Como parar as cãibras musculares nas pernas: tratamento e prevenção

Cãibras nos músculos das pernas podem ser muito dolorosas e desconfortáveis.

Para fornecer algum alívio, uma pessoa pode:

• esticar o músculo
• faça uma massagem profunda
• aplique uma compressa quente ou fria na área afetada

Um médico geralmente não recomenda medicamentos para o tratamento rotineiro de cãibras nas pernas, devido à pouca evidência de que os medicamentos estejam funcionando. No entanto, em alguns casos, um médico pode considerar medicamentos como:

• carisoprodol
• diltiazem
• gabapentina
• orphenadrine
• verapamil
• complexo de vitamina B-12

Nas mulheres grávidas, magnésio e multivitaminas podem ajudar.

No passado, as pessoas também usavam quinino para tratar cãibras nas pernas. No entanto, a Food and Drug Administration (FDA) desaconselhou isso devido a questões de segurança.

Se uma pessoa suspeitar que suas cólicas são devidas a sérias preocupações médicas, como trombose venosa profunda (TVP) ou ingestão de toxinas, procure assistência médica de emergência.

No entanto, para cãibras benignas, manter-se hidratado e manter uma dieta saudável pode ajudar a prevenir cãibras nos músculos das pernas.

Antes de se exercitar, a pessoa deve alongar os músculos e beber muita água.

Alimentos úteis

Muitas pessoas acreditam que tomar suplementos de magnésio pode ajudar a prevenir cãibras musculares. De fato, algumas empresas de suplementos vitamínicos e minerais comercializam suplementos de magnésio para a prevenção de cãibras musculares.

Alguns alimentos também fornecem magnésio. Os alimentos que são ricos em magnésio incluem:

• amêndoas
• espinafre
• castanha de caju
• amendoim
• leite de soja
• feijões pretos
• edamame
• batatas assadas com pele
• arroz integral cozido
• iogurte natural com pouca gordura

No entanto, é importante notar que os estudos ainda não confirmaram que o magnésio é eficaz na prevenção de cãibras nos músculos das pernas.

A cãibra muscular ocorre quando os neurônios circundantes a estimulam repetidamente. Cãibras musculares nas pernas são uma ocorrência comum.

Segundo alguns pesquisadores, as causas exatas das cãibras nos músculos das pernas são amplamente desconhecidas, mas alguns gatilhos podem incluir:

• exercício
• gravidez
• presença de cãibras noturnas nas pernas
• desidratação
• certos medicamentos, incluindo sacarose intravenosa de ferro, raloxifeno, naproxeno e teriparatida

Às vezes, as cãibras nos músculos das pernas podem ser um sintoma de uma condição médica subjacente. Isso pode incluir:

A ingestão de toxinas como chumbo ou mercúrio também pode causar cãibras musculares.

Se uma pessoa acreditar que ingeriu uma ou ambas as toxinas, ligue para o Poison Control no número 1-800-222-1222 e procure atendimento médico de emergência.

As cãibras nos músculos das pernas podem afetar qualquer pessoa, mas as que estão mais em risco incluem:

• pessoas com sobrepeso ou obesidade
• atletas
• pessoas que tomam certos medicamentos
• adultos mais velhos, particularmente aqueles com 65 anos ou mais
• mulheres grávidas

Quando as cãibras nos músculos das pernas ocorrem como resultado do exercício ou em pé por muito tempo, o corpo precisa descansar. Nesses casos, os sintomas devem resolver por conta própria.

Quando as cãibras nos músculos das pernas se tornam persistentes, no entanto, uma pessoa também pode perceber que não está dormindo bem ou que se sente limitada em suas atividades diárias. Embora não sejam graves, esses sintomas persistentes podem afetar a qualidade de vida de uma pessoa.

Se uma pessoa tiver cãibras musculares juntamente com outros sintomas, como inchaço ou descoloração da pele, deve procurar ajuda médica de emergência, pois pode ser um sintoma da TVP.

Cãibras que ocorrem em pessoas jovens e saudáveis ​​e se resolvem espontaneamente geralmente não requerem atenção médica.

Se as cãibras nos músculos das pernas se tornarem recorrentes ou começarem a afetar a qualidade de vida e as atividades diárias de uma pessoa, elas devem marcar uma consulta com seu médico.

Cãibras nos músculos das pernas são queixas comuns que podem ocorrer em qualquer pessoa. As pessoas com maior risco de sofrer cãibras nos músculos das pernas incluem jovens que se exercitam, mulheres grávidas e adultos mais velhos.

Se as cãibras nos músculos das pernas não se resolverem ou se tornarem persistentes, a pessoa deve visitar seu médico.

Cãibras graves nas pernas podem ser um sintoma de uma condição séria subjacente que requer atenção médica imediata.

No entanto, na maioria das situações, as cãibras nos músculos das pernas não são graves e desaparecem por conta própria.