Como verter libras fazendo sexo

Em 2013, o professor Antony D. Karelis – junto com colegas da Université du Québec à Montréal no Canadá – estudou exatamente quantas calorias queimamos quando começamos a tocar.

Karelis explica em seu artigo na revista PLOS ONE que apenas alguns estudos tentaram destacar os efeitos fisiológicos durante o sexo em parceria com seres humanos. Todos os estudos anteriores mostraram um aumento na frequência cardíaca.

Em seu estudo, o professor Karelis trabalhou com 21 casais heterossexuais, com idades entre 18 e 35 anos.

Os casais foram convidados a fazer sexo uma vez por semana durante um período de 4 semanas, enquanto usavam um rastreador de atividades que permitia à equipe de pesquisa calcular a quantidade de energia que gastava cada vez.

Um encontro sexual incluiu preliminares, relações sexuais e pelo menos um orgasmo de qualquer um dos parceiros e depois “terminou a critério do casal”, como explicam os autores.

Aqui está o que a equipe encontrou.

Homens queimaram em média 101 calorias e mulheres 69 calorias quando fizeram sexo. A intensidade média foi maior que a caminhada, mas menor que a corrida, explica Karelis, colocando-a firmemente na categoria de exercícios de intensidade moderada.

Isso significa que cada vez que fazemos sexo, isso conta para os nossos 150 minutos de exercício semanal recomendado pelo HSS.

Se isso não for atraente o suficiente, os dados revelaram mais.

A gama de calorias queimadas durante o sexo variou consideravelmente. Na extremidade inferior, os homens queimavam 13 calorias e as mulheres 11,6, enquanto no topo da faixa, os homens trocavam 306 calorias e as mulheres 164.

Vejamos esses números no contexto de quanto tempo durou cada encontro sexual. Enquanto a duração média das preliminares, relações sexuais e orgasmo foi de 24,7 minutos, o tempo real que os casais passaram a fazer sexo variou de 12,5 a 36,9 minutos.

Se os principais queimadores de calorias tiveram relações sexuais mais vigorosas ou apenas tomaram seu tempo agradável não está claro nos dados, mas podemos tirar algumas conclusões. Se queremos aumentar nossa perda de calorias durante o sexo, podemos nos envolver mais ativamente, continuar por mais tempo ou uma combinação de ambos.

Karelis também comparou sexo com exercícios regulares de ginástica. Ele descobriu que os homens queimaram entre 149 e 390 calorias durante uma sessão de intensidade moderada de 30 minutos na esteira, enquanto as mulheres queimaram entre 120 e 381.

Quando solicitados a comparar as duas atividades, todos os homens e 95% das mulheres do estudo disseram que o sexo era mais agradável do que bater na esteira.

Portanto, não estamos apenas fazendo progressos consideráveis ​​para atingir nossa meta semanal de exercícios de 150 minutos quando fazemos sexo, mas também ganhamos mais prazer do que em uma visita à academia.

Enquanto alguns podem argumentar que um estudo sobre indivíduos jovens e saudáveis ​​pode não ser representativo da população em geral, os participantes incluíram uma ampla variedade de categorias de peso.

O índice de massa corporal (IMC) para homens variou entre 19,5 e 31, colocando pelo menos alguns homens na categoria de sobrepeso e obesidade. Para as mulheres, a faixa foi de 16,9 a 26,6, o que significa que algumas delas estavam abaixo do peso e outras estavam acima do peso.

O estudo não revela nada sobre o peso dos participantes durante as quatro semanas em que participaram. Mas se você deseja mudar alguns quilos, apenas o exercício pode não ser a resposta para a perda de peso que pensávamos, como relatamos na semana passada.

Pesquisadores da Universidade de Bangor, no Reino Unido, não encontraram perda de peso discernível em mulheres que participaram de três sessões de treinamento em circuito por semana por 4 ou 8 semanas, apesar de queimar cerca de 3.400 calorias no total durante esse período.

Pelo contrário, a equipe identificou alterações nos hormônios que controlam o apetite nos participantes do estudo com sobrepeso e obesidade após o exercício.

“[…] Alguém que pratica mais atividade física pode experimentar aumento do apetite como resultado ”, explica o autor sênior do estudo Hans-Peter Kubis, Ph.D., explica.

O sexo pode preencher uma lacuna útil aqui, porque os hormônios liberados durante nossas experiências amorosas nos levam a comer menos.

A oxitocina “hormônio do amor” é produzida no hipotálamo em nosso cérebro, bem como em nosso trato gastrointestinal, e foi credenciada com funções-chave em sexo, empatia, construção de relacionamentos, parto e aleitamento materno.

Os níveis de ocitocina aumentam quando fazemos sexo – especificamente, quando experimentamos orgasmo. Mas isso não é tudo que o hormônio do amor pode fazer.

A Dra. Elizabeth A. Lawson – da Unidade Neuroendócrina do Massachusetts General Hospital em Boston – explica em um artigo na edição de dezembro de Nature Reviews Endocrinology que “experimentos em roedores, primatas não humanos e humanos mostram consistentemente que a ocitocina reduz o consumo calórico”.

Ela acrescenta que os homens ingeriram menos calorias, principalmente na forma de gordura, depois de receber 24 unidades internacionais (UI) de ocitocina em um spray nasal em um estudo.

“Os autores descobriram que a ocitocina reduziu o consumo de um lanche pós-prandial, principalmente biscoitos de chocolate”, explica o Dr. Lawson.

É importante observar que a ocitocina não permanece no nosso corpo por muito tempo. Dentro de 2 a 8 minutos após a liberação, metade do hormônio terá desaparecido.

O efeito posterior de um único encontro sexual em nossa ingestão de alimentos será, portanto, apenas transitório. Ainda assim, cada pequena ajuda e um freio temporário na alimentação após o sexo certamente contribuirão para a perda geral de peso.

Agora que analisamos os benefícios do sexo quando se trata de queimar calorias e interromper temporariamente a alimentação, qual a probabilidade de perdermos peso fazendo sexo?

Isso provavelmente depende de como é fácil incorporar o sexo à sua agenda pessoal. Encontrar tempo para ser romântico parece fácil, mas a dura realidade da vida agitada torna menos sustentável para alguns.

No entanto, vale lembrar que o sexo tem uma infinidade de benefícios à saúde e, ao contrário de uma visita à academia, você não precisa se afastar do seu quarto – ou de outro local de preferência pessoal – para que isso aconteça.

Então, se você está procurando perder alguns quilos antes do pico das férias, por que não gastar tempo com seu parceiro, aproveite para compartilhar alguns momentos íntimos e aproveite todo o efeito de toda essa oxitocina e calorias esperamos que a perda tenha em sua balança.

Você pode achar que seu plano de dieta para 2018 acomodará facilmente o sexo como um componente indispensável.