Dançar é uma forma eficaz de pessoas com obesidade perderem peso, revela estudo

Assistir regularmente a aulas de dança, como step aeróbica ou zumba, pode ajudar pessoas com sobrepeso e obesas a perder peso, sugerem estudos.

Os cientistas disseram que uma revisão de 10 estudos indica que aqueles que dançaram pelo menos três vezes por semana durante quatro semanas também observaram uma “melhoria significativa” na circunferência da cintura e na gordura corporal.

Pessoas com menos de 45 anos se beneficiaram mais com exercícios de dança, de acordo com as descobertas publicadas na revista Plos One, com melhora na composição corporal (as porcentagens de gordura, ossos e músculos), bem como no físico.

O abandono geral do grupo de dança foi baixo, disseram os investigadores, sugerindo que a dança poderia ser “efetivamente defendida como um programa viável de perda de gordura”, uma vez que é mais agradável do que outras formas convencionais de exercício.

Estima-se que quase 23 por cento dos adultos na Irlanda sejam obesos e outros 37 por cento tenham excesso de peso.

A obesidade aumenta o risco de muitas outras condições de saúde, como diabetes tipo 2, doença coronária, acidente vascular cerebral e alguns tipos de cancro – como o cancro da mama e do intestino.

Como parte de uma meta-análise, os investigadores analisaram dados de 646 pessoas (114 homens e 532 mulheres), com idades entre os 21 e os 71 anos, com excesso de peso ou obesidade.

Destes, 321 pessoas estavam matriculadas em aulas de dança – como step aeróbico, zumba, dança de torcida, videogames de dança, dança criativa e danças tradicionais como o bhangra indiano – enquanto o restante fazia parte de um grupo de controle.

A duração de cada aula variou entre 40 minutos e 90 minutos, ocorrendo cerca de três a cinco vezes por semana.

Os participantes do grupo de controle mantiveram seus estilos de vida normais que, em alguns casos, também incluíam atividade física, como caminhadas ou outras formas de exercício.

Ambos os grupos foram acompanhados por uma média de oito a 12 semanas, com alguns avaliados por até um ano.

As descobertas mostraram que, em média, as pessoas do grupo de dança perderam 1,92 quilogramas de massa corporal em comparação com as do grupo de controle.

Os investigadores escreveram: “O exercício convencional (como correr, andar de bicicleta e nadar) é excessivamente monótono, colocando desafios à adesão.

“A dança, como forma de exercício que envolve múltiplas articulações, não só se mostra eficaz na redução de gordura, mas também possui valor divertido, tornando-a mais propícia para as pessoas praticarem a formação de hábitos.”

Eles acrescentaram: “Os resultados indicaram que, quando comparada ao estilo de vida normal, a dança apresenta um efeito significativo na melhoria da composição corporal entre pessoas com sobrepeso e obesidade.

“A partir da meta-análise, a dança demonstrou capacidade de reduzir efetivamente a massa corporal, o índice de massa corporal, a circunferência da cintura, o percentual de gordura corporal e a gordura corporal em quilos, o que estava de acordo com pesquisas anteriores.”