Dieta recomendada para pessoas com asma
Se você tem asma, pode estar curioso para saber se certos alimentos e escolhas alimentares podem ajudá-lo a gerenciar sua condição. Não há evidências conclusivas de que uma dieta específica tenha efeito sobre a frequência ou gravidade dos ataques de asma.
Ao mesmo tempo, comer alimentos frescos e nutritivos pode melhorar sua saúde geral e os sintomas de asma.
De acordo com pesquisas em alguns pesquisa, uma mudança de comer alimentos frescos, como frutas e legumes, para alimentos processados pode estar associado a um aumento de asma casos nas últimas décadas. Embora sejam necessários mais estudos, as evidências iniciais sugerem que não há um único alimento ou nutriente que melhore os sintomas de asma por si próprio. Em vez disso, pessoas com asma pode se beneficiar de comer um dieta equilibrada alto em fresco frutas e legumes.
Os alimentos também entram em jogo no que se refere a alergias. Alergias a comida e intolerâncias alimentares ocorre quando o sistema imunológico reage a proteínas específicas nos alimentos. Em alguns casos, isso pode resultar em sintomas de asma.
Não há dieta específica recomendada para asma, mas existem alguns alimentos e nutrientes que podem ajudar a apoiar função pulmonar:
Vitamina D
Recebendo o suficiente vitamina D pode ajudar a reduzir o número de ataques de asma em crianças de 6 a 15 anos, de acordo com o Conselho da vitamina D. As fontes de vitamina D incluem:
Se você sabe que tem alergia ao leite ou aos ovos, convém evitá-los como fonte de vitamina D. Sintomas alérgicos de uma fonte alimentar podem se manifestar como asma.
Vitamina A
UMA
Maçãs
A maçã um dia pode afastar a asma. De acordo com um artigo de revisão de pesquisa em Revista de Nutrição, as maçãs foram associadas a um menor risco de asma e aumento da função pulmonar.
Bananas
Uma pesquisa publicada no European Respiratory Journal achar algo bananas pode diminuir chiado em crianças com asma. Isso pode ser devido à fruta antioxidante e potássio conteúdo, o que pode melhorar a função pulmonar.
Magnésio
Um estudo no American Journal of Epidemiology descobriram que crianças de 11 a 19 anos que tiveram baixos níveis de magnésio também apresentava baixo fluxo e volume pulmonar. As crianças podem melhorar seus níveis de magnésio comendo alimentos ricos em magnésio tal como:
Inalação de magnésio (através de um nebulizador) é outra boa maneira de tratar ataques de asma.
Evite estes:
- Sulfitos, encontrados em vinhos e frutas secas
- Alimentos que podem causar gases, incluindo feijão, repolho e cebola
- Ingredientes artificiais, como conservantes químicos ou outros aromas
Alguns alimentos podem desencadear sintomas de asma e devem ser evitados. No entanto, é melhor consultar o seu médico antes de começar a eliminar certos alimentos da sua dieta.
Sulfitos
Sulfitos são um tipo de conservante que pode piorar a asma. Eles são encontrados em:
- vinho
- Frutas secas
- comida em conserva
- Cerejas de marasquino
- camarão
- suco de limão e limão engarrafado
Alimentos que causam gases
Comer grandes refeições ou alimentos que causam gases irá pressionar seu diafragma, especialmente se você tiver refluxo ácido. Isso pode causar aperto no peito e desencadear crises de asma. Esses alimentos incluem:
- feijões
- repolho
- bebidas carbonatadas
- cebolas
- alho
- comidas fritas
Salicilatos
Embora seja raro, algumas pessoas com asma podem ser sensíveis a salicilatos encontrado no café, chá e algumas ervas e especiarias. Salicilatos são compostos químicos que ocorrem naturalmente e às vezes são encontrados em alimentos.
Ingredientes artificiais
Conservantes químicos, aromas e corantes são freqüentemente encontrados em processado e velozes Comida. Algumas pessoas com asma podem ser sensíveis ou alérgicas a esses ingredientes artificiais.
Alérgenos comuns
Pessoas com alergias alimentares também podem ter asma. o alérgenos mais comuns incluir:
A maioria dos médicos recomenda um estilo de vida saudável para ajudá-lo a gerenciar sua condição. Isso pode incluir uma dieta saudável e exercícios regulares.
As mudanças na dieta e no estilo de vida são destinadas a complementar o tratamento existente para a asma. Você não deve parar de usar o prescrito medicamentos para asma sem consultar o seu médico, mesmo se você começar a se sentir melhor.
Os tratamentos tradicionais de asma podem incluir:
Quando se trata de controlar os sintomas da asma, a prevenção pode percorrer um longo caminho. Como a asma pode ser fatal, é fundamental identificar sua gatilhos e evitá-los.
Fumo do tabaco é um gatilho da asma para muitas pessoas. Se vocês fumaça, converse com seu médico sobre desistir. Se alguém em sua casa fuma, converse com eles sobre desistir. Enquanto isso, verifique se eles fumam ao ar livre.
Você pode executar mais etapas que podem ajudar prevenir ataques de asma se vocês:
- Crie um plano de ação para a asma com seu médico e siga-o.
- Arranje um pneumonia e gripe tiro todos os anos para evitar doenças que podem desencadear ataques de asma.
- Tome seus medicamentos para asma conforme prescrito.
- Acompanhe sua asma e monitore sua respiração para identificar sinais precoces de que sua asma está piorando.
- Use um ar condicionado para reduzir sua exposição a ácaros poluentes e alérgenos externos, como pólen.
- Use coberturas contra poeira em sua cama e travesseiros para reduzir a exposição a poeira.
- Reduzir pêlos de animais preparando e banhando regularmente seu animais de estimação.
- Cubra o nariz e a boca ao passar o tempo lá fora no frio
- Use um umidificador ou desumidificador para manter a umidade em sua casa em níveis ideais.
- Limpe sua casa regularmente para eliminar esporos de mofo e outros alérgenos internos.
Comer uma dieta mais saudável pode melhorar os sintomas da asma, mas depende de muitos fatores.
Por exemplo, o impacto geral pode depender da sua saúde geral, de quão consistente você é ao fazer alterações e da gravidade de seus sintomas. No mínimo, a maioria das pessoas que começa a seguir uma dieta mais saudável geralmente nota níveis de energia melhorados.
Ter uma dieta mais saudável também pode levar a benefícios tal como:
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