Dicas para aliviar o estresse e a ansiedade decorrentes da bexiga hiperativa

Se você sofre de bexiga hiperativa, pode se preocupar em sofrer um acidente em público. Você pode sentir que não pode mais viajar, fazer exercícios ou desfrutar das atividades que fazia antes. Você também pode se sentir menos atraente e se preocupar em como sua condição afetará sua vida sexual.

Todas essas preocupações podem contribuir para a sensação geral de estresse e ansiedade. Felizmente, você pode tomar medidas para controlar seus sintomas e suas emoções para que possa voltar a ser você mesmo.

Mesmo que você esteja envergonhado com seus sintomas, é importante consultar seu médico. Vários tratamentos estão disponíveis para ajudá-lo a recuperar o controle. Certas modificações no estilo de vida podem limitar o forte desejo de ir, como:

• mudanças dietéticas
• treinamento da bexiga
• exercícios pélvicos

Os medicamentos também podem ser úteis. Eles atuam bloqueando certos impulsos nervosos para ajudar a relaxar o músculo da bexiga, tornando mais fácil resistir aos impulsos. Seu médico pode ajudá-lo a determinar o melhor tratamento para você.

Além de dieta, exercícios e medicamentos, você pode se beneficiar de certos tratamentos alternativos. Um estudo publicado no British Medical Journal disse que estudos clínicos mostraram que a acupuntura pode melhorar muito a qualidade de vida das pessoas com OAB.

A Mayo Clinic sugere que o biofeedback pode ser útil no tratamento da OAB. No biofeedback, os sensores conectados ao seu corpo fornecem informações sobre como o seu corpo está funcionando. Essas informações podem ajudá-lo a aprender como fortalecer os músculos pélvicos, o que lhe permitirá controlar melhor a sensação de urgência.

Lidar com a OAB pode fazer você se sentir isolado. As pessoas ao seu redor provavelmente não entendem o que você está passando.

Grupos de apoio locais e fóruns online podem fornecer assistência que o ajudará a lidar com os sentimentos de solidão. Peça ao seu médico informações sobre os grupos que se encontram perto de você ou encontre comunidades online em MD Junction e na National Association for Continence.

Pode parecer desconfortável no início, mas depois de ouvir as histórias de outras pessoas, você perceberá que não está sozinho.

Há uma forte associação entre depressão e incontinência, de acordo com um estudo publicado na revista Lower Urinary Tract Symptoms. O estudo relatou que 10 por cento mais pessoas com incontinência urinária experimentam depressão do que aquelas sem a condição.

Os sintomas de depressão incluem:

• sentimentos de tristeza
• perda de interesse nas atividades normais
• insônia
• mudanças no apetite
• fadiga
• crises de choro

Os sintomas da depressão geralmente duram semanas seguidas. Fale com o seu médico se notar estes sintomas. Obter tratamento para a depressão pode ajudá-lo a redirecionar seus esforços para encontrar soluções para a OAB.

Você pode ter que se levantar para ir ao banheiro algumas vezes por noite, se você tiver OAB. A falta de sono pode aumentar o risco de estresse, ansiedade e depressão.

Para aumentar suas chances de ter uma boa noite de sono, tente estas etapas:

• Vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana.
• Evite beber muitos líquidos antes de dormir.
• Mantenha a televisão, o telefone celular, o computador e outros dispositivos fora do quarto.
• Entregue-se a uma atividade relaxante antes do sono, como ler com pouca luz, tomar um banho quente e fazer algumas poses de ioga fáceis.

Você precisará de algum tempo após o diagnóstico de OAB para descobrir os melhores tratamentos. Enquanto isso, você pode continuar lutando contra os sintomas. Não deixe que isso o impeça de aproveitar as interações sociais.

Você sempre pode planejar com antecedência para acomodar qualquer impulso potencial de ir. Encontre um amigo em um museu ou teatro onde os banheiros estão facilmente disponíveis. Limite seu tempo juntos para reduzir a ansiedade. Gradualmente, conforme você inicia o tratamento e experimenta o sucesso, será capaz de expandir suas viagens.

A luz do sol, a natureza e os exercícios são ótimos remédios para ansiedade e estresse. Faça questão de sair de casa pelo menos algumas vezes por semana. No início, você pode simplesmente levar o cachorro para passear ou fazer um pouco de jardinagem. Visite um parque onde você sabe que há banheiros abertos. Aproveite a área ao ar livre de uma biblioteca ou museu local.

Certifique-se de que ainda está fazendo coisas de que gosta regularmente. Você precisa manter-se positivo e forte para poder enfrentar e continuar a buscar soluções que funcionem para você.

OAB é uma condição comum, mas pode atrapalhar sua vida se você permitir. Se um medicamento não funcionar, pergunte ao seu médico sobre outras opções. Consulte um naturopata para obter sugestões de dieta ou remédios à base de ervas. Peça ideias ao seu grupo de apoio.

Para acalmar sua mente e controlar os sintomas, pode ser útil tentar:

Um estudo publicado na revista Medicina pélvica feminina e cirurgia reconstrutiva descobriram que mulheres com incontinência de estresse que praticavam exercícios de redução de estresse baseados em atenção plena relataram redução dos sintomas e melhoria da qualidade de vida.