Eficácia, benefícios, dosagem, efeitos colaterais
O sabugueiro há muito é usado na medicina popular para tratar doenças que vão desde picadas de insetos até hemorróidas.
Mais recentemente, porém, o sabugueiro cresceu em popularidade como um remédio que pode aumentar a função do sistema imunológico.
Algumas fontes chegaram a saudar os suplementos de sabugueiro como uma “cura” para o resfriado comum.
Este artigo examinará mais de perto a pesquisa atual sobre a eficácia do sabugueiro em estimular o sistema imunológico e tratar os sintomas de gripes e resfriados sazonais.
O sabugueiro é uma família de espécies arbustivas com flores nativas da América do Norte e da Europa. Também conhecido como sabugueiro, essas plantas produzem cachos de pequenas bagas de cor escura – geralmente:
Tradicionalmente, o sabugueiro tem muitos usos, tanto medicinais quanto de outros tipos. Na Europa medieval, acreditava-se que o sabugueiro promovia a longevidade.
Entre os nativos americanos, suas frutas e flores eram usadas para tratar a dor e a febre, enquanto galhos e galhos eram usados para construir:
- cestos
- assobios
- flautas
- hastes de flecha
Embora os sabugueiros sejam conhecidos por suas propriedades medicinais, eles podem ser tóxicos quando consumidos crus. No entanto, a maioria das espécies é segura para comer quando cozida.
O sabugueiro normalmente tem um sabor ácido e é usado em:
- geléias
- geléias
- molhos
- vinhos
- tortas
Eles também são colhidos comercialmente e vendidos em produtos como:
- gomas
- losangos
- xaropes
- suplementos
- chás
Embora as evidências sejam limitadas, a pesquisa atual parece indicar que o sabugueiro pode possuir propriedades que ajudam a combater o vírus da gripe e aliviar os sintomas do resfriado e da gripe.
Por exemplo, um
Os pesquisadores relataram que o extrato evitou o crescimento de certos tipos de bactérias estreptocócicas e vírus influenza (gripe).
Da mesma forma, um estudo feito em tubo de ensaio de 2012 relatou que o sabugueiro tem várias propriedades que o permitem combater a gripe.
E, de acordo com um estudo de 2017, os ramos e frutos da planta contêm antioxidantes potentes.
Outros estudos avaliaram os efeitos do sabugueiro nos sintomas de resfriados e gripes em humanos.
Um randomizado, duplo-cego
Não houve diferenças significativas em quem desenvolveu um resfriado após uma viagem de avião.
No entanto, os pesquisadores relataram que as pessoas no grupo do placebo tendem a ter resfriados mais longos e mais graves do que as do grupo do sabugueiro. Eles concluíram que mais pesquisas são necessárias para confirmar esse efeito.
Uma revisão de pesquisa de 2018 relatou que os suplementos de sabugueiro ajudaram a aliviar os sintomas respiratórios superiores, como:
- coriza
- congestão nasal
- tosse
No entanto, este estudo avaliou apenas dados de 180 participantes. Um tamanho de amostra maior é necessário para entender se esses efeitos se aplicam à maioria das pessoas.
Embora as evidências atuais pareçam promissoras, mais pesquisas são necessárias para compreender a eficácia do sabugueiro no tratamento de resfriados e gripes.
É importante lembrar que, embora o sabugueiro possa ajudar com os sintomas da gripe, ele não substitui a vacina anual contra a gripe.
O sabugueiro é altamente nutritivo. É uma boa fonte de vitamina C e fibra alimentar, embora tenha baixo teor de carboidratos e gordura.
E como outras frutas, sabugueiro contêm antioxidantes potentes, incluindo:
Acredita-se que os antioxidantes desempenham um papel na prevenção de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer.
Devido a dados limitados, o sabugueiro não é recomendado para crianças menores de 18 anos.
Embora nenhum efeito colateral grave tenha sido relatado, não há evidências clínicas suficientes no momento para confirmar que o sabugueiro seja seguro para crianças a longo prazo.
Se você estiver grávida ou amamentando, consulte seu médico antes de tomar sabugueiro.
A dosagem recomendada de sabugueiro dependerá de vários fatores, incluindo:
- fabricante do suplemento
- Tipo de Produto
- conteúdo de sabugueiro do produto
Por exemplo, uma porção recomendada de xarope de sabugueiro é de 2 colheres de chá (10 mililitros) por dia contendo 3,8 gramas de sabugueiro.
Para pastilhas, um fabricante recomenda tomar 1 pastilha (4 gramas) contendo 12 miligramas conforme necessário até quatro vezes por dia.
Sempre leia e siga as instruções de dosagem do fabricante.
O que saber sobre suplementos
Lembre-se de que o sabugueiro é classificado como um suplemento dietético pelo FDA.
Embora os fabricantes de suplementos sejam obrigados a seguir certos padrões de qualidade, os suplementos não são testados para garantir que o conteúdo do rótulo corresponda ao conteúdo do produto.
Como resultado, pode ser difícil saber com certeza quanto de um determinado ingrediente ativo um suplemento realmente contém.
Por essas razões, é melhor comprar um produto de uma marca reconhecida e estabelecida que tenha sido certificada por um organismo de testes, como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), ConsumerLab ou NSF International.
Se não tiver certeza se o sabugueiro é seguro para você, converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento de sabugueiro.
Não há muitas informações de segurança disponíveis sobre suplementos comerciais de sabugueiro.
Os suplementos são geralmente considerados seguros quando consumidos de acordo com as instruções da embalagem, mas isso depende do fabricante e do conteúdo do produto.
Os sabugueiros podem ter efeitos colaterais graves se forem comidos crus. Os efeitos colaterais podem incluir:
A ingestão de muito sabugueiro cru pode ser fatal. Isso pode ser evitado cozinhando-se bem os sabugueiros antes de consumi-los.
O sabugueiro tem se mostrado promissor no tratamento dos sintomas respiratórios superiores associados a resfriados e gripes. Ele também pode reduzir a gravidade dos sintomas de resfriado e gripe.
No entanto, mais estudos são necessários para confirmar a dosagem, segurança e eficácia dos suplementos de sabugueiro.
Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre a segurança do sabugueiro, ou quiser saber mais, converse com seu médico.
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