVRYMAN pode ser o lugar perfeito para refletir. Uma comunidade atenciosa pode fornecer feedback valioso sobre como você aparece e afeta outras pessoas.
3. Você merece se sentir bem
Este é profundo – e poucos homens têm a capacidade de permitir que este afunde.
Eu costumo usar um truque lógico para trazer este para casa. Vou perguntar a um homem: “Existe alguém na sua vida que você acha que não merece ser saudável e se sentir bem?”
Eu só ouvi uma resposta: “Claro que não”.
A seguir, “Por que você seria a única pessoa que conhece que não merece isso?”
Normalmente, recebo um profundo silêncio significativo e, às vezes, uma ou duas lágrimas.
Este é um tópico importante que é mais profundo do que apenas se sentir bem ou melhorar a vida de um homem. Tem tudo a ver com a forma como os homens impactam os outros ao seu redor.
Um homem que cuida de si mesmo pode ser um ato radical de serviço aos outros, e um movimento predominante de homens saudáveis poderia literalmente mudar o mundo para melhor.
Homens, aqui está a permissão que você estava esperando. Vá se cuidar!
Dan Doty é o co-fundador da EVRYMAN e anfitrião do Podcast da EVRYMAN. EVRYMAN ajuda os homens a se conectarem e se ajudarem a levar mais sucesso, cumprindo vidas por meio de grupos e retiros. Dan dedicou sua vida a apoiar a saúde mental dos homens e, como pai de dois meninos, é uma missão muito pessoal. Dan está aproveitando sua voz para ajudar a apoiar uma mudança de paradigma na maneira como os homens cuidam de si mesmos, dos outros e do planeta.
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