Consumo recomendado, bebês amamentados e muito mais
Os fatores de risco para uma deficiência de vitamina D incluem:
Evitar o sol ou usar protetor solar
Embora obter mais luz solar possa ser benéfico para a vitamina D, muitas pessoas hoje estão evitando muita exposição à luz solar ou usando filtro solar. Isto é devido ao aumento do risco de câncer de pele.
O câncer de pele é o câncer mais comum nos Estados Unidos. Um tipo, conhecido como melanoma, pode ser fatal.
A maioria dos casos de câncer de pele é causada pela exposição à luz UV do sol. A alta exposição à luz solar também leva ao envelhecimento da pele.
Vestindo roupas de proteção quando exposto ao sol
Enquanto o sol é a melhor fonte de vitamina D, você deve manter seu bebê longe da luz solar direta e usá-lo com roupas de proteção para evitar queimaduras solares. Por esse motivo, seu bebê precisará de outra fonte de vitamina D para mantê-lo saudável.
Vivendo em certos ambientes
As pessoas que vivem nas latitudes do norte não recebem muito sol, principalmente durante os meses de inverno. Por esse motivo, pode ser difícil produzir vitamina D.
Viver em uma área com altos níveis de poluição do ar ou densa cobertura de nuvens também pode afetar seus níveis de vitamina D.
Tendo certas condições médicas
Certas condições, como doença celíaca, fibrose cística e doença inflamatória intestinal (DII), podem afetar a maneira como seu corpo absorve a vitamina D.
Não ingerir vitamina D suficiente na sua dieta
Boas fontes de vitamina D incluem peixes gordurosos e gemas de ovos. No entanto, é encontrado naturalmente em muito poucos alimentos.
Por esse motivo, a vitamina D é frequentemente adicionada a certos alimentos e bebidas, como o leite. Esse processo é chamado de fortificação.
Mesmo com alimentos enriquecidos, muitas pessoas ainda não recebem vitamina D. suficiente. Os veganos ou vegetarianos correm um risco particularmente alto de ter uma deficiência, pois suas dietas podem não incluir peixe, ovos ou leite.
Ter pele escura
A pele escura não reage tão fortemente à luz solar. Como resultado, pessoas com pele escura geralmente precisam de mais exposição à luz solar para gerar quantidades semelhantes de vitamina D que pessoas com pele mais clara.
Bebês de pele escura correm maior risco de desenvolver deficiência de vitamina D ou doença óssea conhecida como raquitismo. Isso ocorre porque as mães de pele escura também são mais comumente deficientes em vitamina D.
De acordo com um 2014
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