Estudo revela 6 exercícios para compensar ‘genes da obesidade’

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 13% dos adultos em todo o mundo têm obesidade. Nos Estados Unidos, a situação é ainda mais preocupante, com quase 40% da população adulta vivendo com obesidade.

Embora a obesidade seja o resultado de uma interação complexa entre estilo de vida e genes, a predisposição genética de uma pessoa para a condição desempenha um papel central, e os pesquisadores estão apenas começando a entender a influência que os genes exercem sobre o excesso de peso. peso corporal.

Por exemplo, um estudo que apareceu no início deste ano comparou mais de 14.000 participantes com medidas de baixo, normal e alto índice de massa corporal (IMC), apenas para concluir que os “dados genéticos estão carregados” contra aqueles com obesidade.

Outro estudo recente descobriu que mutações de um único gene são responsáveis ​​por aproximadamente 30% dos casos graves de obesidade em crianças, e estimativas mais antigas sugerem que até 81% do peso de uma pessoa pode ser herdado.

Embora esses estudos tenham implicações positivas – como a desigmatização da obesidade – o outro lado é que as pessoas com obesidade podem se sentir derrotadas em seus esforços para perder os quilos extras.

Nesse sentido, novas pesquisas trazem esperança muito necessária. Wan-Yu Lin, da Universidade Nacional de Taiwan, na cidade de Taipei, liderou recentemente um estudo revisando os tipos de exercícios físicos que são particularmente eficazes para compensar a predisposição genética à obesidade.

Lin e colegas publicaram suas descobertas na revista PLOS Genetics.

Jogging melhor para a obesidade

Os pesquisadores examinaram dados de 18.424 “adultos chineses Han não relacionados”, que tinham entre 30 e 70 anos de idade e participaram do estudo do Taiwan Biobank.

Lin e seus colegas analisaram cinco medidas de obesidade: IMC, percentual de gordura corporal, circunferência da cintura, circunferência do quadril e razão cintura-quadril. A equipe também usou pesos internos do estudo do Taiwan Biobank para conceber escores de risco genético para cada uma das cinco medidas de obesidade.

O estudo do Taiwan Biobank também incluiu dados auto-relatados dos participantes sobre as formas de exercício que eles faziam regularmente. Os pesquisadores examinaram 18 desses tipos de exercícios.

Um exame das interações entre o escore de risco genético de uma pessoa e sua rotina de exercícios revelou que correr era o melhor exercício para reduzir a obesidade.

Especificamente, a corrida regular compensou o risco genético em três medidas: IMC, percentual de gordura corporal e circunferência do quadril. “Em todas as cinco medidas de obesidade, a corrida regular apresentou consistentemente as interações mais significativas com [genetic risk scores]”, acrescentam os pesquisadores.

Além disso, “alpinismo, caminhada, exercício físico, dança internacional e uma prática mais longa de ioga também atenuaram os efeitos genéticos no IMC”, relatam os autores.

Por outro lado, outras atividades populares, como “ciclismo, exercícios de alongamento, natação, revolução da dança e qigong”, não tiveram efeito sobre a predisposição genética à obesidade.

Os resultados também mostraram que as rotinas de treinamento com pesos, badminton, tênis de mesa, basquete, tênis, tai chi e “outros” exercícios eram ineficazes para diminuir a predisposição de uma pessoa à obesidade. No entanto, a equipe observa que havia dados limitados sobre algumas dessas atividades porque eram menos populares entre os participantes.

Lin e colegas concluem:

“Nossas descobertas mostram que os efeitos genéticos nas medidas de obesidade podem ser reduzidos a várias extensões, executando diferentes tipos de exercícios. Os benefícios do exercício físico regular são mais impactantes em indivíduos mais predispostos à obesidade “.