Ervas Adaptogênicas: Benefícios e Eficácia

Adaptogens são produtos farmacêuticos à base de plantas. Eles trabalham para combater os efeitos do estresse no corpo. O estresse causa mudanças físicas muito reais no corpo, incluindo danos aos sistemas neurológico, endócrino e imunológico. Os adaptogens têm propriedades estimulantes que ajudam a neutralizar esses efeitos nocivos.

Os adaptogens foram desenvolvidos e estudados pela primeira vez durante a Segunda Guerra Mundial. Os cientistas procuravam uma maneira de ajudar os pilotos saudáveis ​​a trabalharem em níveis ainda maiores. Basicamente, eles procuravam uma pílula de “super-herói” que permitisse aos pilotos voar melhor, mais rápido e por períodos mais longos. E eles pensaram que o encontraram na forma de adaptógenos.

A União Soviética publicou estudos militares sobre um estimulante chamado Schisandra chinensis isso foi usado. Verificou-se que bagas e sementes comidas por Caçadores de Nanai reduziram a sede, a fome e a exaustão. Até melhorou a capacidade de ver à noite.

Os adaptogens funcionam em nível molecular, regulando um equilíbrio estável nas glândulas hipotalâmica, hipofisária e adrenal. Eles estão envolvidos na resposta ao estresse. Eles trabalham “cortando” a resposta ao estresse no corpo. Normalmente, quando nosso corpo está estressado, passamos por três estágios de estresse:

• fase de alarme
• fase de resistência
• fase de exaustão

Quando encontramos um estressor – digamos que começamos a levantar pesos -, nosso corpo responde expulsando hormônios como a adrenalina que melhoram o desempenho muscular e aumentam nossa capacidade de concentração e atenção à tarefa em questão na fase de resistência. Nosso corpo está literalmente resistindo ao estressor, então nos sentimos energizados e mais claros, graças ao nosso corpo, que nos dá um impulso para combater o estressor.

E então, à medida que nos cansamos, entramos na fase de exaustão. Os adaptogens basicamente esticam esse “ponto ideal” no meio – a fase de resistência – nos permitindo ficar mais tempo na parte poderosa.

Os adaptógenos foram estudados em animais e células neuronais isoladas. Pesquisadores descobriram que têm vários efeitos no corpo:

• elementos neuroprotetores
• propriedades anti-fadiga
• efeitos antidepressivos
• estimulante para o sistema nervoso central

Ah, e eles aumentam a capacidade de trabalho mental, aumentam a atenção e evitam o estresse e a fadiga.

Parece bom demais para ser verdade, certo? Bem, de acordo com pesquisas sobre adaptógenos, eles podem ser tão bons quanto parecem.

Três principais ervas adaptogênicas foram estudadas e consideradas seguras e não tóxicas: Eleutherococcus senticosus (Ginseng siberiano), Rhodiola rosea (Raiz do Ártico) e Schisandra chinensis.

Ginseng siberiano: Esta erva não é realmente ginseng, mas funciona de maneiras semelhantes. Um estudo descobriu que isso pode ajudar a evitar fadiga, depressão e estresse.

Raiz artic: Isso às vezes é chamado de “raiz de rosa” e cresce em climas frios na Ásia e na Europa. É uma erva histórica que tem sido usada na Rússia e na Escandinávia para tratar pequenas doenças de saúde, como dores de cabeça e gripe.

Schisandra: Esta erva é mais útil para promover a saúde do fígado e estabilizar os açúcares no sangue, além de atuar como um adaptógeno.

1 revisão do estudo descobriram que os adaptogens realmente podem ser usados ​​para promover a saúde para o bem-estar geral e quando usados ​​como um complemento com outros medicamentos tradicionais para condições específicas e problemas de saúde. Eles foram mostrados para ajudar pessoas com saúde cardiovascular e com certos distúrbios neurológicos, especialmente aqueles que podem ocorrer com mais frequência com a idade dos indivíduos.

As ervas estão associadas ao aumento da clareza mental de pessoas com muitas condições de saúde. Na mesma revisão de estudo, Raiz ártica foi encontrado para ajudar a aumentar a atividade e a produtividade quando usado junto com antidepressivos sem ter efeitos colaterais documentados graves. Também ajuda as pessoas a se recuperarem mais rapidamente e a se sentirem mais energizadas após doenças como a gripe.

Schisandra foi encontrado para ser mais útil quando usado em pessoas que tinham exaustão geral e baixo desempenho físico e mental. Também foi encontrado para ser especialmente útil com certos distúrbios neurológicos, transtornos mentais como esquizofrenia e na melhoria da função pulmonar. Uma das propriedades únicas da schisandra é que, diferentemente de outros estimulantes como a cafeína, o corpo não se torna tolerante a ela rapidamente, para que possa ser usado nas mesmas doses de maneira eficaz.

Os estudos disponíveis sugerem que os adaptógenos são realmente úteis na redução dos sintomas de fadiga e exaustão e podem ser mais úteis quando usados ​​em conjunto com outras terapias para pessoas com condições médicas crônicas e agudas. Portanto, embora seu médico não o incentive a tomar um adaptogen todos os dias sem motivo, pode ser útil se você sentir pouca energia como resultado de uma condição médica crônica.

Embora existam alguns benefícios para a saúde dos adaptógenos, a Food and Drug Administration (FDA) não monitora a qualidade ou pureza de ervas e suplementos, como produtos vendidos sem receita. Converse com seu médico antes de tomar adaptogens.

Adaptogens não é um novo conceito. Eles foram estudados ao longo da história como uma maneira de melhorar a capacidade do corpo de responder ao estresse, aumentar a energia e a atenção e combater o cansaço. Novas pesquisas estão analisando como os adaptógenos podem ser úteis no tratamento de doenças crônicas, como problemas respiratórios e cardíacos.