Como prevenir pedras nos rins: 9 maneiras
Pedras nos rins são depósitos minerais duros que se formam dentro dos rins. Causam dor excruciante quando passam pelo trato urinário.
Até 12% dos americanos são afetados por pedras nos rins. E depois de ter uma pedra nos rins, você tem 50% mais chances de conseguir outra nos próximos 10 anos.
Não existe uma maneira segura de prevenir pedras nos rins, especialmente se você tem um histórico familiar da doença. Uma combinação de mudanças de dieta e estilo de vida, bem como alguns medicamentos, pode ajudar a reduzir seu risco.
Fazer pequenos ajustes no seu atual plano de dieta e nutrição pode ajudar bastante na prevenção de cálculos renais.
1. Mantenha-se hidratado
Beber mais água é a melhor maneira de prevenir pedras nos rins. Se você não beber o suficiente, sua produção de urina será baixa. Baixa produção de urina significa que sua urina está mais concentrada e tem menor probabilidade de dissolver sais de urina que causam cálculos.
Limonada e suco de laranja também são boas opções. Ambos contêm citrato, o que pode impedir a formação de pedras.
Tente beber cerca de oito copos de líquidos diariamente, ou o suficiente para passar dois litros de urina. Se você exercita ou sua muito, ou se tem histórico de cálculos de cistina, precisará de mais líquidos.
Você pode saber se está hidratado observando a cor da sua urina – ela deve ser clara ou amarela pálida. Se estiver escuro, você precisa beber mais.
2. Coma mais alimentos ricos em cálcio
O tipo mais comum de pedra nos rins é a pedra oxalato de cálcio, levando muitas pessoas a acreditar que devem evitar comer cálcio. O oposto é verdadeiro. Dietas com pouco cálcio podem aumentar o risco de cálculos renais e o risco de osteoporose.
Os suplementos de cálcio, no entanto, podem aumentar o risco de pedras. Tomar suplementos de cálcio com uma refeição pode ajudar a reduzir esse risco.
Compre suplementos de cálcio.
Leite desnatado, queijo desnatado e iogurte desnatado são boas opções de alimentos ricos em cálcio.
3. Coma menos sódio
Uma dieta rica em sal aumenta o risco de pedras nos rins de cálcio. De acordo com a Urology Care Foundation, excesso de sal na urina impede que o cálcio seja reabsorvido da urina para o sangue. Isso causa alto nível de cálcio na urina, o que pode levar a cálculos renais.
Comer menos sal ajuda a manter os níveis de cálcio na urina mais baixos. Quanto menor o cálcio na urina, menor o risco de desenvolver cálculos renais.
Para reduzir sua ingestão de sódio, leia atentamente os rótulos dos alimentos.
Os alimentos notórios por serem ricos em sódio incluem:
- alimentos processados, como batatas fritas e biscoitos
- sopas enlatadas
- vegetais enlatados
- carne do almoço
- condimentos
- alimentos que contêm glutamato monossódico
- alimentos que contêm nitrato de sódio
- alimentos que contêm bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio)
Para dar sabor aos alimentos sem usar sal, tente ervas frescas ou uma mistura de tempero sem sal e ervas.
4. Coma menos alimentos ricos em oxalato
Algumas pedras nos rins são feitas de oxalato, um composto natural encontrado em alimentos que se liga ao cálcio na urina para formar pedras nos rins. A limitação de alimentos ricos em oxalato pode ajudar a impedir a formação de pedras.
Os alimentos ricos em oxalatos são:
- espinafre
- chocolate
- batatas doces
- café
- beterraba
- amendoim
- Ruibarbo
- produtos de soja
- farelo de trigo
O oxalato e o cálcio se unem no trato digestivo antes de atingir os rins, por isso é mais difícil formar pedras se você comer alimentos com alto teor de oxalato e alimentos ricos em cálcio ao mesmo tempo.
5. Coma menos proteína animal
Alimentos ricos em proteínas animais são ácidos e podem aumentar o ácido na urina. Ácido urinário alto pode causar pedras nos rins de ácido úrico e oxalato de cálcio.
Você deve tentar limitar ou evitar:
6. Evite suplementos de vitamina C
A suplementação de vitamina C (ácido ascórbico) pode causar pedras nos rins, especialmente em homens.
De acordo com um
7. Explore remédios de ervas
Chanca Piedra, também conhecido como o “quebrador de pedras”, é um popular remédio herbal para pedras nos rins. Pensa-se que a erva ajude a impedir a formação de pedras de oxalato de cálcio. Acredita-se também que reduza o tamanho das pedras existentes.
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Use remédios de ervas com cautela. Eles não são bem regulamentados ou bem pesquisados para a prevenção ou tratamento de pedras nos rins.
Em alguns casos, mudar suas escolhas alimentares pode não ser suficiente para impedir a formação de pedras nos rins. Se você tiver pedras recorrentes, converse com seu médico sobre o papel da medicação no seu plano de prevenção.
8. Converse com seu médico sobre os medicamentos que você está tomando atualmente
Tomar certas prescrições ou medicamentos sem receita pode resultar em pedras nos rins.
Alguns desses medicamentos são:
- descongestionantes
- diuréticos
- inibidores de protease
- anticonvulsivantes
- esteróides
- medicamentos quimioterápicos
- medicamentos uricosúricos
Quanto mais você toma esses medicamentos, maior o risco de pedras nos rins. Se você estiver tomando algum desses medicamentos, converse com seu médico sobre outras opções de medicamentos. Você não deve parar de tomar nenhum medicamento prescrito sem a aprovação do seu médico.
9. Converse com seu médico sobre medicamentos preventivos
Se você é propenso a certos tipos de pedras nos rins, certos medicamentos podem ajudar a controlar a quantidade desse material presente na urina. O tipo de medicamento prescrito dependerá do tipo de pedras que você costuma receber.
Por exemplo:
- Se você pegar pedras de cálcio, um diurético ou fosfato de tiazida pode ser benéfico.
- Se você pegar pedras de ácido úrico, o alopurinol (Zyloprim) pode ajudar a reduzir o ácido úrico no sangue ou na urina.
- Se você pegar pedras de estruvita, antibióticos a longo prazo podem ser usados para ajudar a reduzir a quantidade de bactérias presentes na urina
- Se você pegar pedras de cistina, capoten (Captopril) pode ajudar a reduzir o nível de cistina na urina
Pedras nos rins são comuns. Não há garantia de que os métodos de prevenção funcionem, mas eles podem reduzir seu risco. Sua melhor aposta para evitar pedras nos rins é manter-se hidratado e fazer certas mudanças na dieta.
Se você tem uma condição que aumenta o risco de pedras nos rins, como doença inflamatória intestinal, infecção persistente do trato urinário ou obesidade, converse com seu médico sobre maneiras de administrá-lo para diminuir o risco de pedra nos rins.
Se você já passou por uma pedra nos rins antes, peça ao seu médico para testá-la. Depois de saber que tipo de pedra você teve, você pode tomar medidas específicas para impedir a formação de novas.
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