Como parar de peidar: 12 dicas e soluções
Geralmente, não há necessidade de se preocupar em peidar. Enquanto algumas pessoas fazem isso mais do que outras, é uma parte regular de como o corpo funciona.
No entanto, se uma pessoa sente que seu peido mudou, ou está fazendo com que se sinta particularmente envergonhada e desconfortável, há algumas coisas que ela pode tentar reduzir a quantidade de peido:
1. Coma refeições e lanches devagar e com cuidado
A maioria dos gases produzidos pelo corpo se forma por causa da ingestão de ar. Uma pessoa não pode evitar completamente engolir ar, mas certos hábitos podem fazer com que o excesso de ar entre no corpo. Comer muito rápido é um deles.
Comer devagar com a boca fechada reduzirá a quantidade de ar que uma pessoa engole nas refeições. As pessoas devem tentar se sentar e tomar um tempo para comer, em vez de comer em movimento.
2. Pare de mascar chiclete
Muitas pessoas mascam chiclete para manter o hálito fresco e ajudar a evitar lanches. No entanto, aqueles que o fazem podem achar que têm mais gás que outros. Mascar chiclete significa engolir ar continuamente, o que aumenta e aumenta o número de vezes que uma pessoa precisa peidar.
3. Procure intolerâncias alimentares e alergias
Pessoas diferentes podem ser sensíveis a diferentes alimentos e podem ter alergias que provocam uma reação no corpo. Isso pode levar a gases e outros sintomas desagradáveis, como inchaço, náusea e diarréia.
Uma pessoa com excesso de gás pode achar que uma dieta de eliminação ajuda. Uma dieta de eliminação é onde uma pessoa corta todos os alimentos que causam gases conhecidos antes de os introduzir novamente, um de cada vez, para descobrir quais causam os problemas.
4. Evite roupas apertadas
Roupas folgadas ajudam a garantir que a pessoa permaneça o mais confortável possível, caso ocorra inchaço. Usar roupas que não sejam muito justas também ajuda quando o gás ocorre, permitindo que ele passe livremente para fora do corpo.
5. Evitar ou reduzir a ingestão de alimentos produtores de gás
Alguns alimentos são conhecidos por aumentar a produção de gás. Carboidratos que contêm frutose, lactose, fibra insolúvel e amido fermentam no intestino grosso. Liberações de gás à medida que fermentam.
Cortar completamente esses alimentos, no entanto, não é recomendado, pois eles são parte essencial de uma dieta saudável e equilibrada.
Frutas e legumes podem causar gases, mas comer várias porções de frutas e legumes por dia é mais importante do que eliminar o gás. No entanto, reduzir a quantidade desses alimentos produtores de gás pode ajudar a minimizar a flatulência de uma pessoa.
Os alimentos para comer menos incluem:
- Feijão, vegetais de folhas verdes, como repolho, couve de Bruxelas, brócolis e aspargo. Esses vegetais contêm açúcares complexos que são difíceis para o organismo quebrar.
- Refrigerantes, suco de frutas e outras frutas, bem como cebolas, peras e alcachofras. Todos esses alimentos contêm frutose, um ingrediente produtor de gás.
- Produtos lácteos como laticínios e bebidas contêm lactose, que também pode causar a acumulação de gás.
- Frutas, farelo de aveia, ervilhas e feijões. Todos esses alimentos contêm fibras insolúveis.
- Alimentos ricos em amido, como batatas, massas, milho e produtos que contêm trigo.
6. Deixar de fumar
Pessoas que fumam engolem mais ar do que aquelas que não fumam. Quanto mais uma pessoa fuma, mais ar engole. Obviamente, existem muitos outros benefícios à saúde em deixar de fumar.
As pessoas que usam cigarros eletrônicos também engolem mais ar do que as que não usam, portanto, evitar cigarros eletrônicos também pode ajudar quando uma pessoa está com excesso de gás.
7. Faça mais exercício
O exercício regular ajuda a manter o sistema digestivo em boa forma. Uma caminhada suave após grandes refeições também pode ajudar a colocar o sistema digestivo em ação e mover os alimentos sem problemas.
8. Beba bastante líquido
Manter-se bem hidratado incentiva o desperdício a passar sem problemas pelo sistema digestivo de uma pessoa. Isso ajuda a manter as fezes macias e, portanto, beber o suficiente durante o dia é essencial.
Além disso, a falta de líquido pode causar prisão de ventre, o que pode resultar em vento fedorento.
As pessoas devem tentar beber um copo de água a cada refeição para ajudar o corpo a digerir os alimentos mais facilmente.
9. Evite bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas contêm bolhas de ar, e uma pessoa que bebe muitas bebidas carbonatadas pode achar que arrota e peida mais do que outras.
Quando alguém reduz ou remove esses tipos de bebidas da dieta, isso pode ajudar a reduzir a quantidade de gás que eles têm.
10. Tome probióticos
Probióticos são suplementos que contêm as bactérias saudáveis já encontradas no trato digestivo de uma pessoa. Essas boas bactérias ajudam a quebrar os alimentos e podem até funcionar para quebrar o gás hidrogênio produzido durante a digestão.
Ocasionalmente, os probióticos podem causar aumento de gases e inchaço. Isso geralmente dura pouco e provavelmente diminuirá quando o corpo se acostumar com as novas bactérias.
Muitos suplementos probióticos estão disponíveis online.
11. Experimente suplementos enzimáticos
A pesquisa sugere que os suplementos enzimáticos podem ajudar na quebra de proteínas e carboidratos complexos. Isso significa que eles podem ajudar com inúmeras doenças digestivas e seus sintomas.
Se carboidratos complexos puderem ser decompostos no intestino delgado, uma pessoa produzirá menos gás.
No entanto, se eles não quebram no intestino delgado e se deslocam para o intestino grosso, são as bactérias produtoras de gás que trabalham para quebrá-las. Isso significa que mais gás será desenvolvido e precisará ser liberado.
Os suplementos à enzima lactase podem ajudar pessoas cujo excesso de gás é causado pela intolerância à lactose. A lactase é a enzima que ajuda as pessoas a digerir os produtos lácteos e, portanto, pode tornar as pessoas menos gasosas depois de comer refeições que incluem laticínios. Estes suplementos também estão disponíveis para compra online.
12. Combater a constipação
A constipação pode ser uma causa de excesso de gás. Se as fezes permanecerem no cólon por longos períodos de tempo, elas continuarão fermentando dentro do corpo. Isso produz gás extra que pode cheirar particularmente sujo.
O tratamento para constipação varia. No entanto, beber muita água e aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a reduzir o risco de ocorrer.
Certos medicamentos e amaciadores de fezes, disponíveis on-line, também podem ajudar.
Dicas gerais
Faz
- coma pouco e frequentemente e evite refeições enormes
- reserve um tempo para mastigar alimentos e tomar goles, em vez de grandes goles de bebidas
- faça exercícios regularmente, o que ajudará a melhorar a digestão
- comer uma dieta saudável e equilibrada
- beber chá de hortelã-pimenta, que é pensado para ajudar na digestão e acalmar o estômago
Não
- fumaça
- mascar chiclete, chupar topos de caneta ou doces duros
- use dentaduras que não se encaixam corretamente
- Coma qualquer gatilho que seja difícil de digerir ou conhecido por causar peidos
Se uma pessoa está envergonhada com o vento excessivo ou peidos com cheiro, pode falar com um farmacêutico. Um farmacêutico pode recomendar medicamentos ou remédios específicos para ajudar.
Pensa-se que os comprimidos de carvão vegetal absorvam o excesso de gás no estômago, o que poderia reduzir a flatulência.
Uma pessoa com vento fedorento também pode experimentar roupas íntimas e absorventes especiais que absorvem os cheiros.
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