Dicas para pais sobre o TDAH: 21 maneiras de ajudar

As dicas a seguir foram compiladas para ajudar os pais a reduzir comportamentos perturbadores e lidar com os desafios relacionados ao TDAH.

1. Mantenha-o interessante

Quando uma criança com TDAH está realizando uma tarefa complexa, é menos provável que ela se distraia. Crianças com TDAH costumam se distrair se uma tarefa não é suficientemente desafiadora. Isso é chamado de distração.

O oposto da distração é o hiperfoco, que é quando a criança está focada a ponto de não ter consciência do ambiente que a rodeia. O hiperfoco também pode ser desafiador, mas pode permitir que uma criança realize tarefas importantes.

Muitos hobbies e empregos exigem um alto grau de foco; portanto, se uma criança gosta de atividades desafiadoras e consegue se concentrar enquanto as pratica, vale a pena incentivá-las a continuar.

2. Louvar e encorajar

O bom comportamento deve ser reforçado com elogios. É tão importante para as crianças com TDAH aprender quais comportamentos são aceitáveis ​​ao receber elogios, quanto é para elas aprenderem o que é inaceitável.

3. Forneça estrutura

Fornecer uma programação diária à estrutura pode limitar as distrações repentinas. Saber o que esperar pode ser calmante para crianças com TDAH. Também pode ser uma boa maneira de introduzir responsabilidade na vida de uma criança.

4. Incentive o exercício

A queima do excesso de energia através do exercício pode ajudar:

• diminuindo o risco de depressão e ansiedade
• promovendo concentração e foco
• melhorar os padrões de sono
• estimulando o cérebro

Os pais podem incentivar a atividade física fornecendo brinquedos ativos, como bolas e pular cordas, ensinando seus filhos a andar de bicicleta ou inscrevendo-os em um esporte de equipe.

Também é mais provável que as crianças desenvolvam hábitos fisicamente ativos se seus pais forem bons exemplos nesta área. Fazer caminhadas em família ou brincar juntos ao ar livre pode ajudar uma criança com TDAH a gastar excesso de energia e criar hábitos saudáveis ​​para o futuro.

5. Pratique uma boa higiene do sono

A pesquisa mostrou que o sono de baixa qualidade pode ter um impacto negativo nos sintomas de TDAH. Um sono de boa qualidade pode ajudar a regular os níveis de energia no dia seguinte. Também pode melhorar o estresse e o humor.

Para esse fim, os pais podem tentar incluir horas de dormir regulares na estrutura do dia.

6. Divida as tarefas

Para alguém com TDAH, algumas tarefas podem parecer muito complexas e desanimadoras. Sempre que possível, divida as tarefas em objetivos alcançáveis. Além de simplificar a imagem, isso pode regular as emoções associadas ao sucesso ou ao fracasso.

Se uma criança foi convidada a limpar seu quarto, por exemplo, pode ser útil dividi-la em tarefas menores, como arrumar a cama, colocar brinquedos no chão de volta ao armazenamento ou dobrar as roupas.

7. Pense em voz alta

Crianças com TDAH geralmente não têm controle de impulso. Isso significa que eles podem dizer ou fazer algo sem pensar nisso. Fazer com que eles parem e digam em voz alta o que pensam pode trazer vários benefícios.

Pode permitir que os pais aprendam os padrões de pensamento de seus filhos. Também pode dar tempo à criança para considerar seu pensamento e se deve ou não agir de acordo com ele.

8. Mantenha as distrações no mínimo

Se uma criança é facilmente distraída, vale a pena manter seu ambiente organizado. Dependendo das preferências da criança, os rádios ou televisões podem ser desligados ou desativados.

É importante fazê-los trabalhar em tarefas distantes da atração de TVs ou jogos, e os brinquedos devem ser guardados quando estiverem fazendo algo em seu quarto.

9. Explique em vez de comandar

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Um pai ou responsável pode dar razões para o que está perguntando, onde é a idade apropriada para a criança. Mantenha-o simples, mas espere que seja solicitado a elaborar.

Explicar as razões para realizar uma tarefa pode aliviar a preocupação e a confusão em uma criança com TDAH. Ao explicar as coisas, uma pessoa deve usar linguagem positiva e clara.

Explicar as razões para pedir à criança que faça uma tarefa também é respeitoso, e o respeito próprio é crucial se a criança achar que pode ser diferente dos outros.

10. Introduzir o tempo de espera

A idéia por trás do tempo de espera é semelhante a pensar em voz alta. Se uma criança espera alguns segundos antes de falar ou agir quando pensa, terá tempo para considerar se é apropriado.

Isso exigirá muita prática, mas pode valer a pena e pode dar-lhes uma vantagem real em sua vida social.

11. Não fique sobrecarregado

Quando um dos pais está excessivamente estressado, não apenas o seu bem-estar sofre, mas também pode ser menos eficaz no apoio ao filho.

Se a carga de trabalho e as obrigações de uma pessoa se tornarem excessivas, pode ser benéfico pedir suporte. Amigos, familiares ou grupos locais de TDAH são fontes potenciais de ajuda. Mesmo retirar uma coisa da programação semanal de uma pessoa pode reduzir o estresse.

12. Evite usar linguagem negativa

O feedback positivo pode ajudar a criar a confiança de uma criança.

Uma criança com TDAH pode sentir que não gosta ou que sempre faz coisas erradas. Reforçar isso com linguagem negativa pode ser prejudicial e piorar os comportamentos perturbadores.

É impossível ser positivo o tempo todo e, portanto, é essencial que os pais encontrem uma saída para expressar suas preocupações ou preocupações. Pode ser um amigo, parceiro ou terapeuta.

Também existem grupos on-line onde pais de crianças com TDAH podem discutir seus desafios com pessoas em situações semelhantes.

13. Não permita que o TDAH esteja no controle

Embora algumas concessões possam ser feitas, o TDAH não desculpa o mau comportamento. As crianças e os pais precisam de limites, e é essencial que as crianças aprendam que sempre há consequências quando se comportam mal.

Essas consequências devem ser apropriadas e consistentes. Se uma criança vê que os pais nem sempre seguem as consequências, isso pode incentivar o comportamento indisciplinado.

14. Escolha suas batalhas

Viver com uma criança que possa demonstrar comportamento hiperativo e impulsivo pode ser um desafio constante. Se os pais abordassem todos os problemas, todos os dias seriam estressantes e desagradáveis ​​para todos.

Aprender a deixar as coisas menores acontecerem pode aliviar o estresse a longo prazo e ajudar os pais a se concentrarem em conter os comportamentos mais importantes.

15. Não vejo outros adultos como inimigos

É natural que os pais se sintam protetores, mas quando uma criança tem TDAH, pode parecer que outros cuidadores não os entendem ou não se importam o suficiente. Uma boa comunicação pode ajudar a resolver esse problema.

Pode ajudar a conversar com qualquer pessoa com quem seu filho tenha contato com o TDAH, explicando suas preferências e descrevendo as intervenções mais eficazes para comportamentos desafiadores.

16. Continue trabalhando para modificar o comportamento

Se as melhorias no comportamento param ou parecem ter atingido seu limite, continue tentando. Crianças com TDAH têm um enorme potencial.

Talvez uma estratégia precise ser aprimorada, ou mesmo pausada por um tempo. As crianças passam por muitos saltos no desenvolvimento e, às vezes, chegam ao platô.

É essencial ser paciente e continuar tentando fazer mudanças positivas, mesmo que elas levem tempo.

17. Encontre suporte especializado

Um terapeuta de TDAH pode ajudar com o estresse dos pais, além dos comportamentos de uma criança. Além da ajuda profissional, também existem muitos grupos de apoio locais e nacionais. A contribuição de outros pais em uma situação semelhante pode ser inestimável.

18. Faça pausas

Passar o dia inteiro focando em qualquer criança pode ser cansativo. Faça pausas sempre que possível, organizando uma babá ou trocando responsabilidades com um parceiro. Quanto mais energia os pais tiverem, melhor poderão lidar com o estresse.

19. Fique calmo

A calma restante permite que o cérebro resolva problemas e se comunique melhor. Há muitas maneiras de os pais permanecerem calmos em situações desafiadoras. Essas estratégias incluem:

• meditando regularmente
• praticando ioga
• seguindo uma rotina para eliminar o estresse do “o que vem depois?”
• caminhando na natureza ou em outro espaço ao ar livre
• reduzindo o consumo de cafeína e álcool

20. Lembre-se de que todas as crianças se comportam mal

Pode ser fácil pensar que todo comportamento desafiador é causado pelo TDAH, mas às vezes todas as crianças se comportam mal. Aprenda quais comportamentos precisam ser gerenciados e quais são partes normais do crescimento.

21. Seja gentil consigo mesmo

Pode ser tentador imaginar que todo mundo está lidando melhor, mas se uma pessoa falar com outros pais de crianças com TDAH, provavelmente estará se sentindo da mesma maneira.

Os pais de crianças com TDAH devem tentar apreciar os desafios que superaram e se orgulhar do que alcançaram.

O tempo médio de diagnóstico de TDAH é de 7 anos de idade. Pode parecer uma conversa difícil, mas falar com uma criança sobre o TDAH pode ser benéfico tanto para a criança quanto para os pais.

Os pais devem usar uma linguagem apropriada à idade e evitar dar muitos detalhes desnecessários a princípio.

Conversas sobre o TDAH podem continuar acontecendo à medida que a criança se desenvolve, e uma criança pode estar curiosa para aprender mais sobre sua condição.

As seguintes declarações são bons lugares para começar a falar sobre TDAH com uma criança:

TDAH não é uma falha

O TDAH não é uma fraqueza, uma falha ou um sinal de que a criança é “má”. Isso os torna diferentes de outras crianças, mas essas diferenças devem ser comemoradas.

Da mesma forma que em muitas condições, com o apoio certo, o TDAH não precisa impactar negativamente a vida de uma pessoa.

O TDAH não afeta a inteligência

Ter TDAH não significa que uma criança não seja tão inteligente quanto seus colegas ou irmãos. Ao conversar com crianças mais velhas, pode ajudar a lembrá-las de que alguns dos maiores pensadores da história moderna tinham TDAH, incluindo Albert Einstein e Thomas Edison.

Pessoas com TDAH podem ter sucesso na vida

Pode ajudar a fornecer às crianças modelos positivos de pessoas com TDAH que tiveram sucesso. Isso pode variar de um bairro, amigo ou membro da família que trabalha em um emprego que eles amam, a uma celebridade, como Will Smith ou Solange Knowles.

Eles não estão sozinhos

Mais de 1 em cada 10 crianças têm TDAH nos Estados Unidos. Outras fontes sugerem que isso pode chegar a 1 em 5 ou 20%.

Ter TDAH pode parecer isolado para uma criança, por isso pode ajudar a alcançar grupos que trabalham com outras crianças com as mesmas condições e condições semelhantes.

Acampamentos de verão e programas extracurriculares personalizados para crianças com TDAH estão disponíveis em muitas regiões. Esses ambientes de apoio podem ajudar a criança a desenvolver suas habilidades sociais e combater sentimentos de isolamento.