Compreendendo como a bebida afeta os sintomas da SII

A síndrome do intestino irritável (SII) afeta cerca de 10 a 15 percent de adultos nos Estados Unidos, estima o Colégio Americano de Gastroenterologia. IBS é um grupo de sintomas intestinais que ocorrem juntos. Os sintomas podem incluir:

• cólicas
• gás
• inchaço
• Prisão de ventre
• diarréia
• dor de estômago

Embora gatilhos diferentes afetem pessoas diferentes, vários fatores podem causar sintomas, incluindo álcool.

Não parece haver uma resposta definitiva para os efeitos específicos que o álcool tem nos sintomas da SII. Pelo contrário, é uma pergunta que só pode ser respondida individualmente.

UMA Estudo de 2013 sugere que o motivo dessa inconsistência pode ser que os efeitos do álcool no IBS simplesmente diferem de acordo com o padrão de uso de álcool da pessoa.

Os pesquisadores também observaram que o álcool diminui a absorção e o movimento de carboidratos, como os FODMAPs. Isso pode aumentar os efeitos colaterais e, portanto, os sintomas da SII, como inchaço, gases e dores de estômago.

FODMAP é um acrônimo para oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. Os FODMAPs são carboidratos pouco absorvidos por algumas pessoas. Eles foram associados a sintomas digestivos, como:

Especialistas nota após uma dieta baixa em FODMAP pode ajudar a aliviar os sintomas de muitas pessoas que têm IBS.

Você pode até escolher bebidas alcoólicas que podem ter menos impacto no seu IBS.

o Rede IBS observa que as bebidas alcoólicas com baixo FODMAP incluem:

• cerveja (embora a carbonatação e o glúten possam ser um problema para alguns)
• vinho tinto ou branco (embora o açúcar possa ser um problema para alguns)
• uísque
• vodka
• Gin

As bebidas alcoólicas com alto índice de FODMAP a serem evitadas incluem:

• cidra
• rum
• xerez
• porta
• vinho de sobremesa doce

Você também pode usar a dieta baixa em FODMAP para escolher os misturadores. Por exemplo, enquanto muitos sucos de frutas são alto em FODMAPs, suco de tomate e suco de cranberry (sem xarope de milho com alto teor de frutose) podem ser escolhas com baixo índice de FODMAP. O Seltzer também é uma bebida com baixo FODMAP para misturar coquetéis.

Se você decidir beber álcool, preste atenção ao seu consumo para ajudá-lo a determinar se o tipo e a quantidade de álcool afetam o seu IBS e, em caso afirmativo, como.

Aqui estão algumas dicas a serem lembradas:

• Se você notar um aumento nos sintomas de IBS ao beber, considere se abster de álcool.
• Certifique-se de beber água quando estiver bebendo álcool. Manter-se hidratado pode ajudar a diluir o álcool, tornando-o menos irritante.
• Coma quando você bebe. Alimentos no estômago podem ajudar a protegê-lo contra irritações. Claro, escolha sua comida com sabedoria. Evite alimentos que desencadeiam seus sintomas de IBS.
• Mantenha uma ingestão lenta para dar tempo ao seu sistema digestivo para processar o álcool.
• Considere limitar o consumo a uma bebida por dia.

Quando se trata de beber álcool, a moderação é fundamental. Observe também o que desencadeia os sintomas do IBS e trabalhe para gerenciar esses gatilhos no futuro.

Para algumas pessoas, evitar completamente o álcool pode ser a melhor solução. Além de evitar os gatilhos do IBS, não consumir álcool é normalmente bom para sua saúde geral.